Направете тестенините навистина дебели одговорот 3 Алтернативи за тестенини

Гоење?

навистина

Сакам тестенини во сите форми и бои. За жал, шпагетите, фузилите, пенот и ко. Се сметаат за вистинска храна за гоење и често не се дозволени воопшто или само во многу мали количини, особено со диети со малку јаглени хидрати, како резултат на јаглехидратите што ги содржат. Но, направете тестенини навистина дебели?

Сè зависи од видот и сосот

Во принцип, јуфките не дебелеат. Повеќе зависи од тоа која сорта ќе ја одберете, како се подготвува и во кое количество се јаде. Покрај класичната италијанска јуфка направена од гриз од тврда пченица, постојат и многу други варијанти, како што се азиски стаклени тестенини *. Во зависност од рецептот, следниве приближни вредности на калории и јаглени хидрати резултираат:

Вид тестенини (варени) Килокалории (во kcal на 100 g) Јаглехидрати (во g на 100 g)
Тестенини од гриз од тврда пченица 154 69
Тестенини од јајца 97-134 28
Тестенини од цело зрно 143 64
Тестенини од стакло 96-136 86
Тестенини од ориз 110 25-ти

Како што можете да видите, не сите тестенини се создадени еднакви. Исто така, треба да се спомене дека не треба да одите само по килокалориите. На пример, тестенините од гриз од тврда пченица имаат сличен број на калории како тестенините од жито, но Тестенините од целата пченица содржат многу повеќе влакна и затоа се полнат подолго.

Дали дел од тестенини дебелеат или не зависи не само од видот на тестенините, туку и, пред сè, од сосот. Сосови со маснотии со крем или песто и пармезан може да го претворат вашиот сад за тестенини во вистинска калориска бомба за кратко време. Дури и готови сосови често содржат скриени шеќери и многу сомнителни адитиви. Подобро е ако самите го подготвите вашиот сос и користите помалку варијанти на маснотии. За споредба: една порција (250 гр) шпагети со сос од домати содржи околу 355 kcal, додека истата порција шпагети карбонара е 520 kcal, т.е 165 kcal повеќе.

Додека тестенините се претпоставуваат дека се вистинска храна за гоење, има и многу закуски кои се сметаат за многу здрави, но може да бидат и на колкот. Во нашата галерија со слики ќе откриете неколку примери на закуски за закуски:

Предупредување: Овие 9 намирници воопшто не се толку здрави!