Најпопуларните трендови на диети во 2019 година - Андреа Раику
Диетите за годината # 2019 се најавуваат како едни од најздравите, потпирајќи се на ефективно слабеење, со видливи резултати за кратко време.
Денес ќе разговараме за трендовите на диети оваа година. Кои се најпопуларните диети? Ајде да дознаеме заедно!
Најпопуларните диети за 2019 година, според нутриционистите
Медитеранска диета
Медитеранската диета не е диета сама по себе, туку начин на живот. И нутриционистите го ставаат во рангирањето на најдобрите диети.
Во медитеранската диета, рибите и морските плодови се јадат најмалку двапати неделно. Сирење и јогурт се дозволени секој ден, а пилешкото и јајцата се означени за повремена потрошувачка. Избегнувајте пијалоци со засладувачи, шеќер, преработено месо, житарици и рафинирани масла.
Наместо тоа, се означени овошје, зеленчук, цели зрна, ореви и семиња.
Диета со лубеница
Диетата со лубеница е сезонска диета која лесно може да се јаде во текот на летото. Тоа ќе биде идеална диета за 2019 година, најавуваат нутриционистите. Има детоксикативно дејство, но и навлажнувачки.
Лубеницата е храна со висока содржина на вода и витамини, поради што оваа диета помага да се отстранат вишокот килограми, но и да се постигне одлично здравје.
Диета цртичка
Прогласена за најздрава диета во САД, диетата Даш се залага за промена на навиките во исхраната во корист на поздраво тело.
Диетата „Даш“ е во согласност со медитеранската диета и не советува да јадеме што помалку црвено месо и што повеќе зеленчук, овошје и житарки. Се препорачува да се консумираат житарки и млечни производи со што е можно помалку маснотии.
Флекситарна диета
Балансирана, ефикасна и лесна за одржување, флексијарната диета е одличен избор доколку барате да постигнете долгорочни резултати, како во однос на профилот на телесната тежина, така и по здравјето.
Како што веќе се сомневате, флекситарната диета главно се базира на растенија. Во вашата диета ќе разгледате пет групи на храна, како што следува:
1. Извори на протеини: грав, леќа, тофу, ореви, грашок, семиња и јајца;
4. Засладувачи и зачини: од сушени зеленило до ароматични преливи.
Волуметриска диета
Измислена од Барбара Ролс, професор по нутриционизам од Пен Стејт, диетата „Волуметриска“ е повеќе фокусирана на калориската густина на храната и е флексибилна во однос на менито што го правите.
Дозволената храна е поделена на три главни групи, како што следува:
1. Храна со многу мала калориска густина: овошје, зеленчук, млеко без маснотии;
2. Нискокалорична храна: скробно овошје и зеленчук, киноа, житарици, посно месо, мешунки и мешавина на храна со малку маснотии;
3. Храна со средна калориска густина: месо, сирење, пица, салата, леб, презли, компири печени.
Диета со цитрус
Агрумите не само што содржат огромна количина на витамин Ц, туку се и богати со органски киселини, па затоа оваа диета се препорачува без оглед на возраста.
Ако сакате да ја задржите оваа диета, потребни ви се три состојки: лимон, портокал и грејпфрут.
Лимони - се најмалку калорични како резултат на лимонска киселина, која има исклучително заживувачки ефект. Лимонот ги содржи потребните елементи за елиминирање на маснотиите во телото, претставувајќи ја главната состојка за оние кои сакаат да изгубат тежина на здрав начин.
Портокали - богати се со витамин Ц и вода, идеални за борба против вишокот килограми.
Грејпфрут - содржи голема количина на вода, што обезбедува повеќе енергија на метаболизмот, со што се стимулира слабеење.