Направете густа тестенина Јадете тестенини и ослабејте истовремено!
Ако сакате да изгубите тежина, треба целосно да ги отстраните тестенините од вашата диета - тоа е мотото на претставниците со ниски хидрати. Не е тајна: тестенините имаат многу подобар вкус од Руф во круговите за слабеење. За оризот, компирите - и тестенините исто така - се вели дека предизвикуваат повеќе рачки за loveубов само со гледање во нив.
Дури и во диета нема потреба да се прави без тестенини!
На сите обожаватели на тестенини таму: не грижете се. Раширен мит е дека треба да се избегнува храна богата со јаглени хидрати, како што се тестенини и копродукции во диета. Можете да продолжите да уживате во вкусот на тестенини додека ја постигнувате фигурата од сонот. Овој пост ви покажува како!
Честопати, не тестат тестенините, туку сосот!
Виновник обично не се самите тестенини, туку мрсниот сос. Колку и да се незабележителни вкусните гарнитури - кремасти сосови можат да бидат скриени калориски бомби. На пример, сто грама песто има 355 калории и 33 грама маснотии, од кои околу 10 грама се нездрави, заситени масти. Затоа, обидете се да соведете сосови од тестенини што содржат крем и сирење на минимум.
Лесен сос од домати, на пример, е поздрава и понискокалорична алтернатива. Но, и тука треба да ја разгледате хранливата маса, бидејќи често има скриени калории во форма на додаден шеќер.
Не мора секогаш да бидат тестенини од пченица
Како прво, тестенините од пченица исто така можат да бидат составен дел од исхраната. Сепак, се повеќе и повеќе фигурирани луѓе се свртуваат кон поздрави алтернативи, како што се пишани тестенини, кои покрај здравствените придобивки можат да придонесат и за фигурата од сонот.
Покрај пониската содржина на калории, правописните јуфки се многу побогати со хранливи материи и влакна отколку јуфките направени од пченица. Покрај тоа, пишаните тестенини се варат побавно од телото, што обезбедува подолго чувство на ситост - идеално во диетата.
Друга диетална алтернатива на традиционалните тестенини од пченица се тестенини од зеленчук. Тестенините од зеленчук се многу нискокалорични и речиси не содржат јаглени хидрати. Добри за ова се: јуфки направени од тиквички, цвекло, колбраби, моркови и многу повеќе.
Со машина за тестенини, можете сами да одредите кои состојки влегуваат во тестото за тестенини. На пример, диетална алтернатива на паста од пченица може да се направи од брашно од леќа - без многу јаглени хидрати.
Пополнете побрзо со зеленчук
Кога губите тежина, сето тоа се сведува на вистинската големина на порцијата. Бидејќи јуфките се многу густи во калории, тие треба да завршат на чинијата во мали количини. Но, тоа не значи дека треба да останете гладни. Добро познат трик за диети е да изберете храна што е обемна и нискокалорична. Што е подобро за ова од зеленчукот?
Поради својата висока содржина на вода, тиквичката содржи само 55 калории. Служејќи многу зеленчук со јадењето со јуфки, ќе се полните побрзо и истовремено ќе заштедите вредни калории.
Избегнувајте додатоци од високо калорично сирење
Вкусен прелив од пармезан секако не смее да изостане со вашите омилени тестенини. Сепак, тука треба да се обрне внимание и на износот. Ренданото сирење е многу богато со протеини, но содржи тони калории и маснотии. Сто грама пармезан има 375 калории и 25 грама маснотии. Тука можете да заштедите и неколку калории.
Ако не сакате да направите без прелив од сирење, можете да користите алтернативи со пониска калорија, како моцарела.