Направете сами крцкав леб ›Диета со малку хидрати
Информации за диети со малку јаглени хидрати и ниски хидрати
Направете крцкав леб сами
Правењето крцкави лебчиња со помалку јаглехидрати од купениот производ воопшто не е тешко и исто така е многу брзо.
Земете го основниот рецепт:
4 лажици ленено семе
2 лажици семе од сусам (црно, бело или мешано)
1 јајце
Дали користите мелени, мелени или цели семиња зависи од вашиот вкус. Со мелено семе, крцкавиот вкус е малку пофин, инаку малку крцкав.
Измешајте сè добро и зачинете со сол. Ставете ја пастата на плех обложен со хартија за печење и раширете ја тенка (!).
Ставете го листот за печење во рерна околу 15-20 минути, кој е загреан до 180 степени (конвекција). Потоа свртете ги парчињата и печете уште 15-20 минути од другата страна.
Алтернативно, можете да го користите крцкавиот леб во микробранова печка "да се пече". Раширете ја смесата тенко на хартија за печење и ставете ја во микробранова печка околу 5 минути на 1000 вати.
Варијации на рецепти:
а) крцкав леб направен само од ленено семе:
Заменете ги 2 лажици семе од сусам со 2 лажици мелено ленено семе.
б) крцкав леб со ленено семе, овесни трици, брашно од соја и семиња
3 лажици мелено ленено семе
2 лажици мелени овесни трици (на пример, од Тавларин, со малку употреблив
Јаглехидрати)
3 лажици Брашно од соја
3 натрупани лажици семе (семки од сончоглед, семки од тиква ...), исто така, сусам или
Афион оди
150 мл вода
Измешајте сè со приближно 150 мл вода.
Можете исто така да додадете јајце и да ја разредете смесата со околу 50 ml вода, така што ќе стане раширлива.
Додадете сол и зачини според вкусот.
Печете во рерна или микробранова печка како и обично.
Последниот рецепт е во основа од форумот „Wunderkessel“ и вкусот на Кноке е навистина, навистина вкусен!
Нутриционистички вредности:
Основен рецепт:
419 Kcal
35,5 маснотии
23 g протеини
3,1 g јаглехидрати
Варијација а):
359 Kcal
29,8 g маснотии
24 g протеини
0 гр јаглехидрати
Варијација б):
573 Kcal
41,6 g протеин
37,3 грама маснотии
18,4 g јаглехидрати
Белешка: количината на крцкав леб е исто така приближно 50% поголема отколку со другите рецепти
Крцкавиот леб со ниски јаглехидрати е исто така достапен готов во онлајн продавницата за производи со ниски хидрати:
Јаглени хидрати намален крцкав леб од оригиналот на Конзелман или крцкав леб од Аткинс