Напади на паника - Причини, симптоми и третман
Работам како психотерапевт повеќе од 40 години. Поддршката на луѓето на патот да почувствуваат поголема радост во животот и нова сила ме исполнува со голема радост и благодарност.
Напади на паника Информации за причините за симптомите и третман на панично растројство.
Напади на паника одеднаш се случуваат напади на вознемиреност кои обично траат не подолго од 30 минути. Засегнатите доживуваат голем број физички симптоми за кои сметаат дека се опасни по живот. Затоа, погодените развиваат силен страв од напади на паника и ги избегнуваат оние места и ситуации во кои се плашат дека може да имаат напад на паника.
Симптоми на напади на паника
Симптомите на паничен напад се изразени во размислување, чувство, тело и однесување.
Погодените луѓе веќе не можат да се концентрираат и да се размножуваат за тоа: "Би било страшно ако ми се случи тоа. Сигурен сум дека ќе паднам, ќе добијам срцев удар и ќе се замаев.
Чувство на несигурност, немоќ и светлоглавост, чувство на нереалност или чувство дека не сте таму како што треба, страв од губење контрола, страв од лудило или поминување; Страв од смрт; Се плаши од срцев удар или умирање.
Кај многу од погодените, крвниот притисок се зголемува и тие дишат побрзо. Некои луѓе стануваат слаби колена и имаат чувство на пецкање во нозете. Сè нејасно пред нивните очи, тие се чувствуваат болни и вртоглавица. Чувствувате тремор или влечење во градите, грутка во грлото. Дијареата и потребата за мокрење се чести. Други симптоми се: забрзано чукање на срцето, палпитации или неправилно чукање на срцето, треперење или тремор, сува уста, отежнато дишење, чувство на задушување, стегање или грутка во грлото, болка, притисок или стегање во градите, болка во стомакот, топли бранови или треска, вкочанетост или трнливост.
Погодените избегнуваат одредени ситуации или одат само со некој друг. Бегате од одредени ситуации. Тие пијат храброст или пијат седативи.
Причини за напади на паника
Паничните напади можат да имаат различни причини:
Стресна ситуација
Погодените се наоѓаат во конфликтна ситуација за која не можат да најдат решение. Вие сте во криза поради разделба, испуштање, смрт, финансиски тешкотии или сериозно хронично заболување на некој близок. Засегнатите луѓе имаат хиперактивен нервен систем, односно вродена зголемена подготвеност за страв. Тие реагираат многу поинтензивно на стимулите отколку другите, а исто така побавно се навикнуваат на нови стимули.
Одлики на личноста
Погодените луѓе бараат од себе да направат сè совршено и тие се чувствуваат одговорни за сè и за секого. Не можете да изразите лутина или да поставите граници.
Физичко заболување
Како дефект на тироидната жлезда, недостаток на витамин Б1, заболување на црниот дроб, нарушувања на калциумот или вирусна инфекција може да предизвикаат вознемиреност. Исто така, намален шеќер во крвта или низок крвен притисок може да доведе до физичка вртоглавица и слабост, како и поспаност, што потоа може да се смета за опасно. Страв може да се појави и во врска со хормоналните промени за време на менопаузата. Затоа има смисла да се прегледате од вашиот општ лекар или специјалист.
Лекови
Постојат голем број на лекови кои можат да предизвикаат вознемиреност при земање или по запирање, како што се додатоци на тироидната жлезда, антидепресиви, антихистаминици, одредени лекови против настинка, апчиња за спиење, кардиоваскуларни лекови, лекови за смирување и лекови како кокаин и халуциногени.
Ментална болест
Анксиозноста исто така може да биде поврзана со психоза, депресија и опсесивно-компулсивно нарушување.
Тек на напади на паника
Во фаза на физички и/или емоционален стрес, засегнатите обично доживуваат непознати физички услови како што се сопнување на срцето, вртоглавица или потење во одредена ситуација. Тие ги оценуваат овие симптоми како опасни по живот и реагираат со паника. Најчесто има ситуации во кои погодените се чини дека немаат контрола врз ситуацијата, како на пример во кино, во сообраќаен метеж, додека чекаат ред на каса, на фризер, во црква, во целосна стоковна куќа, на настани.
Погодените се толку длабоко несигурни во однос на нивните физички реакции што се обидуваат отсега да не сакаат повеќе да го доживеат нападот на паника. Почнувате да ја избегнувате ситуацијата за која верувате дека го предизвикала првиот напад. Постојано го замислувате овој 1-ви напад и само со замислување генерирате слична реакција во вашето тело. Избегнувањето на крајот се шири. Се појавува стравот од страв. Погодените луѓе бараат алатки за да ја задржат својата дневна рутина. Тие пијат апчиња за смирување, излегуваат од дома само кога се придружени, пијат храброст, опсесивно го одвлекуваат вниманието и сл. Бегаат од ситуации во кои симптомите стануваат забележливи и се повлекуваат од околината.
Луѓето почнуваат да веруваат дека имаат сериозна болест, ментална болест, срцева слабост, епилепсија или тумор на мозокот.
Третман и терапија за напади на паника
Анксиозните нарушувања можат да се третираат многу добро со когнитивна бихејвиорална терапија, во зависност од тоа колку се тешки и колку долго постоеле. Особено, терапијата со изложеност - која е компонента на терапијата за однесување - се докажа во третманот на панични нарушувања.
Третманот на панично растројство започнува во две области:
1. Состојбите што го активираат првиот напад на паника
Засегнатите учат стратегии за управување со стресот, ја зголемуваат нивната самодоверба и ги намалуваат перфекционистичките барања.
2. Справување со нападите на паника
Погодените учат да ги препознаваат врските помеѓу нивните страшни мисли, чувства на страв и физички реакции. Тие учат дека нивните физички реакции и страв ги генерираат самите тие преку нивните мисли и фантазии кои предизвикуваат страв.
Во 90 проценти од случаите, стравувачките реакции што ги замислуваат во нивните умови никогаш не се појавуваат. Learnе научите да разберете како се гради стравот, тој страв се интензивира со избегнување и бегство и ослабен со тоа што сте свесно изложени на тоа. Учите да ја враќате довербата во вашето тело.
Целта на изложената терапија е брзо да ги ослободи засегнатите од ослабувачките симптоми на нивната вознемиреност. Тие се соочуваат со нивниот страв на насочен начин, т.е. мора да се стават во ситуации кои предизвикуваат страв, не смеат да ги избегнуваат страшните ситуации или да бегаат од нив. Тие интензивно го чувствуваат својот страв во ситуациите и доживуваат дека можат да го издржат.
Психотерапевтот ги поддржува погодените и им објаснува како можат да се справат со физичките реакции и чувството на страв што се јавуваат. За смирување на телото се користат вежби за дишење и процедури за релаксација, како и самоинструкции.
Терапија со напади на паника
Како се третираат нападите на паника во терапијата? Ова е видео од серијалот на видео-советувања „Панични напади“
Напади на паника - Како да се надмине?
СОВЕТ 1:
Свестете се: „Јас го создавам мојот страв преку моите мисли и фантазии и само јас можам повторно да го намалам“. Забележете кои мисли им претходат на вашите физички реакции и чувства на страв. Обично фантазираме дека не можеме да преживееме во ситуација или дека ќе пропаднеме. Немаме ментална болест, немаме тумор на мозокот, немаме срцев дефект и не полудуваме. Вашето тело мора да реагира со вртоглавица, палпитации или гадење кога ќе замислите дека ситуацијата е опасна по живот.
СОВЕТ 2:
Воздржете се од избегнување на ситуациите од кои се плашите. Со избегнување, ја потврдувате вашата лажна претпоставка дека не можете да ја поднесете ситуацијата и дека нападот на паника е опасен по живот.
СОВЕТ 3:
Очекувајте да настане паника кога ќе се ставите во ситуации што досега ги избегнувавте. Кажете си: Знам дека сега мојата вознемиреност и сите физички симптоми ќе се појават. Мора да се појавиш затоа што секогаш сум си велел колку е опасна ситуацијата. Тие се резултат на моите мисли. Тие ќе поминат. Можам да го земам, едноставно им е непријатно. Stayе останам во оваа ситуација сега додека не се смирам. Можам да направам абдоминално дишење за да се смирам.
Треба да останете во ситуацијата сè додека стравот не се смири.
СОВЕТ 4:
Научете го абдоминалното дишење: Ставете ја раката рамно на абдоминалниот wallид, 2 см под папокот. Потоа длабоко вдишете и замислете како здивот полека тече надолу кон вашата рака и конечно дишејќи ја раката. Потоа замислете како здивот полека бега низ градите, назад на носот и фокусирајте се на раката што тоне назад. Повторете ја техниката неколку минути. Ако направите вежба за дишење, вознемиреноста ќе се намали.
СОВЕТ 5:
Секогаш запомнете: Стравот може да се научи само со влегување во ситуација со страв од кој се плаши. Ова е единствениот начин да се почувствува и искуси дека стравот не е опасен по живот и дека тој повторно исчезнува. Ова е целата поента на обука за изложеност, што е многу корисно за напади на паника.
СОВЕТ 6:
Добијте психотерапевтска помош за управување со нападите на паника и/или контактирајте група за поддршка.