Наместете се со тркала од лонгборд до линиско лизгање до унициклинг
Лонгбордот е најновиот тренд на тркала, но линиското лизгање е сè уште многу популарно. Велосипедизмот е малку поспецијален. За вас, подетално ги разгледавме спортовите со ролери и го проверивме нивниот фитнес фактор!
Ретро тренд лонгборд
Лонгборд за фитнес
Вметни лизгалки: забава за слободно време со висок фактор на подготвеност
Дури и да не се продаваат толку многу лизгалки во Германија денес, како во големиот бум во средината на 90-тите, спортот сè уште трае силно. Не е ни чудо, на крајот на краиштата, трките со ролки нудат многу предности. Особено тркачите имаат корист од линиското лизгање како компензаторно и алтернативно спортување, бидејќи разновидниот тренинг обезбедува поголем успех. Лизгањето е непобедливо кога станува збор за фит. Ако сте просечен атлетичар, линиското лизгање ќе ве доведе во право за само четири недели голем успех во обуката да се достигне. Покрај тоа, хармоничните секвенци на движење при лизгање ги штитат вашите зглобови. Мазното лизгање многу помалку ги оптеретува глуждовите и колената отколку одењето. Издржливоста, силата и координацијата се потребни и се промовираат во иста мера. Воденото лизгање е исто така совршено за луѓе со прекумерна тежина. Особено што истражувањата покажуваат дека лесното лизгање е активност од слободно време идеален убиец на маснотии е Помалку е веројатно да се наддавате себеси и да согорувате јаглехидрати. Затоа можете да се чувствувате добро кога правите нешто за вашето здравје дури и кога лежерно лизгате со пријателите и семејството!
Со цел да се избегнат повредите - како со трчањето - задолжително е свесно загревање и загревање. Треба да бидат вклучени и вежби за истегнување и стабилизација. Како почетник, исто така треба прво да се запознаете со основните техники. Покрај сопирање и свиоци, ова вклучува и безбедно тркалање на скејт. Ако успеете да ја одржите телесната тежина на едната нога без да се навалите, ќе скејте динамично и економично. При лизгање, најважно е динамично основно држење на телото, тежината се потпира на ногата со лизгање, рацете се лулаат со него.
Велосипедизам: во рамнотежа од рана возраст
Велосипедизмот не е популарен спорт, но е особено популарен кај децата. Циркуските изведувачи покажуваат трикови за кои дури и возрасните сметаат дека се фасцинантни, но унициклизмот е многу поширок отколку што пренесува циркусот. Како и со интернатот, има многу стилови на возење и дисциплини и соодветно на тоа, исто така, разни модели на велосипеди, како што се трки, турнеи или теренски велосипеди. Слично на тоа, постојат натпревари и првенства.
Дури и ако возењето велосипед е многу полесно, можете да научите да возите велосипед со малку вежбање. Клучот е во рамнотежа, но големиот трик е всушност скокање веднаш штом сфатите дека рамнотежата веќе ја нема. На овој начин избегнувате падови и продолжувате да го правите тоа додека се забавувате. Бидејќи сте постојано принудени да одржувате рамнотежа преку движење, тренирате многу мускулни групи. Бидејќи овој спорт е многу посебен, препорачуваме да го практикувате на курс. Порталот за велосипеди е добро место за одење.
Дали сакате да работите надвор од улогите и повеќе сакате да се спакувате под вашите нозе? Едно е сигурно: има нешто за секој фитнес тип во ролери, од крстарење со издржливост до екстремни спортови. Но запомнете: не заборавајте ги лактите, влошките за колена и кацигата!