Направете свои мусли со малку хидрати, јадете попаметно

Пакуваните мусли од супермаркет можеби се вкусни, но исто така се и доста богати со шеќер. Покрај шеќерот, овие мусли се состојат во голема мера од овесна каша - комбинација богата со јаглени хидрати. Да направите сами мусли со малку јаглени хидрати е потполно лесно и најдобриот дел: Можете сами да одлучите кои состојки завршуваат во утринските мусли. Значи, имате целосна контрола врз содржината на шеќер и јаглени хидрати.

Најдобри состојки за мусли со малку хидрати

Иако овесната каша е популарна состојка за мусли, таа не спаѓа во варијантата со малку јаглени хидрати поради неговата комплексна содржина на јаглени хидрати. Наместо тоа, Направете мусли со малку хидрати преработени ореви. Во зависност од вкусот, оревите, лешниците или бадемите можат да се најдат во садот. Овие даваат многу вредни незаситени масни киселини и растителни протеини.

Јадрата и семето се исто така одлични состојки за мусли со малку јаглени хидрати. На пример, семки од сончоглед, сусам или ленено семе даваат разновидност во садот. Семето од лен отекува во цревата и на тој начин обезбедува долготрајно чувство на ситост и здрава цревна флора. Ако ви се допаѓа повеќе егзотично, можете да ги рафинирате вашите мусли со снегулки од кокос, а потоа да уживате.

Овошјето од фруктоза, како што се јаболка или банана, суво овошје, мед или чоколадо, има многу јаглени хидрати, па затоа не спаѓаат во оваа варијанта на мусли. Подобро треба да биде со Направете мусли со малку хидрати стевиа или бобинки (замрзната стока или други сезонски сорти во зима) за да биде послатка.

Мусли со малку јаглехидрати добива кремаст јогурт со малку маснотии, кварк со малку маснотии или матеница. Но, кравјо, соја и бадемово млеко имаат одличен вкус во мусли.

---