Направете ореви навистина дебели. Изненадувачкиот одговор

Замка за закуска?

Ако ги погледнете хранливите информации на пакет мешавина од патеки, може да се шокирате. На крајот на краиштата, во колоните има многу висок број за содржина на маснотии и калории. Но, оревите дебелеат и се многу нездрави?

Тоа зависи од количината и видот

Не може да се одрече една работа: оревите се релативно богати со маснотии. Сепак, тие се незаситени масни киселини кои се лесно сварливи и многу здрави за организмот. Покрај тоа, јаткастите плодови можат да ви обезбедат многу вредни хранливи материи, како што се протеини, витамин Е и магнезиум. Затоа, не треба да ги сметате бадемите, лешниците и копродукциите како храна за гоење, туку како здрави грицки.

Но, закуски не треба да се јадат ниту на големо. Ако јадете 100 грама ореви, брзо ќе достигнете над 550 килокалории. Затоа, тие не се погодни за вистинско исполнување. Сепак, околу 30 грама ореви на ден се безбедни за вашата фигура. Наместо тоа, според една студија, се вели дека неколку бадеми што ги земате како мала закуска, дури и го намалуваат гладот ​​и резултираат во трошење помалку калории на ден. Со тоа, оревите дури можат да ви помогнат да изгубите тежина.

Нашата табела покажува дека има и значителни разлики помеѓу сортите. Макадамија има околу 135 грама повеќе килокалории на 100 грама од индиските ореви и исто така е значително повеќе масна. Бадемите, кикириките, фстаците и индиските ореви се особено добри за мала закуска помеѓу нив.

Разновидност на ореви	Масти (во g на 100 g)	Килокалории (во kcal на 100 g)
Индиски орев	44	553 година
кикирики	48	561 година
фстаци	52	562 година
бадем	54	570 година
лешник	62	664 година
орев	63	654 година
Бразилски орев	67	670 година
Пекан	72	705 година
Макадамија	73	718 година

Совет: За да не бидете во искушение да јадете цела вреќа мешавина од патеки, подобро е прво да наполните мал сад со ореви по ваш избор. Не мора да ги вадите вагите од кујната од плакарот за да го направите ова. Препорачаната доза од 30 грама е приближно еквивалентна на неколку.

Дали тестенините навистина дебелеат? Еве го одговорот!

Ова е начинот на кој оревите стануваат храна за гоење

Ако имате ореви захаросани (На пример, како печени бадеми на Божиќниот пазар) или во маснотии печени и солени за жал тие се ништо друго освен нискокалорични. Истото важи и за оревите, се разбира крцкаво тесто има околу. Од време на време можете да се почестите со овие деликатеси, но не треба да ги јадете во големи количини.

Уморни сте од ореви? Алтернативно, можеме да ги препорачаме и овие закуски, кои додаваат само до 100 килокалории:

Време-закуска: 9 слатки под 100 калории

Дали оревите дебелеат? Одговорот е многу јасен: не! Иако оревите содржат многу маснотии, тие во никој случај не се нездрави, па дури и гојат. Може да се почестите со неколку бадеми или лешници без грижа на совест. Најдобро е да се обратите по природната варијанта, бидејќи печените и солени ореви имаат значително повеќе калории. Кој е омилениот вид орев? Слободно кажете ми во коментарите.

---