Наместете се наместо маснотии преку празниците

2 јануари 2014 година од Алена Бена

На овие празници сè треба да биде поинаку. Наместо да добијам тежина и потоа одеднаш сфатив со ужас во новата година како, наспроти подобро знаење, мојата сопствена кондиција се спушти во овој момент, сакав да ја започнам оваа нова година со барем задоволителна кондиција. Сакав да ја видам вагата како обичен уред за мерење наместо да се плашам од неа како машина во пеколот. Би сакал да спомнам и само неколку цифри овде, бидејќи споредбите се секогаш релативни и никој не верува во толку и толку килограми изгубени во слоганите за само толку неколку дена што се толку ефикасни во рекламирањето. Па уште еднаш само ми помогна да го испробам - и секако мојот партнер мораше да ме придружува како приврзаник во сите ситуации. Еве го мојот извештај од Од 24 декември до 1 јануари, Значи, девет планирани спортски денови, во кои сакавме да се справиме со вообичаената тенденција со посветен тренинг за движење.

24 декември, вторник - 1 ден
Инвентар: Тежината на телото и на двајцата првично беше утврдена како индикација и евидентирана во лично „тајно досие“. Во проектот треба да се запише само губење на тежината, а не апсолутни тежини на телото, кои се повеќе или помалку прашање на вкус. Времето беше прекрасно за годишното време: 13 ° C и сонце, всушност одлично време за вкрстено лизгање.
Во раните попладневни часови ние спонтано ја искористивме она што може да биде последната можност за годинава за велосипедска турнеја во тандем. После добри 30 км за 72 минути преку практично напуштени селски ленти, уживавме во прилично неочекувано искуство во природата. Многу високата доза на реална дневна светлина исто така значително го подобри расположението по последните, но прилично мрачни денови. После тоа, кафето и тортата имаа многу подобар вкус на денот пред Бадник, се разбира. Вечерата тогаш не беше ниту „диета“ ниту хранење оргија, само мал празник без вишок. Во секој случај, дневната програма за вежбање донесе добар сон.

25 декември, среда - 2 ден
Времето одеднаш се претвори во атмосферска катастрофа. Не беше точно поканување за вкрстено лизгање или дури и напуштање на станот. Како поранешен тркач и триатлонец, знаев: „Секогаш можеш да трчаш“, што не е ниту целата вистина, но утрово започна со 37-минутно трчање. Тогаш нормален појадок, спортистите го знаат чувството, знаете што сте направиле, но чувствувате помалку од повеќе глад, всушност скоро и да немате глад. Зголемениот континуиран дожд со не толку студени температури околу 6 ° C ме протера зад затворени врати за остатокот од празникот.

26 декември, четврток - 3 ден
По вообичаените семејни состаноци, времето останува на вчерашното скромно ниво. Беше толку влажно и темно во текот на денот што програмата за вежбање практично падна во вода тој ден. Поради времето, по 20 минути моравме да запреме со прошетка, наменета како програма за итни вежби. Подобро малку движење отколку воопшто.

27 декември, петок - 4 ден
Сепак лошо време. Утринското трчање треба повторно да го постави темелот на денот, ако времето треба да се подобри, сакав да направам тренинг подоцна. Но, 42-минутното трчање останува целиот спорт на денот.

Екстремен начин на крос-лизгање. Уште една причина крос-скејтерите да можат добро да одат.

28 декември, сабота - 5-ти ден
Полувреме! Мотивацијата да продолжам е сè уште добра, дури и да замислував дека проектот е малку поактивен. Ова утро отидовме директно на прекрасниот нов затворен базен во Грисхајм во близина на Дармштад, каде што тогаш лесно и удобно можевме да завршиме 50-минутна програма за пливање.
На половина пат, направивме привремена проценка: Заедно со мојот партнер, веќе изгубив 1,2 кг.

29 декември, недела - 6-ти ден
Конечно крос-лизгање! Времето е добро, со сонце, но за жал многу силен ветер, излеговме директно на крос-лизгалки после појадокот. Пристојна количина обука заврши по 90 минути. Ниту една минута не беше долго, веднаш потоа повторно се појави континуиран дожд.

30 декември, понеделник - 7-ми ден
На прилично напорен ден, затворениот базен Ланген беше на пат и може да се вметне 35-минутна програма за пливање многу практично. Ако кратко траеше, тоа беше многу добро. Исто така е убаво да се гледа повторно и повторно како спортистите за рекреација во вакви спортски базени се добронамерни за да се осигура дека секој може непречено да го заврши обемот на работа во пливање. Тоа честопати се лизга многу подобро отколку, на пример, во сообраќајот.

31 декември, вторник - 8-ми ден
Конечно повторно вкрстено лизгање! Во соодветен временски јаз, ние сè уште управуваме со 58 минути мирен тренинг за издржливост. Патиштата се малку загадени од вообичаено во зима бидејќи земјоделците работат повеќе на своите полиња поради топлото време. Сепак, беше многу забавно.

Колку и да е разноврсно вкрстено лизгање, скоро секогаш можете да бидете активни како рекреативци само во комбинација со други спортови на издржливост, како што се трчање/пешачење, возење велосипед, пливање и крос-кантри скијање.

1 јануари, среда - 9-ти ден и ден на пресметување
Без знак за мамурлак расположение, затоа што ретко кога спиев толку длабоко и мирно на новогодишната ноќ како на оваа. Мојот партнер се чувствуваше исто. Затоа, излезете на напуштени патеки и уживајте во уникатното новогодишно расположение на сонцето. На крајот на краиштата, беше доцна наутро кога пристигнавме со планинарски чизми во природниот резерват „Кноблохсауе“ во Рид во јужниот дел на Хесен, но во прво време остануваме сами долго. Крст-лизгањето ќе беше убаво во ова време, но исто така сакавме да се движиме по патеки каде што ќе беше тешко со крос-лизгалки. Наскоро имаше и други луѓе таму кои исто така бараа мир и тишина во природата. Откако пешачевме добри два и пол часа, се вративме. Времето во овие 9 дена беше во просек премногу влажно, но и прилично топло, како денес со 10 ° C, што беше веројатно скоро дневната просечна температура за време на проектот.

Дали „Новогодишните честитки“ од оваа врба предвидуваат неуспешна зима, сè уште не е познато ...