Направете овесно млеко сами - рецепт

Секој што намерно се воздржува од употреба на кравјо млеко, е нетолерантен на лактоза или едноставно сака да проба нешто ново, сега во супермаркетите ќе најде полици долги метар полни со алтернативи за млеко. Од соја пијалоци до пијалоци од грашок до бадемово млеко, има нешто за секој вкус. Но, една алтернатива заснована на растенија е особено популарна: овесно млеко. Бидејќи е кремасто, здраво и навистина вкусно!
Друга предност на овесното млеко е тоа што може да се направи супер лесно и брзо дома. Ова не само што заштедува пари, туку и точно знае што има внатре! Сега ќе дознаете како можете сами да направите овесно млеко.

Овесното млеко е идеално за мусли и сладолед, за печење, за смути и шејкови, а исто така и за кафе. Овесната каша, која ја формира основата на овесниот пијалок, содржи вредни влакна, витамини, минерали и протеини, па дури може да помогне и во спречување на срцеви заболувања. Овесното млеко што го правиме заедно денес е приближно. Може да се чува во фрижидер три дена. Затоа, треба да се внимава при производството да се произведува само онолку колку што може да се потроши во догледно време. Со додавање на засладувачи, ванила или какао, овесното млеко може да се направи прилично лесно прилагодени на вашиот сопствен вкус волја. За еден верзија без глутен овесна каша без глутен секако може да се користи.

Процесот на производство е навистина едноставен и трае едвај десет минути. Сè што ви треба се (покрај состојките) блендер или рачен блендер, сад, cheирка или тенка кујнска крпа и херметички сад. Кога ги имате сите прибор заедно, подготвени сте да одите!

Рецепт: направете овесно млеко сами

Состојки за 1 литар

2-3 датуми (алтернативно 3 лажици сируп датум или 2 лажици јаворов сируп)

½ лажичка ванила или цимет (по избор)

* Најдобро е претходно да натопите снегулки од големи лисја во вода неколку минути во вода за да можат полесно да се обработуваат. Фините или нежните снегулки од овес не бараат никаква понатамошна подготовка.

Помагала: кујнски ваги, миксер за стоење или рачен блендер, сад, газа, контејнер (на пример, стаклено шише со заптивка)

подготовка

1. Измешајте вода и овесни снегулки и мешајте кратко заедно. Додадете урми, сол и ванила.
2. Измешајте сè добро со миксер една минута или две додека не добие млечна конзистенција.
3. Испуштете ја пирестата смеса преку тенџере во сад за да ја одделите течноста од остатоците од овес.
4. Наполнете го овесното млеко во шише и чувајте го во фрижидер.

Време на подготовка: 5-10 минути

Нутриционистички информации по порција *: приближно 74 kcal | 12,7 g јаглехидрати | 2,1 g протеин | 1,1 гр маснотии

ЗАБАВНО СЕ ОБИДУВААТ!

Ако сакате да откриете повеќе рецепти или да дознаете повеќе за темите за здрава исхрана, внимателност или одржливост, погледнете овде минато.

---