Направете свои енергетски решетки

12 јули 2020 година од Јасмина Краус Категории: Исхрана

Дали со урми, бадеми или чоколадо: Со неколку чекори на подготовка и без печење, лесно можете сами да направите вкусни и здрави енергетски шипки.

Не секој би сакал да користи готов бар со безброј ароми и адитиви кога ќе се појави малата - или голема - глад. Домашните енергетски решетки се идеални ако ви требаат неколку здрави калории помеѓу нив, спортувате многу или сте особено активни во секојдневниот живот. Може да го подготвите и по ваш сопствен вкус: без разлика дали е слатко со разни суво овошје или малку курва со ореви.

Нашите енергетски решетки се за вегани, како и за Палео-Погоден за обожаватели.

Направете енергетски решетки сами: рецептот

За рецептот ќе ви треба мешалка која е доволно силна за да ги добие оревите екстра мали. Потребна ви е и правоаголна форма на рерна во која можете да ги подготвите решетките и да ги исечете по големина.

Основните состојки за енергетските шипки се Датуми. Тие не само што ја обезбедуваат сладоста и калориите, туку исто така осигуруваат дека сите состојки добро се држат заедно. Понатаму, неопходни се јаткасти плодови, кои не само што обезбедуваат вкус, туку и ја внесуваат енергијата во вашите енергетски шипки. Тие исто така содржат протеини кои ви овозможуваат да поминете низ денот или повторно ве оспособуваат по вежбањето. Сувото овошје и какаото додаваат витамини и Минерали и секако тоа вкусно сигурно нешто.

Вегански протеини може да се најдат во многу видови храна. Но, не станува збор само за содржината на протеини, туку и ...

'Llе ви покажеме како можете сами да направите енергетски решетки и да ги прилагодите како што сакате.

10 датуми во Меџол (без јами)
130 гр мешани ореви по ваш избор (како на пр Кашу, Ореви, Лешници или ф'стаци)
50 гр брусница (или друго меко суво овошје како смокви или суво грозје)
3 лажици какао во прав
2 натрупани лажици незасладен путер од ореви (како кикирики, индиски орев или Бадем путер)
2 лажици Кокосово масло(Собна температура)
2 лажици цимет
1 лажичка душо или Агаве сируп
1 нотка сол
доколку е потребно: 1-2 лажици вода

Одамна е докажано дека јаткастите плодови се здрави. Но, кои сорти ореви се особено добри? Овде можете да дознаете кои хранливи состојки во оревите, ...

Рецепт за енергетски решетки:

Ставете ги урмите, оревите и сувото овошје во блендерот и вклучете го.
Помеѓу времињата - со исклучен миксер - користете лажица за да бидете сигурни дека сè се меша добро.
Кога сè е пулпузно, додадете ги преостанатите состојки и изблендирајте уште една минута или две.
Ако сметате дека смесата е премногу сува, додадете малку вода и измешајте ја повторно.
Сега ставете ја смесата во садот за рерна и измазнете ја со лажица или шпатула.
Покријте ги и ставете ги во фрижидер неколку часа или преку ноќ.
Потоа можете да ги исечете во форма на шипка. Самопроизведените енергетски шипки треба да бидат стабилни околу една недела во фрижидер.

Прочитајте повеќе на Утопија.de: