Напади на паника - Причини за вознемиреност и третман

Работам како психотерапевт повеќе од 40 години. Поддршката на луѓето на патот да почувствуваат поголема радост во животот и нова сила ме исполнува со голема радост и благодарност.

Паничните напади се вообичаени состојби на вознемиреност. Овој пост ќе ви обезбеди информации за причините, симптомите и третманот на нападите на паника, како и помош за паника за вашиот мобилен телефон.

Кои се причините за нападите на паника? Можете ли сами да ги лекувате нападите на паника? Како да избегнете напади на паника? Оваа статија дава одговор за причините, симптомите и третманот на нападите на паника.

"Се плашам од што? Јас навистина не се познавам себеси. Чудното чувство беше само таму и се влошуваше и се влошуваше. Сè започна пред околу четири години. Бев во бизнисот каде што всушност ми се допаѓаше, и одеднаш бев таков Беше чудно чувство. Доаѓаше од пределот на градите/срцето и се креваше многу бавно во вратот. Беше како угнетување, исто како некој да ти го блокира грлото, но подолу.

Само се исплашив од тоа. Со текот на времето, моето срце почна да чука и беше ужасно брзо, беше таму во треска - паника. Како што менував работа, нападите ми беа се полоши и полоши. Само се влечев преку ден. Само се исплашив од стравот дека срцето ќе застане и ќе паднам мртво. Станав наутро и не знаев како да го поминам денот “.

Ова се зборовите што еден клиент ги користел за да ги опише нејзините напади на паника. Таа зборува во име на сите луѓе кои страдаат од анксиозност, како што се напади на паника. Пропорцијата на жени е помеѓу 60 и 75 проценти.

Луѓето кои страдаат од напади на паника обично трчаат со лекари со години и се лекуваат со таблети без да бидат идентификувани или третирани причините. Имаат впечаток дека се луди затоа што доживуваат физички непријатност, но ниту еден лекар не може да најде органска причина. Вознемиреноста и нападите на паника обично се случуваат необично во секојдневниот живот.

Што е напад на паника?

Луѓето имаат ненадејна вознемиреност со физички симптоми како што се:

Забрзано срце, палпитации или неправилно чукање на срцето, потење, треперење или треперење,
Сува уста,
Тешкотии при дишење, гушење, стегање или грутка во грлото,
Болки во градите, притисок или затегнатост,
Гадење или болка во стомакот,
Вртоглавица, чувство на несигурност, несвестица и осветленост,
Чувства на нереалност или чувство дека не сте таму како што треба,
Страв од губење контрола, страв од „лудило“ или минување,
Се плаши од срцев удар или умирање,
Hotешка или трескавица,
Чувствувања на вкочанетост или пецкање.

Панични напади поврзани со агорафобија

Засегнатите чувствуваат физички поплаки како што се палпитации, потење, потешкотии во дишењето. Чувство на вознемиреност, вртоглавица, чувство на нереалност, топли бранови или треска, страв од смрт. Тие почнуваат да избегнуваат ситуации од кои веруваат дека не можат да избегаат и каде што нема да има помош во случај на напад на паника.

Засегнатите чувствуваат олеснување и ослободување од вознемиреност кога се присутни други луѓе или ако некој лекар е во близина. Тестот за агорафобија ќе ви покаже дали го имате ова анксиозно растројство.

Типичен симптом на агорафобија е стравот да се чувствувате беспомошни и презаситени во одредени ситуации и стравот да не можете да избегате од овие ситуации. Затоа се избегнуваат автобуси, возови или други превозни средства. Обично се избегнуваат настани што не можат да се остават без привлекување внимание. Стравот од страв може да биде толку силен што доведува до повлекување во сопствениот стан, кој повеќе не останува. Ова создава силна зависност од партнерот, пријателите и роднините.

Симптоми на напади на паника

Анксиозни состојби како напади на паника се изразуваат во телото, размислуваат, чувствуваат и постапуваат

Реакции на телото на напади на паника

Кај многу од погодените, крвниот притисок се зголемува и тие дишат побрзо. Мускулите се контрахираат, се пот или замрзнуваат. Некои луѓе стануваат слаби колена и имаат чувство на пецкање во нозете. Сè станува нејасно за нив, тие се чувствуваат болни и вртоглавица. Чувствувате тремор или влечење во градите, грутка во грлото. Дијареата и потребата за мокрење се чести.

Чувства при напади на паника

Страв од губење контрола
Страв од умирање
паника
Се плаши да не полуди

Размислувања за напади на паника

Погодените луѓе не можат повеќе да се концентрираат и да размислуваат за тоа: "Би било страшно ако ми се случи ова и тоа. Сигурен сум дека ќе паднам, ќе добијам срцев удар и ќе добијам вртоглавица".,

тој може да умре,
дека може да имате сериозно заболување како што е тумор на мозок или срцева мана,
дека би можеле да ја изгубите контролата,
дека може да се изгубиш,
дека може да се задуши.

Однесување во напади на паника

Засегнатите избегнуваат одредени ситуации или излегуваат само кога се придружени. Тие бегаат од ситуации во кои се плашат дека ќе имаат напад на паника. Тие пијат храброст или пијат седативи.

Причини за напади на паника

Паничните напади можат да имаат различни причини. Овие вклучуваат следново:

Тек на напади на паника

Засегнатите обично доживуваат чудни физички услови како што се слабости или нарушувања на циркулацијата во одредена ситуација во фаза на физичка и/или ментална слабост. Главно, постојат ситуации во кои погодените веруваат дека немаат контрола врз ситуацијата, како на пример во кино, во сообраќаен метеж, додека чекаат ред на каса, на фризер, во стоковна куќа.
Погодените се толку нерасположени од нивните физички реакции што под никакви околности повеќе не сакаат да доживеат таков напад на паника. Затоа, тие почнуваат да ја избегнуваат ситуацијата за која веруваат дека го предизвикала првиот напад. Постојано го замислувате овој прв напад и само го замислувате да создаде слична напнатост во вашето тело. Избегнувањето на крајот се шири. Се појавува стравот од страв. Погодените луѓе бараат алатки за да ја задржат својата дневна рутина. Тие пијат апчиња за смирување, излегуваат од дома само кога се придружени, пијат храброст, опсесивно го одвлекуваат вниманието итн. Бегаат од ситуации во кои нивните симптоми стануваат забележливи. Се повлекувате од околината и станувате депресивни.
Луѓето почнуваат да веруваат дека имаат сериозна болест, ментална болест, срцева слабост, епилепсија или тумор на мозокот.

Психотерапија за напади на паника

Анксиозни нарушувања, како што се напади на паника, може да се третираат со когнитивна бихевиорална терапија. Особено, терапијата со изложеност, компонента на терапијата за однесување, е важна компонента во третманот на анксиозност. Третманот на напади на паника започнува во две области:

1. За условите за активирање на првиот напад на паника: Засегнатите учат стратегии за управување со стресот, ја зголемуваат нивната самодоверба и ги намалуваат перфекционистичките барања.

2. За справување со напади на паника: Погодените учат да ги препознаваат врските помеѓу нивните мисли за катастрофа и физички реакции. Тие учат дека нивните физички реакции и страв се генерираат преку нивните мисли и фантазии кои предизвикуваат страв. Во 90 проценти од случаите, стравувачките реакции што ги замислуваат во нивните умови никогаш не се појавуваат. Learnе научите да разберете како се гради стравот, тој страв се интензивира со избегнување и бегство и ослабен со тоа што сте свесно изложени на тоа. Учите да ја враќате довербата во вашето тело.

Целта на изложената терапија е, Олеснување на засегнатите од изнемоштените симптоми на нивната вознемиреност што е можно побрзо. Тие се соочуваат со нивниот страв на насочен начин, т.е. мора да се стават во ситуации кои предизвикуваат страв, не смеат да ги избегнуваат страшните ситуации или да бегаат од нив. Тие интензивно го чувствуваат својот страв во ситуациите и доживуваат дека можат да го издржат.

Терапевтот ги поддржува и објаснува како можат да се справат со физичките реакции и чувството на страв што се јавуваат. Вашиот терапевт сигурно ќе ви препорача да научите техника за релаксација, како што е прогресивно опуштање на мускулите. Со помош на оваа техника за релаксација, лесна за учење, можете подобро да се справите со реакциите на физичка вознемиреност и стрес и со тоа да ја зголемите довербата во вашето тело.

Што можете да направите за напади на паника? Како можете да ја ослободите вознемиреноста?

Стратегија 1: Бидете свесни: "Јас го создавам својот страв преку моите мисли и фантазии. Затоа, можам да ја надминам мојата вознемиреност со тоа што ќе ги ставам под контрола моите страшни мисли". Забележете кои мисли им претходат на вашите физички реакции и чувства на страв. Обично фантазираме дека не можеме да преживееме ситуација, дека ќе се распаднеме и така натаму.Немаме ментални заболувања, тумор на мозок, срцев дефект или лудуваме. Нашето тело треба да реагира со реакции како што се вртоглавица, палпитации, гадење, итн. Кога замислуваме дека ситуацијата е опасна по живот.

Стратегија 2: Воздржете се од избегнување на ситуациите од кои се плашите. Избегнувајќи го, постојано ја потврдувате вашата лажна претпоставка дека не можете да ги поднесете вознемирените состојби. Избегнувањето од нив ќе помогне да ги одржувате нападите на паника!

Стратегија 3: Очекувајте нападите на паника да се појават кога ќе се ставите во претходно избегнати ситуации. Кажете си: "Знам дека сега ќе се појави мојот страв и сите физички симптоми. Тие мора да се појават затоа што секогаш сум си велел колку е опасна ситуацијата. Тие се резултат на моите мисли. Тие ќе поминат. Јас можат да го земат, едноставно им е непријатно. willе останам во ситуацијата сега додека не се смирам. Можам да направам абдоминално дишење за да се смирам ".

Важно: Треба да останете во ситуацијата додека стравот (паниката) не стивне.

Стратегија 4: Научете го абдоминалното дишење.

Ставете ја раката рамно на стомакот 2 см под папокот. Потоа длабоко вдишете и замислете како здивот полека тече надолу кон вашата рака и конечно дишејќи ја раката. Потоа замислете како здивот полека бега низ градите, назад на носот и фокусирајте се на раката што тоне назад. Повторете ја оваа вежба неколку минути. Вашето тело не може да биде напнато и истовремено опуштено. Ако направите вежба за дишење, вознемиреноста ќе се намали.

Стратегија 5: Запомнете: Единствениот начин да ги надминете нападите на паника е страшно да влезете во ситуацијата од која се плашите. Со текот на времето, стравот ќе се намалува додека конечно не биде нормално да влезете во ситуацијата од која претходно се плашевте.

Стратегија 6: Контактирајте психотерапевт и/или контактирајте група за самопомош ако страдате од анксиозност подолго време и не можете сами да ја ставите под контрола.

На нашата веб-страница Помош за вознемиреност и паника ќе најдете многу информации за анксиозните нарушувања и анксиозноста.

Што да правам кога партнерот има напад на паника?

Како сакана личност, можеби сте соочени со проблем да не знаете како да реагирате кога вашиот партнер има напад на паника. Можете да најдете помош за ова на веб-страницата за помош на паника за вознемиреност. Побарајте таму за каков вид на нарушување барате совети.

Мобилен телефон помага при напади на паника

Овде можете да ја најдете нашата помош за мобилен телефон против напади на паника.