Направете протеински шејкови масти

За многу рекреативни спортисти, протеинскиот шејк е дел од нивниот тренинг. Но, тоа може да има непожелни последици, како што покажа неодамнешно истражување

Многу спортисти се колнат во протеински шејкови за да помогнат во градење на мускулите

Спортистите се колнат во тресењето бидејќи нивните аминокиселини промовираат градење на мускули. Универзитетот во Сиднеј сега откри со истражување дека зголемениот внес на аминокиселини валин, леуцин и изолеуцин што ги содржи има несакани ефекти. Бидејќи ова промовира зголемување на телесната тежина, спие полошо и исто така го скратува животниот век.

Оваа храна содржи природен протеин

Од друга страна, едно е сигурно: никому не му требаат протеински шејкови ако се јаде здраво. Аминокиселините кои се важни за градење на мускулите се наоѓаат во црвено месо, млечни производи, јајца, пилешко и риба, на пример. Постојат и алтернативи за вегетаријанците - гравот, леќата, оревите и сојата се сигурни извори на протеини. Покрај тоа, треба да бидете сигурни дека јадете диета богата со растителни влакна, витамини и минерали. Но, ако не сакате без шејкови, можете да ги пиете за да го надополнат тренингот. Во умерени количини, тие се во ред, но не претерувајте.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

---