Написи и дискусии за градење на крајниот орган за G-Flux - Страна 5

Одг: Г-флукс: Градење на крајното тело

на носот бел »25 ноември 2009 година 12:30 часот

unblind напиша: Сега го разбрав на овој начин: повеќе вежбање + повеќе внесување на енергија преку храна за да се подобри искористеноста на енергијата.

+ Како подобар сооднос на мускулите и мастите во таложењето

Тешко ми е да ги намалам калориите непотребно, но има ограничувања на еластичноста во ОНЕ спорт. Но, можете да развиете неколку цели паралелно, а со тоа да ја зголемите основната метаболичка стапка без да се преоптоварувате и да изгледате подобро.

На пример, редовното кардио ја подобрува издржливоста (и го обучува срцевиот мускул) и капиларизацијата обезбедува дека телото е подобро снабдено со хранливи материи. На тренингот за сила, можам да го зголемам интензитетот со пократки паузи без да се преоптеретувам и да ја работам истата работа за помалку време, што е секако подобро за мојот хормонски статус!

Одг: Г-флукс: Градење на крајно тело

на Филип »25 ноември 2009 година 13:28

Колку kcal земате просечно дневно со вашиот обем на работа?

Одг: Г-флукс: Градење на крајното тело

на тркачи_високи »25 ноември 2009 година 14:16 часот

Извинете, тоа беше малку неразбирливо. Сакав да кажам дека сè уште имам релативно мала потрошувачка на калории, не дека не можам да јадам доволно, тоа воопшто не е проблем
Само 2200-2300 калории во просек ми се доволни за да добијам тежина
Но, без одличен тренинг, само тренинг со сила.
Секако, калориите што ги трошам преку спортови за издржливост ги додавам на врвот, па затоа понекогаш добивам во опсег од 2500-2600. Другите би изгубиле тежина и јас прво треба да трчам половина час за да можам дури и да јадам толку многу, а сепак да добијам тежина. Но, тоа веројатно се должи на мојата релативно мала активност надвор од спортот и на мојата мала телесна тежина.

Сакам само да кажам дека подобро се согласувам ако спортувам издржливост и трошам 2500 калории отколку ако јадам само 2200, но не трчам да трчам, иако вишокот на калории е ист.
Затоа, грубо го погодив целиот принцип на G-Flux?

Одг: Г-флукс: Градење на крајното тело

на Филип »25 ноември 2009 година 14:26

Многу подобро.
Единствената важна работа е: G-Flux врти ДВА завртка.
Без зголемен влез, зголемениот излез не води кон посакуваната цел.

Значи, на денови за обука со "двојно изложување" ми требаат околу 3500-4000 kcal, инаку ништо не работи!

Одг: Г-флукс: Градење на крајното тело

на MexG »25 ноември 2009 година 14:28

Добро, КФА од 7%, но 66 килограми на 178 см не ми звучи лудо мускулесто.
Можеби треба да јадете малку повеќе, бидејќи 2500 калории се чинат малку за 66 килограми.

Одг: Г-флукс: Градење на крајното тело

на тркачи_високи »25 ноември 2009 година 14:35 часот

Секако, жал ми е, моите изрази понекогаш не се целосно разбирливи

Како што реков, јас се справувам со целата работа на таков начин што имам основен број на калории што сакам да ги консумирам (2100-2200) и сè што се прави во спортот сметам на тоа, па разликата помеѓу потрошувачката на енергија и потрошувачката на енергија секогаш останува иста, само G-Flux се менува
На крајот, секогаш висам некаде помеѓу 2300 и 2700 во зависност од тоа колку сакав да спортувам. Но, како што реков, можам само да потврдам дека се чувствувам подобро кога спортувам повеќе и соодветно јадам, особено што се однесува на регенерација

@MexG:
Aоа одговара, тоа е доволно за да добијам скоро 1 кг месечно (не сум сигурен дали тоа може да биде премногу!?) Но, како што реков, освен преку вежбање, во моментов едвај трошам калории, дури и ако принудени
Но, исто така мислам дека порано го снимав метаболизмот на парчиња, можеби тоа е поради тоа
Па, тоа е друга тема, што не важи за G-Flux тука

Одг: Г-флукс: Градење на крајното тело

на 4б-топка »25 ноември 2009 година 14:56

Не само што порано го убивте метаболизмот, туку и го убивате. Само оваа математика само. Основни калории и потоа што се согорува преку вежбање Дали се справувате со вашиот монитор за отчукување на срцето цел ден или како го правите тоа?
Сакам да бидам повнимателен овој пат. Настан Дали премногу се грижите за вашата исхрана?.

Како што накратко сте забележале во конецот, јас исто така правам многу интензивен тренинг за издржливост. Но, јас продолжувам

4500 kcal/ден (НИЕ малку повеќе) во моментов тежината и верувајте ми, по природа не сум благословена со супер метаболизам. Препорачувам малку да ги зголемувате калориите на секои 2-3 недели. Ребрата сè уште ќе можат да гледаат, затоа не плашете се. Во спротивно, никогаш нема да го постигнете метаболизмот и да го прилагодите на обемот на обука. Ако продолжите вака, како и да е, секој напредок ќе заврши многу скоро.

Одг: Г-флукс: Градење на крајно тело

на тркачи_високи »25 ноември 2009 година 15:09 часот

4б-топката напиша: високи @ тркачи

4500 kcal/ден (НИЕ малку повеќе) во моментов тежината и верувајте ми, по природа не сум благословена со супер метаболизам. Препорачувам малку да ги зголемувате калориите на секои 2-3 недели. Ребрата сè уште ќе можат да гледаат, затоа не плашете се. Во спротивно, никогаш нема да го постигнете метаболизмот и да го прилагодите на обемот на обука. Ако продолжите вака, секој напредок наскоро ќе заврши.

Ви благодарам уште еднаш за советите