Направете ваши печени бадеми без шеќер - здравата закуска Gesunex

Со своите вредни хранливи материи и состојки, бадемите се меѓу најздравите закуски. Тие не само што не содржат холестерол, туку содржат и многу минерали, растителни влакна и растителни протеини. Можете дури и да изгубите тежина со овие здрави ореви.

ваши

Бадеми - здрави и вкусни

Незаситените масни киселини во бадемите можат да помогнат да се намали нивото на „лош“ холестерол и да се заштити од артериосолоза. Тие исто така содржат витамин Е, кој може да ги уништи слободните радикали во организмот и витамин Б.
Но, оревите содржат и минерали како цинк, магнезиум и калциум, кои се потребни за регулирање на производството на енергија во клетките. Нивното масло е популарно и во козметиката бидејќи содржи незаситени масни киселини кои ја прават кожата мазна и мека. За да можеме да ги искористиме овие позитивни ефекти за нашето тело, доволни се три до четири порции неделно од 5 до 8 бадеми.

Зошто бадемите можат да ви помогнат да изгубите тежина?

Во студиите на Универзитетот во Пурдју во Индијана откриено е дека од една страна вашата енергија не може оптимално да ја апсорбира телото, но од друга страна ве држи сити подолго време. Исто така беше откриено дека желбите за јаглени хидрати се намалуваат.

Како функционира ова?

Шеќерот во крвта се зголемува и инсулинот се ослободува кога внесуваме јаглени хидрати. Ослободувајќи го инсулинот, нашето тело постигнува од една страна дека нивото на шеќер во крвта повторно паѓа, од друга страна пак чувствуваме глад. И тука станува збор за предноста на бадемите: нивните незаситени масни киселини предизвикуваат само покачување на шеќерот во крвта многу малку, со резултат да се ослободува помалку инсулин и да не се појават следниве желби за храна.

Закуска што ве прави среќни

Секој веројатно слушнал дека оревите се „чиста нервна храна“. И тоа е вистина исто така. Аминокиселината триптофан содржана во јаткастите плодови е одговорна за фактот дека од една страна може да се формира хормонот на среќата серотонин, а од друга страна хормонот мелатонин, што е важно за здрав, мирен сон. Значи, тоа би била многу разумна опција, на пр. Чипс и ко вечери. Да се ​​истера од „областа на каучот“ и да се грицка неколку бадеми.
И така, откажувањето од старите навики не е премногу тешко, имаме многу едноставен рецепт за вас сами да направите печени бадеми - БЕЗ шеќер!

Направете ваши печени бадеми без шеќер

Во овој рецепт, масата шеќер едноставно се заменува со стевиа. Производството на ваши печени бадеми е исклучително лесно и брзо. Бидејќи се знае дека вкусовите се различни, количините, секако, може да се чуваат и променливи. Следниот рецепт најдобро ни се допадна ...

  • 200 гр бадеми
  • 150 г гранули од стевиа (не толку концентрирани како прав)
  • 150 мл вода
  • да вкуси ванила (мелена или како пулпа)
  • ½ лажиче цимет

Прво, водата и стевијата се мешаат и се загреваат во обложена тава. Штом смесата зоврие, ставете ги бадемите во тавата и промешајте ги во смесата. Додека постојано мешате, течноста мора да врие додека не испари и бадемите станат проucирни. Кратко претходно, додадете ванила и цимет во останатата течност (пред целосно да испари!). Сега целата работа треба да продолжи околу една минута. На крај, ставете ги на плех обложен со хартија за печење да се оладат и намачкајте ги со две вилушки (да не се лепат заедно).

Закуската може да биде здрава и вкусна!

Можеби ќе ве интересира