Напнатост на вратот на мобилниот телефон во мускулите на цервикалниот ’рбет
Време на читање: 3 минути
Theелбата да бидете постојано достапни и добрите можности за користење Интернет надвор од сопствениот дом доведуваат до многу средби со наведнати глави на улиците, а особено во локалниот јавен превоз. Многумина гледаат само на мобилниот телефон и тешко дека некогаш гледаат на други луѓе.
Покрај непријатните блиски судири, ова исто така честопати доведува до него Болка во вратот, делумно во врска со главоболка.
Честите лоши положби многу го оптеретуваат вратот или цервикалниот 'рбет во многу секојдневни ситуации. Премногу често го занемаруваме нашиот став со нагло свиткување на вратот или грубо извртување (на пр. при остварување телефонски повик, читање на компјутер, поддршка на брадата итн.).
Благодарение на цервикалниот 'рбет, имаме преглед
Цервикалниот 'рбет овозможува многу голем опсег на движење и благодарение на тоа можеме да ја свртиме главата околу 90 ° надесно и лево. Малите зглобови на 'рбетниот тела на цервикалниот' рбет го прават ова можно. Крајот на движењето е обезбеден од заедничките капсули и лигаментите помеѓу цервикалните пршлени. Лигаментите делуваат како густи гумени ленти, додека мускулите овозможуваат активно и свесно движење. Покрај тоа, постојат голем број сензори (рецептори) во заедничките капсули, лигаментите и исто така во мускулите, кои постојано го снабдуваат мозокот со информации, на пр., За позицијата на главата во вселената или затегнатоста во мускулите.
„Вратот на мобилниот телефон“
Во положба на мобилниот телефон, со цервикалниот 'рбет свиткан далеку напред и главата обесена, малите зглобови помеѓу телата на' рбетниците се во крајна положба, а зглобните капсули, како и лигаментите и мускулите, се напнати. Во овој момент, огромни сили дејствуваат на цервикалниот 'рбет (до 27 кг, приближно 5 кг се нормални во исправена положба ¹); Ова значи напорна работа за мускулите.
Покрај тоа, бидејќи состојбата на обука на мускулите на цервикалниот 'рбет е често лоша, тие не можат да ја завршат оваа работа доволно долго време и да станат уморни и тесни по кратко време.
Напнатоста во цервикалниот 'рбет и мускулите на рамото и вратот објаснуваат дел од Болка во вратот.
Ако исто така има значително зголемување на напнатоста во областа на горниот краток мускул на вратот што се прицврстува на задниот дел од главата, ова исто така може да доведе до тензична главоболка. (Погледнете ја и нашата статија од д-р Кеј Нимиер: Тензични главоболки: причина и успешни опции за третман).
Друг дел од болката е предизвикана од заедничките капсули и лигаментите помеѓу телата на 'рбетниците, кои постојано се протегаат во оваа позиција.
Што помага против болки во вратот?
Ако вратот е веќе болен, корекцијата на држењето на телото (зацрвстувањето на горниот дел од телото, репозиционирање на рамените зглобови и сечилата на рамото и зацрвстувањето на цервикалниот 'рбет и главата) во комбинација со зајакнување на мускулите на задното рамо и рамениот појас е многу корисна. Ако е тешко да се исправи и корегира држењето на телото ²) на почетокот на обуката, треба да се спроведе и интензивен третман на истегнување на предните мускули на градите.
Ако симптомите не исчезнат со вежбите, лекарот треба да го испита цервикалниот 'рбет. Во случај да се дијагностицираат функционални нарушувања, им препорачувам третман на физиотерапија на моите пациенти. Х-зраци или магнетна резонанца обично не се потребни.
Кои превентивни мерки се препорачуваат за болка во вратот?
Доколку болниот врат е успешно третиран, неопходна е постојана следна обука за превенција и за одржување на силата и издржливоста на зацрвстувањето на мускулите во цервикалниот 'рбет и рамената.
Кога гледате во мобилниот телефон, позицијата исто така треба да се менува почесто, меѓу гледање во далечина (брадата) и постојано размислување за исправување. Ако користите таблет, можете исто така да го поставите како лаптоп.
Најдобро е да започнете веднаш со нашата специјална мобилизација и вежби за истегнување.
¹) Студија од 2014 година на Др. Кенет К. Хансрај, Клиника за хирургија и рехабилитација на 'рбет во Yorkујорк