Направете сами протеински шипки Најдобри рецепти за протеински шипки

Да направите сами протеински шипки е толку лесно! 'Llе ви ги покажеме нашите омилени рецепти за протеински шипки: со печење, без печење, со или без кварк и протеински прав - нашите идеи за фитнес-бар имаат нешто за секого!

сами

Лесно е да направите свои протеински шипки! 'Llе ви ги покажеме нашите омилени рецепти за протеински шипки: со печење, без печење, со кварк, со и без протеински прав. Има нешто за секого со овие рецепти за фитнес-бар!

Па, кој сака да земе протеинска лента? По тренингот, повторно брзо нè снабдува со енергија. И протеинската лента е исто така добро прилагодена како ужинка помеѓу нив.

Но, дали сте го провериле списокот со состојки? Не, навистина го губите апетитот.

Иако ... многу од состојките не можат да се изговараат или некогаш биле слушнати.

Можете да дознаете на овој пост

Во повеќето случаи, ова се конзерванси, замени за шеќер, бои и многу други додатоци кои навистина не ви се допаѓа да ги јадете во здрава исхрана.

Протеинските шипки повеќе не можат да се купуваат само во продавниците за боди-билдинг. Но и во нормален супермаркет или во аптека.

Тие се достапни скоро насекаде. Но, има уште многу да се каже за тоа да го направите сами.

Купените протеински шипки се многу скапи. Доста ни е од тоа. Затоа едноставно се потпираме на тоа Направете протеински шипки сами.

Без многу важничене, без додатоци, без големи трошоци - но со многу loveубов:)

Па, сè уште не сте убедени да го направите тоа сами? Потоа дојдете надолу до рецептите.

Постојат навистина добри аргументи во прилог на нашите DIY протеински шипки.

Протеински шипки наспроти шипки од чоколадо

Fansубителите на чоколадо ве молам, бидете силни сега:) Затоа што во споредба со чоколадните шипки, протеинските шипки се едноставно подобриот избор.

Домашните протеински шипки содржат помалку шеќер. Наместо тоа, многу здрави масти (од ореви).

Тие ве исполнуваат подолго, го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта и не бараат никакви вештачки адитиви.

Но, како кај чоколадните шипки: Не претерувајте со потрошувачката на протеини.

Бидејќи иако состојките се здрави, решетките содржат многу калории. Здрави калории, но сепак калории.

Направете сами протеински шипки: Нашите 4 омилени рецепти за протеински шипки

Од бесконечниот број рецепти за фитнес-барови, ги избравме нашите 4 фаворити и секако сами ги ископиравме.

Одлуката не беше толку лесна. Бидејќи на почетокот се поставува прашањето: направете сами протеински шипки без печење? Или рецепт за протеинска лента за печење?

Со овие кујнски апарати, секое јадење е успех

Амазон рекламирање врски со провизија

Не можевме да одлучиме, така што има и печени и сурови фитнес-барови.

Без печење, фитнес-баровите имаат поголема хранлива содржина. Но, тие не чуваат сè додека печените решетки.

Започнуваме на класичен начин и со најочигледно: шипки од протеини во прав. Предноста на овој рецепт е што протеинскиот прав го одредува вкусот.

Значи, не треба да користите дополнителни зачини и да го подготвите вашиот омилен вкус за кратко време. Повеќе сакам да користам Foodspring за рецепти со пудра.

Нарачувам овде затоа што изборот на вкусови е толку огромен и секогаш се додаваат нови сезонски. Така, има повеќе овошни производи во лето и джинджифилово, цимет и ореви во зима.

Сметам дека се јасни чоколадни кикирики, карамела или кокос, особено вкусни за шипки. Вие сте исто така добредојдени да ги менувате следниве рецепти за да не можете да погрешите:)

Избрав други важни состојки што ви требаат за рецептот. Ова можете да го најдете на Амазон.

Бар со протеински прав

состојки

  • 80 гр крцкави снегулки од овес
  • 50 гр фини снегулки од овес
  • 20 гр рендан лешник
  • 1 лажица масло стопено кокосово масло
  • 1 суп.л-патки протеин во прав
  • 50 мл овесно млеко

подготовка

Веројатно најбрзата варијанта на домашни фитнес решетки не треба да се печат. Сè што треба да донесете е малку трпеливост.

Бидејќи наместо во рерна, протеинските шипки завршуваат во фрижидер без печење. Ова е најдобриот начин да се комбинираат состојките. Пред да јадете, оставете ги да се загреат на собна температура најмалку 15 минути, во спротивно може да бидат многу тврди.

Без печење протеински решетки со путер од кикирики

состојки

  • 100 гр овесна каша
  • 3 лажици путер од кикирики
  • 50 мл мед
  • 60 гр протеински прав
  • 1 нотка сол
  • 1 лажица сецкани лешници
  • 1 лажица сецкано чоколадо за готвење

подготовка

Секако дека можете да направите фитнес решетки без протеински прав. Тој дополнителен дел од протеини го добивате од ореви и други состојки богати со протеини.

Совет: Овесната каша е исклучително разновидна. Можете да го користите за да подготвите слатко и солено. Ја купив оваа книга со рецепти за овес од Амазон. Постојат тони идеи за појадок, ручек и вечера. Вкусен:)

Протеинска лента со јајце

состојки

  • 175 гр кварк
  • 75 гр фини снегулки од овес
  • 50 гр груба овесна каша
  • 1 јајце
  • 10 гр семе од чиа
  • 1 нотка цимет
  • 5 гр ленено семе
  • 1/2 лажици мед
  • 2 ситно сецкани урми
  • 1 грст брусница

подготовка

Оние кои ја сакаат чоколада едноставно ќе ги обожаваат овие вкусни фитнес-барови. Вкусот на чоколадата го добивате од нашиот домашен крем од чоколадо и ореви со урми, какао во прав, лешници и бадеми.

Чоколадни фитнес решетки

состојки

  • 60 гр овесна каша
  • 70 гр кварк со малку маснотии
  • 1 лажица масло за печење какао
  • 130 мл вода
  • 50 гр протеински прав
  • 25 гр сецкани лешници и бадеми

Чоколаден сос

подготовка

Сами направете состојки богати со протеини за протеински шипки

Срцето на секоја протеинска лента е секако состојки. Тие се она што ги разликува нашите само-направени протеински шипки од готовите верзии за јадење од супермаркетот.

Во основа, тешко дека постојат ограничувања во вашата фантазија кога правите протеински шипки. Пуштете се да си одите. За да имате поим, составивме мал список на храна богата со протеини.

  • Ореви и путер од ореви од сите видови, особено кикирики, бадеми, ф’стаци, ореви, лешници, индиски ореви, макадамија
  • Млечни производи како кварк, јогурт
  • Растително млеко како пијалок од овес, пијалок од бадеми, пијалок од лешник, млеко од соја, млеко од ориз
  • Јајца
  • Протеински прав
  • Семиња чиа, семе од лен, семе од сусам, снегулки од соја
  • мешунки
  • Семиња од тиква, семки од сончоглед, борови ореви

Нашите сами фитнес решетки без шеќер се слатки. Ние користиме урми, суво овошје, мед или агава сируп.

И снегулките од житни култури обезбедуваат јаглехидрати кои ни се потребни пред тренинг и кои ни даваат енергија. Следното е особено погодно: снегулки од овес, снегулки со правопис, снегулки од соја, јачмен, 'рж, ориз и просо.

Во рецептот можете да додадете и надуен амарант или киноа. Изгледа навистина одлично и исто така има одличен вкус.

Рецептите за правење протеински решетки сами се заокружуваат со цимет, ванила или какао во прав.

Путерот од орев не само што додава вкус на вашите фитнес решетки, туку и природно ги врзува лабавите состојки. Лесно можете сами да направите путер од кикирики или путер од бадем.

Со овие кујнски апарати, секое јадење е успех