Направете план за исхрана на Интернет и бесплатно ›!
Дали сакате да промовирате губење на тежината, губење на маснотии или градење мускули? Тогаш си со еден План за исхрана дефинитивно веќе е на вистинскиот пат! Бидејќи вашата диета има големо влијание и на губење на маснотии и на градење на мускулите.
Направете план за исхрана, не заборавајте на вашиот план за обука
Создавање план за исхрана и внимателно следење на калориите и јаглехидратите е дефинитивно добро место за почеток. Сепак, за брзо да се приближите до целта, не треба да ја заборавите темата за фитнес.
Со ESTUGO, вашата сопствена онлајн продавница е на само еден клик! Неограничена флексибилност благодарение на периодот на договор од само 1 месец. Пробајте го сега без обврска и убедете се www.estugo.de.
Најдобар начин да ја постигнете својата цел е да го направите следново:
- Направете план за исхрана
- Направете план за обука
Јадењето и пиењето е дефинитивно важно. Но, на крајот се се сведува на храната и рецептите. На крајот на краиштата, не помага ако ви е тешко да се придржувате до планот за исхрана. Од оваа причина, проверете дали тука има храна и рецепти што исто така ќе ги јадете редовно (на пр. Неколку пати неделно).
Направете план за исхрана - кратка верзија
Особено кога губите телесната тежина, помага да се потпрете на храна и рецепти кои содржат малку јаглени хидрати (кратко „kcal“ или „carb“). Но, јаглехидратите се далеку од сè. Исто така, проверете дали јадете малку масти и шеќер. Соодветните рецепти лесно може да се најдат на Интернет.
Ако вашата цел не е да изгубите тежина, туку да добиете маса или мускули, тогаш диетата богата со протеини е обично исплатлива. Во овој случај, може да се користат и оброци со повеќе јаглени хидрати (kcal).
Направете план за исхрана - како што направив јас
На почетокот, првенствено се работеше за слабеење. Почнав со пијалоци, алкохол и шеќер. Оттогаш строго ги ограничив потрошувачката на сок, лимонада, енергетски пијалок, кофеин, алкохол и шеќер. Потоа следеше оптимизација на диетата.
Имам значително намалени калории, маснотии и шеќер. Направив и понатамошни намалувања на јаглехидратите. Отпрвин јадев „без јаглехидрати“, а подоцна подоцна и „ниски јаглени хидрати“. Јас воопшто не сакав да јадам според „планот за исхрана“ лесно.
Но вагата се согласи со мене. Слабеењето работеше многу добро. Така и да останав мотивиран.
Во мојот случај, јас дури инвестирав околу 600 евра во индивидуален план за исхрана. Но, тоа исто така може да се направи бесплатно преку Интернет. Денес веројатно не би потрошил 600 евра на план за исхрана. Бидејќи во основа најважните информации се достапни на Интернет и бесплатно.
Создадете план за хранење: онлајн и бесплатно
Направете план за исхрана: преку Интернет и бесплатно
Добрите резолуции не се доволни за да може конверзијата или оптимизацијата да работи долгорочно! Потребен е план за исхрана, но од каде добивате план за исхрана?
По можност од Интернет и бесплатно, се разбира! Се разбира, јас сум добро свесен дека е многу пооптимално ако нутриционистичкиот план е специјално прилагоден на сопствените потреби, како и на здравјето и тежината на човекот.
Се разбира, исто така, може да се креира таков индивидуален план за исхрана. Најдобар начин да го направите ова е да контактирате со нутриционист. Сепак, особено за почетокот, нутриционистичкиот план кој не е индивидуално прилагоден може да биде доволен.
Бесплатни планови за исхрана на Интернет
На пример, бесплатни планови за исхрана може да се најдат на ernaehrungsplan-online.de. Таму ќе најдете план за исхрана за спортисти, како и едноставен план за исхрана за секого. Ова е структурирано така што секој ден има појадок, ужинка и вечера. Покрај тоа, можете да имате прикажана и листа за купување за планот за исхрана. Планот за исхрана можете да го најдете овде.
Најдов друг план за исхрана на Focus.de. Планот го изготви уредникот на Фокус, Мартин Кунц, во соработка со екотрофологот. Прво морав да гуглам што прави екотрофологот. Најдов детално објаснување на Abendblatt.de, каде што е точно објаснето во написот „Што прави всушност екотрофологот“.
Дали сакате да започнете блог или да создадете своја почетна страница? ESTUGO ви нуди хостинг со високи перформанси, лична поддршка и кратки договори за период од само 1 месец. Пробајте го сега 30 дена без обврска www.estugo.de!
преку Алекс Стронгг
Луд сум по спортот и лудите искуства. Затоа, пробам сè и известувам за тоа. Како Strongg.com? Потоа поддржете не: Прилагодете ги поставките за вашите колачиња за да можеме да ги снимаме вашите посети. Ви благодариме за поддршката #staystrongg
Здраво, јас го користам планот за исхрана од http://www.happygusto.de веќе некое време.Класен план за исхрана кој ги зема предвид барањата многу индивидуално. И 4 слободни
Здраво, вие сте еден од 10-те добитници на Strongg Pack. Ве молам, одговорете на мојата е-пошта.
Ова не е целосно точно, бидејќи со конзумирање на многу јаглени хидрати, на телото му е потешко ефикасно да го исчисти цревниот систем, бидејќи сабо на јаглени хидрати ја попречуваат цревната перисталтика. Затоа се препорачува, ако консумирате многу јаглени хидрати, да направите чистење на цревата со кратки влакна помеѓу нив. Важно е да се осигурате дека консумирате доволно маснотии, бидејќи тие се од најголемо значење за сите хормони, а исто така и за голем дел од витамини и може да се додадат добро преку на пример ореви.
Премногу јаглени хидрати се исто така штетни, особено кога мнозинството од нив се компири и пченица, бидејќи тоа се најлошите извори на јаглени хидрати што може да се јаде. Понекогаш можете да ги јадете, но и тука, понекогаш и не секогаш.
Ви благодариме за советот! Сега го најдов својот пат. Еден од моите тренери создаде план за исхрана за мене. Ова ја прави правдата за обуката и сега може добро да се спроведе.
Долго време се обидував да ослабам, бидејќи ниските хидрати и слично не помогнаа многу. Таквата диета треба да се испланира од почеток до крај, во тој случај би ти препорачала само да ја гуглаш. Постојат многу различни планови, јас само ги користам овие: https://upfit.de/kostenlose-ernaehrungsplaene/ затоа што можете да ги прилагодите индивидуално на алергии и нетолеранција.
Можеби овие планови ќе ви помогнат:) ”
Јас целосно се согласувам со тебе, тоа е дефинитивно момче. Од моја страна, навикнав да избегнувам јаглехидрати. Иако морам да кажам дека не работам без тоа 100%, туку само се ограничувам. Секогаш и тогаш јадам повеќе јаглехидрати од вообичаеното. Во текот на неделата, сепак, се обидувам да ја задржам на ниско ниво. За во иднина, решив да бидам малку попребирлива и со помала веројатност да „изневерам“. Ако е така, подобро е да имате јаглехидрати што е можно поздрави (без брза храна, бели ролни, итн.).
Добро се сложувате на диета со малку јаглени хидрати? Лично, не можам да се справам со тоа воопшто. Мојата диета сега се состои од 60-70% јаглени хидрати и се чувствувам повитално и поподготвено од кога било порано. Мислам дека не можете да кажете преку табла дека диетата со висока содржина на јаглени хидрати е нездрава - многу често сум видел дека е зависна од типот.
Да, можам да одам заедно со тоа. За мене тоа трае неколку дена, но во основа изгледа така. Но, бидејќи се занимавам многу со спорт секој ден, можам, на пример, да прескокнам сесија во теретана. Затоа што главно работам нешто дома или одам на лизгање или сурфање.
Јас ги користам спортските активности не само за фитнес, туку и како ментална рамнотежа. Без да се помрднам, мислам дека многу брзо орев .
Да, не сакаме маснотии. Но, јас сам го забележувам тоа, ако не си се придржувал до твојот „план“, тој оди директно на скалите. Или ако прескокнете спортска единица. Ако престанев да се занимавам со таков спорт, веројатно ќе добиев 10 килограми за кратко време. Чувствував. -.-
🙂 подобро не - затоа што не сакаме маснотии. Патем, во моментов го гледам со промена на мојата диета, ако „изневерувавте“ еднаш премногу често, тогаш имате 2 кг повеќе за кратко
Јас можам да управувам со 3 кг повеќе за 3 дена, но тоа би било повеќе масно. ^^
Во моментов немам многу време. Исто така, ќе треба да го тестирам подолго за да видам дали работи. Мојата цел е да качам 3 фунти за 3 месеци. Дотогаш, има уште мал пат да се направи. 😉
звучи интересно! Само прелета над него, изгледа интересно! Можеби имате време и желба да ги споделите вашите искуства со алатката . што секако би било наградено со дополнителни поени;-).
Веќе застанав, дали сами ги пробавте рецептите за смути (http://vevass.com/smoothies/) или рецептите се „непроверени предлози“?
Користев http://www.myfitnesspal.de/ и апликацијата некое време за да изградам нешто. Силно можам да го препорачам, дури и ако всушност е наменет за губење на тежината.
Остави коментар откажете одговор
Категории
- Идеи за каучи
- Фитнес трендови
- активности од слободно време
- Извештаи за тестови
- Тренд спортови
- земја
- Воздушни спортови
- Луд
- спортови на вода
- Други спортови
- Прекрасно
Настан - детска роденденска забава во Грајфсвалд
Повеќе акција за вашата прослава
Повеќе активности за детски роденденски забави, настани или викенди со Strongg. Ние ви обезбедуваме извонредни игри, спортска опрема и активности. Не е важно дали барате нешто посебно за детска роденденска забава или сакате да пробате нешто ново за следниот викенд.
Со нашите понуди можете максимално да го искористите вашето време дома. Ние нудиме акција за мали и големи прилики. Сосема ново на почетокот: Кутиите за игри за дома. Ова ќе го направи вашиот викенд искуство!