Направено! Без предизвик за слатки - 21 ден без слатки ЈАдете AУБОВ ОД ТРЕН
Вчера по натпреварот на германскиот тим на Светското првенство, навистина сфатив дека предизвикот „Без слатки“ е навистина завршен. 21 ден без слатки: без чоколадо, без сладок десерт, без колачиња, без торта, ...! Тие завршија и не мислев дека времето на работа без мене навистина ќе биде лесно за мене. Но, јас не само што го „извлеков“ предизвикот Без слатки, туку научив и многу за себе и за моите навики во исхраната во последните 3 недели.
Во принцип, се случуваше многу за мене во изминатите неколку недели. Големи проекти во мојата работа, 2 свадби, многу градежни состаноци, моја обука за јога ... Всушност, секогаш бев во движење. Затоа, бев многу iousубопитен да видам дали „одвлекувањето внимание“ ќе ми одговара повеќе или дали несвесно ќе посегнам по нешто слатко поради тоа. За среќа, тоа што сум на пат почесто ме поддржуваше во мојот проект! Влегувањето во фазата нула бонбони беше особено полесно отколку што мислев затоа што немав време да размислувам за промената или за мојата „загуба“. Само што имав јасно правило и тоа беше „НЕ“.
Доаѓам до втората точка. Преку предизвикот научив дека јасно „не“ е полесно отколку „добро парче чоколадо оди сега и тогаш“, затоа што второто ме водеше неколку недели пред Предизвик повторно и повторно кон сè повеќе и повеќе. Едниот мал исклучок го следеше следниот! Апсолутно да не го правам тоа звучи толку тешко, но за мене тоа беше понежната опција во споредба со едноставно намалување на потрошувачката на слатки. Не го доживував тоа како забрана толку многу, веднаш започнав да размислувам за алтернативи со строгото „не“.
И навистина има многу алтернативи. Јас (повторно) открив толку убави мали задоволства во последните 3 недели. Тоа беше навистина добро! Чиа пудинг со свежо овошје, парчиња банана печени во рерна со путер од орев, Топки од какао или дури домашни колачиња Се споредив без шеќер, брашно и јајца. И тоа не беа сите идеи! Во блиска иднина, ќе објавам неколку слатки рецепти за вас на мојот блог. Мислам дека ова богатство на алтернативи, за кое станав толку свесен само во последните неколку недели, беше голем фактор во мојот успех! Колку често грицкав нешто здраво и слатко и размислував: Кому повторно ќе му требаат чоколадо Линдт и Ко?.?
Добро, но исто така признавам дека секако не бев целосно 100% ослободена од мислите за слатките! Особено во ситуации кога обично имаше само нешто слатко, моите раце инстинктивно сакаа да го грабнат од време на време: со торта во петокот во канцеларија или со бисквит со кафе, што беше толку заводливо понудено на работ на чинијата ... во тие моменти морав свесно да повикам „не“ назад во мојата глава и да сфатам колку Денови што го направив тоа без бонбони. ШАКА! Ментална сила! Затоа што дефинитивно не сакав да започнам од почеток!
Не само што се чувствував добро психички за време на предизвикот Без слатки, туку и физички забележав некои позитивни промени. Број 1 многу јасен: мало, но фино намалување на тежината од приближно 2 кг. Секој што ме познава долго време знае дека јас навистина не го ценам тоа ... што се броеви? ... но во исто време забележувам дека се чувствувам многу попријатно во некои фармерки отколку што се чувствував пред предизвикот. За време на предизвикот, јас во основа направив без излишни, „празни“ калории и моето тело веднаш ми се заблагодари за тоа. Мислам дека е одлично секако! Покрај тоа, се чувствувам како да имам само повеќе енергија! Особено станав свесен за ова за време на ноќното трчање во мојот роден град. Деновите пред да посветам дополнително внимание на мојата исхрана и јадев многу суров зеленчук, бидејќи не можев да вежбам многу поради недостаток на време. Значи, требаше да биде многу лесно трчање од 12,2 км, но кога го имав првиот круг зад мене, забележав колку моќ имав тој ден. Така, продолжив да забрзувам и на крајот си поставив нов личен рекорд над 10 км: 54: 37 мин! Без никакви слатки!;-)
Затоа, предизвикот „Без слатки“ беше полн погодок за мене и првото прашање што си го поставив утрово беше: Дали би сакал да јадам парче чоколадо денес како „награда“? „Не“ шутираше многу спонтано во мојата глава ... но не и „не“ на забраната, туку искрено „не-благодарам-не-ми треба-сега“. И тоа е вистинскиот успех! Далеку од чувството на потреба до посвесно користење на слатки! Прашањето сега, се разбира, е: Како треба да продолжам по предизвикот „Без слатки“? Само сакам да продолжам со времето без слатки ... пробајте неколку убави рецепти, продолжете да гледате како се чувствувам со нив и да видите дали повторно ми се враќа гладот за слатки.
Се надевам дека сте го живееле предизвикот Без слатки, како и јас и сте стекнале важни сознанија за вас! Но, дури и ако во меѓувреме требаше да започнете одново, проверете дали со предизвикот разбравте што е добро за вашето тело! Дефинитивно не ви требаат бонбони за да бидете добро: ниту главата ниту телото!