Направете мусли сами - вака ќе добиете здрав почеток на денот
Здравиот појадок ни обезбедува енергија за целиот ден. Мусли е идеален за ова. Зошто е најздраво ако правите свои мусли, зошто страдаат од алергии не мора да останат без него и за кои рецепти се идеални во движење.
Одговара и е од витално значење во текот на денот
Ако сакате денот да го започнете фит и витален, добро е да имате мусли наутро. Продавниците за енергија се полни и ако вистинскиот состав е исправен, мусли обезбедува виталност и моќ во текот на целиот ден. Сепак, некои готови производи содржат шеќер и се непотребно калорични.
Домашните мусли не содржат штетен шеќер.
Здрав појадок без шеќер
Производите со индустриски шеќер не се погодни за здрав појадок, бидејќи ве прават дебели и брзо уморни по кратка стимулација. Затоа е подобро ако направите свој мусли. И има скоро безброј варијанти за секој вкус.
Направете мусли сами: Толку вкусно и здраво
Мусли се базира на жито. Снегулки направени од овес, правопис или пченица ги обезбедуваат потребните јаглехидрати кои ни даваат енергија. Сепак, проверете дали земате снегулки од цели зрна, бидејќи тие содржат важни влакна и му даваат на организмот витамини од групата Б, витамин Е, цинк и магнезиум. Ако треба да размислувате многу во текот на денот, добро можете да направите со овесна каша. Измешајте околу 200 грама од тоа со 25 грама ленено семе, 50 грама ореви, кои му даваат енергија на нашиот мозок и посипете лажичка кокосови снегулки одозгора. Во зависност од вашиот вкус, ова може да го измешате со млеко без лактоза, кокос, овес или млеко од просо. И моќниот појадок е подготвен. Ако страдате од алергија на ореви, можете да ги замените оревите со овошни или производи од соја. Семки од сончоглед или овошје како што се парчиња јаболка или портокали се исто така вкусни алтернативи.
Мусли му дава на организмот енергија и виталност.
Направете мусли сами за активни луѓе - со нив: урми, смокви или сливи
Оние кои се физички активни, можат да додадат суво овошје како што се урми, смокви или сливи на мусли. Ова исто така ни обезбедува енергија и го стимулира варењето на храната. Сега во продавниците има многу различни снегулки што можете да ги користите за да направите свои мусли. Снегулки од просо се достапни, како и снегулки од хеuckда. Оние кои сакаат да избегнуваат глутен, најдобро е со гореспоменатите производи. Збогатен со бобинки, мусли не е само без глутен, туку е и основен, што се спротивставува на заморот и закиселувањето.
Мусли и калории: Влакната не дебелеат!
На тема мусли и калории, треба да се каже дека хранливите вредности природно зависат од употребените состојки. Во просек, бројот на калории во 100 грама мусли е околу 400 kcal, но ова е само упатство. Сепак, не треба да се грижите за калориите, затоа што ако сами правите мусли, користете производи од целосна храна и избегнувајте шеќер, здравите влакна обезбедуваат мусли добро да се вари и цревната активност да се стимулира.
Вкусен рецепт за бисквити од мусли
Вкусни бисквити направени сами.
Колачињата со мусли се вкусна алтернатива за оние кои сакаат да го понесат својот појадок со мусли со себе. Тие обезбедуваат енергија во текот на денот и се идеални и како патни резерви или закуски во канцеларијата. Пример за бисквити од мусли за да направите сами, е даден од sportnahrung-wehle.de.
- Загрејте ја рерната на 180 степени и изматете две зрели банани со вилушка.
- Во сад ставете 50 грама брусница, 50 грама сецкани ореви, 1 лажичка цимет и 1 лажичка прашок за пециво. Измешајте сè добро и измешајте со пасираните банани.
- Обликувајте колачиња со рацете и ставете ги на плех со хартија за печење.
- Печете додека не порумени во рерна до 20 минути и бисквитите со житни култури се подготвени.