Направете сами рецепти за појадок со ниски јаглехидрати со мусли - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

За оние кои се потпираат на диета со малку јаглени хидрати, муслите од супермаркетот се табу. Имаме вкусни рецепти за вашите мусли со ниски хидрати, да си ги направите сами.

ниски

За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе

Мусли од супермаркет е вкусен, но обично има и многу калории и шеќер. Повеќето готови крцкави мусли се состојат главно од овесни снегулки и шеќер и затоа се полни со јаглени хидрати.

Мусли е многу повеќе нездраво слатко и ако обрнете внимание на урамнотежена исхрана, не треба да јадете премногу од тоа. Алтернативата: направи сам мусли!

Следните рецепти не содржат ниту жито ниту шеќер и затоа се совршени мусли со ниски хидрати.

Состојки за мусли со ниски хидрати

Овесната каша нема место во мусли со ниски хидрати. Како алтернатива, можете да користите ореви (на пример, ореви, бадеми или лешници) и јадра (на пр. Семки од сончоглед, семки од тиква, семе од сусам, семе од болва и семе од лен) и снегулки од кокос.

Шеќерот е исто така табу, така што чоколадото, сувото овошје, медот или овошјето богато со јаглени хидрати не треба да бидат меѓу состојките. Ако ви се допаѓа слаткото мусли со малку јаглени хидрати, можете да го засладите со стевија, на пример.

Фруктозата е исто така една од јаглехидратите, затоа треба да избегнувате овошје што содржат фруктоза, како што се банани или јаболка. Овие може да се заменат со бобинки, на пример.

За задебелување и втечнување најдобро е да користите кварк со малку маснотии, јогурт со малку маснотии или матеница. Кравјо, соја и бадемово млеко и вода се исто така соодветни.

За да го зачините, може да се додаде рендан кокос или чист прав од какао во зависност од вашиот вкус.

Мусли со малку јаглехидрати со снегулки од кокос и бадеми

Состојки:

  • 200g снегулки од кокос
  • 100 гр сецкани бадеми
  • 100 гр семе од сончоглед
  • 50 гр сецкани ореви
  • 50 гр бадемово брашно (мелени бадеми)
  • 4 белки
  • Нотка на стевиа

Подготовка:

1. Измешајте ги сите состојки заедно. Додадете малку млака вода за да направите ронлива маса.

2. Смесата се пече во рерна на 125 степени околу еден час додека не порумени жолто. За да ја направите смесата рамномерно кафеава, треба да ја превртите еднаш помеѓу. Ако масата е испечена на златно жолта боја од сите страни, таа е подготвена.

3. Најдобро е да ги чувате во сув и херметички затворен сад. Потоа можете да ја втегнете масата по вкус и да ја рафинирате со овошје.

Мусли со малку јаглени хидрати со ленено семе и ореви

Состојки:

  • 2-3 ореви
  • Лажици мелено ленено семе
  • 120гр кварк со малку маснотии
  • Сезонско овошје (на пример, мандарини во зима или дињи во лето)
  • Нотка на цимет

Подготовка:

1. Исечете две до три ореви и измешајте ги со натрупана лажица мелено ленено семе.

2. Сега додавате кварк со малку маснотии и сезонско овошје (што е со мандарините во зима и дињите или праските во лето).

3. Една нотка на цимет ви обезбедува прекрасен вкус, ако ви се допаѓа сладок, можете да посипете со малку стевија одозгора.

Lowитарки со малку јаглехидрати со псилиум

Состојки:

  • 50 гр протеински прав
  • Лушпи од псилиум од 2 нивоа лажички
  • 8 лажици вода
  • 1,5 точки на нож ванила
  • Стевиа

1. Измешајте заедно белка од јајце во прав, лушпа од псилиум, вода, ванила и засладувач.

2. Ставете ја смесата во фрижидер околу 30 минути, бидејќи лигавите супстанции во семето од болви имаат можност да отекуваат и со тоа да ве одржуваат сити подолго.

3. Конечно, можете да додадете малку кварк со малку маснотии и овошје со ниска фруктоза во мусли со малку хидрати.