Наполнете ги мускулните резерви на гликоген за време на вежбање - странично велосипедски планински велосипед MTB Road Triathlon
Опции за темата
Тема за пребарување
Сметам дека е порелевантен стравот од инсулин пред спортови на издржливост. Сè е многу индивидуално, но за мене се покажа како многу практично да се започне да се јаде само за време на вежбање.
Тука игра важна улога, ретко гледате кола пред долга етапа
Во основа, секој триглицерид има прицврстен глицерин, кој може да се користи за метаболизам на јаглени хидрати, во текот на метаболизмот на маснотиите (но тоа не значи дека црниот дроб може да ги претвори триглицеридите во шеќер).
ќе треба да ја прочитате целата студија, не знам точно повеќе.
она што сигурно го знам е дека д-р Мосбургер сакаше да го извади Херберт Меневегер од окото, бидејќи по анализата на крвта, тој сфати дека е толку исцрпен и дека не е можно никакво продолжување ... дека воопшто нема смисла.
Меневегер дискутираше само кога не можеа да најдат зелена гранка, тој го возеше следниот час трки со скоро 40 брзини - на крајот тој беше дебитант на годината.
п.с: заради правичност мора да кажете дека тој самиот се омили со зборовите: сега знам како да ја направам таа трка „во Кар, тогаш весникот рече: Меневегер, 200% скршен - задача
Променето од Реини Хцрман (18-07-2020 во 15:05 часот)
Во случај некој да е заинтересиран, на подкастот се спомнува во минута 23 дека се претпоставува дека резервите на мускулен гликоген може да се искористат побрзо од јаглехидратите потрошени за време на вежбање.
Во случај некој да е заинтересиран, на подкастот се спомнува во минута 23 дека се претпоставува дека резервите на мускулен гликоген можат да бидат прислушувани побрзо од јаглехидратите потрошени за време на вежбање.
Мислам дека во основа не беше во прашање тука во секој случај . потребни се неколку минути додека шеќерот многу брзо се апсорбира, не стане достапен
што се однесува до перформансите на издржливост (пократок, многу интензивен напор ги троши зачуваните ATP или анаеробните хранливи материи не се целосно изгорени)
Со кислород е можно телото да согорува јаглехидрати целосно во форма на глукоза (аеробна гликолиза). Согорувањето на хранливите материи за кое е потребен кислород се нарекува и оксидација [4]. Гликозата за производство на енергија доаѓа првенствено од гликогенските резерви на мускулите. Ако оваа продавница е празна, телото користи повеќе гликоген од црниот дроб [8]. Во зависност од исхраната и нивото на обука, резервите на гликоген се исцрпуваат по околу два часа без внес на хранливи материи за време на вежбање, така што надополнувањето мора да се обезбеди рано за натпреварите. Добро обучени спортисти за издржливост ги зачувуваат своите гликогенски залихи со тоа што ќе добијат поголем дел од својата енергија од масни киселини [5,6,8]. Покрај тоа, тие континуирано снабдуваат нови јаглехидрати (на пример, како гел или шипка).
Променето од Реини Хцрман (21-07-2020 во 13:37 часот)