Написи - Мода и дома FLAIR
Атлетички тренинг под тест: недела 5 за Наташа. Оваа недела беше стресна за неа, работеше многу и вчера се разболе. Се мереше и себеси: иако ја изгуби половината, се здоби со многу во бутовите.Сега се чувствува како дете со навртени ленти преку бутовите.
Текст и фотографии: Наташа Валендиек
Понекогаш правам чудни работи. Како да се занимавате со спорт двапати по ред затоа што знам следните неколку дена ќе бидат тотални стресни на работа
На пример вчера. АУА Отидов само на јога со мојата омилена тренерка Ана во Каифу и дома бргу се надоврзав на „единицата Пјетро“. Апсолутно одлична идеја. Треба! Денес е Земјата нула со мене.
Покрај тоа, мојот придружник во животот ме стави на тенџере, сега треба да престанам да се серам „мало парче багет би било и јаглехидрати!“ Хммм. pout; (
Половина од мојот камп за подигање бикини сега е нагоре и изгубив два килограми.
Прво и основно, не станува збор за слабеење, туку за дефинирано тело и јас сум далеку од тоа со километри! Како и да е, добив мускулна маса и сум многу подобар од пред 4 недели, иако не сум баш доследен кога станува збор за избегнување алкохол и луксузна храна.
Така, денес треба да ги погледнам малите нешта во очи и лентата треба да се повтори.
Еве ги тврдите факти
Кога станува збор за исхраната, се обидувам да изоставам лош леб и прилог кога јадам, особено навечер. Пјетро ми објасни дека, иако не постигнувам оптимален резултат, сепак имам подолги фази во кои шеќерот во крвта ми останува стабилен, затоа што тоа е единствениот начин да ги испуштам килограмите. Ако нивото на шеќер во крвта е постојано на ролеркостер затоа што консумирате шеќер секои сега (а тоа е точно она во што се распаѓаат лебот, тестенините и компирите), тогаш телото нема потреба да влегува во продавници со маснотии.
Заклучок: Одржувањето на нивото на шеќер во крвта стабилно што е можно подолго е клучот.
За атлетски тренинг:
Перформансите се зголемија во последните пет недели, тоа е факт! Може да правам повеќе повторувања по вежба (времетраење од 60 секунди), извршувањето станува помоќно, пулсот ми се смирува побрзо (особено по единиците за темпо и вежбите за прегорување) и болните мускули ми одат побрзо. Фасцинантно - и моето тело веќе се чувствува неколку години помладо;)
Зголемувањето на перформансите доаѓа главно од методот на интервал на атлетскиот супер осветлен концепт. Со секој суперсет, што е комбинација од две вежби (повторно за сите што, како мене, не го знаеја овој термин порано), истата мускулна група се измачува во обете вежби, само со различен товар. Тоа е лошата работа во врска со тоа. Да се направи секоја вежба со само една нога за една минута е навистина ужас! Нормално, ќе ги направев сите вежби наизменично, па затоа навистина се многу поисцрпувачки!
Два дена подоцна сè е сосема поинакво од планираното.
Да бидат работите уште полоши, добив и гастроинтестинален вирус.
Добрата работа е што можете да го фрлите баластот повторно за кратко време.
За жал, со целата работа и заболувања, успеав само 2 тренинзи оваа недела. Но, продолжив да се развивам во здрава исхрана!
Не можете да имате сè кога денот има само 24 часа.
Денес е повторно „Пјетро“ ден. Сè уште сум малку занишан на нозе.
Ова делумно се должи на бројот на гастроинтестиналниот тракт, а делумно и на фактот дека сеуште танцував во мај, се разбира!
Јас секако ќе известувам директно по обуката.
За вас приложив омилен рецепт
Се вика ЗЕЛЕН МОНСТРЕТ - и го добив од блогот „Grumpy When Hungry“ - бидејќи неодамна појадував, сега пробувам секакви варијации на палачинки и сокови. Брзо е и затоа наутро имате витамини и јаглехидрати за да го запалите моторот со согорување!
Да продолжиме понатаму. Веќе знаев зошто се плашам од мерната лента.
Во оваа секунда, мојот пријател покажува со прстот кон мене и сака да се фрли со радост