Напојување преку таблети Нема замена за спорт за млади!

За многу млади, спортот е незамислив без апчиња и пудра. Но, ризиците обично ги надминуваат ризиците.

Накратко најважните:

Ветените ефекти честопати се претеруваат.
Набавката на дозволени производи честопати се претвора во нелегални средства.
Производите на Интернет често содржат забранети супстанции.

Што стои зад рекламирањето на апчиња за напојување и пудри?

Рекламирањето дава впечаток дека спортот без дополнително внесување на апчиња за напојување и пудри повеќе не доведува до посакуваниот резултат. Спортистите се надеваат дека овие производи ќе ги подобрат нивните перформанси за обука, ќе закрепнат побрзо или ќе им помогнат да градат мускули.

Многу адолесценти и млади возрасни не се потпираат на нивните индивидуални перформанси и на нивната лична свесност за телото, но исто така пијат таблети и прав за да можат да бидат во чекор со другите во однос на изгледот и мускулната сила.

Рекламирањето им сугерира на младите рекреативни спортисти зголемена потреба за хранливи материи, кои можат да ги задоволат само со специјални навлаки за фитнес производи. Сепак, поради нивната зголемена потрошувачка на енергија, спортистите обично јадат повеќе од не-спортистите и со тоа лесно ја покриваат потребата за протеини, витамини и минерали.

Редовната потрошувачка на овие електрични таблети и пудри им дава илузија на младите рекреативни спортисти дека се особено во форма, дури и ако воопшто не се занимаваат со некој спорт. Исто така, го намалува прагот на инхибиција за да се прибегне кон нелегални средства во одреден момент. Некои биографии за обука на сила затоа започнуваат со посегнување по додатоци во исхраната. Потоа следат лекови и завршува со допинг лекови со понекогаш сериозни последици по здравјето.

На што треба да внимавам кога користам апчиња за напојување и пудри?

Сè додека овие производи ветуваат дека ќе ги надополнат хранливите материи кои наводно се недоволно проголтани со храна, единствените ризици се можни преголеми набавки. Треба да обрнете внимание ако во исто време ветуваат интензивно градење на мускулите, постојана изведба на издржливост или силно подобрување на физичките перформанси. Во овој случај, се соочувате со друг ризик. Производите за спортисти кои се рекламираат на овој начин често содржат забранети супстанции. Овие не само што се нелегални, туку можат да бидат и исклучително штетни за здравјето.

Специјални производи за спортисти, како што се креатин, протеински шејкови, минерали и концентрати на јаглени хидрати може да бидат важни во спортовите со високи перформанси, но обично не се потребни за спортисти-аматери и рекреативни. Другите производи како што се Л-карнитин, CLA масни киселини или глукозамин не само што се неефикасни и излишни, туку често чинат многу пари во споредба со нормалната храна. Особено не се препорачуваат препарати со високи дози поради можни несакани ефекти.

Добивањето додатоци за фитнес брзо и лесно преку Интернет е често примамливо. Изборот е огромен и цените се често непобедливи. Но, бидете внимателни: Состојките на ваквите додатоци на храна често не подлежат на никакви контроли - особено ако производите доаѓаат од неевропски земји.

Прашоците за напојување и апчиња за спортисти може да се претворат во подготовки за лекови и допинг при поблиска анализа. Сепак, оние кои не можат да избегнат дополнителни донатори на сила, не треба слепо да ги нарачуваат подготовките на Интернет, туку само да користат извори од доверба. Olympiastützpunkt Rheinland претставува список на Интернет кој содржи додатоци во исхраната кои биле тестирани за забранети супстанции. Сепак, тестот не кажува ништо за тоа дали производите се корисни или корисни.

Информациите за младите на оваа тема се достапни на Интернет-магазинот за млади на потрошувачот центар на NRW на www.checked4you.de/nem.

Редовно вежбање и урамнотежена храна и пијалок доведуваат до успех. Средства што ветуваат брз раст на мускулите обично содржат забранети супстанции. Користете само сигурни производи и извори.

Научно базирани нутриционистички препораки за конкурентни спортисти и амбициозни рекреативни спортисти се достапни од германското друштво за исхрана, особено за потребите и додатоците на протеини.

Кои производи се рекламираат?

Градењето и силата на мускулите треба да бидат поддржани со препарати на протеини и аминокиселини. Ветено е „формирање на тело“, „за мускулното сврзно ткиво“ или „зајакнување на аминокиселини за регенерација по тренинг“. Изјавите како што се „Професионален протеин“ или „Силен амино - висококвалитетен хидролизат“ имаат за цел да пренесат впечаток дека протеинот е особено квалитетен и „ефикасен“.

Општата фитнес и мускулна активност треба да се обезбедат со додатоци на магнезиум, витамин и калциум. Прашоците се исто така достапни како замена за оброци „за брзо обновување по вежбање“.

Повеќето препарати доаѓаат во таблети, апчиња или форма на прав. Но, исто така има и ампули за пиење, решетки и гелови. Додека витамини и минерали често се продаваат како апчиња, формата на прав често се избира за протеини или аминокиселини.

Барови и гелови понекогаш се нудат како храна за нормална потрошувачка, а понекогаш и како додатоци во исхраната, како што покажа проверка на пазарот од страна на центрите за потрошувачи во 2014 година. Специјални прописи за етикетирање се применуваат на додатоците во исхраната, но не мора да се докажува посебен ефект.

Концентрирани јаглехидрати збогатени со витамини и минерали се исто така на пазарот. Тие треба да обезбедат постојана изведба на издржливост. Тука z. Б. „Моќ“ и „Побрза енергија“ ветени. Тие обично се продаваат во форма на гелови како додатоци во исхраната и во форма на шипки како храна за нормална потрошувачка. Во случај на гелови од јаглени хидрати, важно е да се напомене дека тие треба да се консумираат само со многу течности.

Кои состојки обично се содржани во овие производи?

Додатоците на протеините обично се состојат од мешавини на различни извори на протеини како млеко, сурутка или соја. Неодамна имаше и производи засновани на грашок или дури и на инсекти.

Концентрираните јаглехидрати како снабдувачи на енергија обично содржат разни видови шеќер како што се декстроза, гликоза или фруктозен сируп и овошни концентрати. Постојат и други состојки во шипки како што се житарките, на пр. Може да се најде пченица или ориз.

Супстанции како кофеин, креатин, Л-карнитин, специјални масни киселини, аминокиселини, железо или витамини како витамин Д може да се содржат индивидуално или во мешавини. Нелегални супстанции може да се најдат во препаратите што се нарачуваат преку Интернет. Во последниве години з. Би биле забележани производи Б. кои содржеле забранета супстанца ДМАА или ДМБА, но исто така и ДНП.

Оток:

HEIMSPIELE GmbH & Co. KG: Kölner Liste® (пристапено на 21.07.2020)

Швајцарско друштво за спортска исхрана. Водич за додатоци (пристапено на 21 јули 2020 година)