Направете здрави рецепти сами; Совети за исхрана; Кога да се јаде што; Што да понесете со вас за време на паузата за ручек
Локална храна
Есента е тука! И многумина прашуваат ...
„Дали ова има некакви последици врз мојата исхрана? Како да ја сменам исхраната во студената сезона? “
Како прво, нема изговори: Дури и во есен може да се храните здраво и по можност со регионални производи. Сега се берат над сите видови зелка, како што се кеaleот и црвената зелка. Тие лесно можат да се обработуваат во салата. Но, јаболката и крушата се исто така достапни свежи од жетвата во овој период од годината и не мора да прибегнувате кон нездрави, преработени производи.
Еден од моите омилени зеленчуци е тиквата. Тиква Хокаидо, на пример, има малку вкус на сладок компир, и мислам дека може да се користи за правење одлични јадења.
На мојот канал BodyFood секогаш ќе најдете нови, здрави рецепти кои одговараат и на сезоната, како тепсија од тиква.
Погледнете наоколу и откријте кои регионални производи се достапни во вашата област наесен и обидете се да ги вклучите во вашата исхрана.
Вкусен, здрав рецепт за тепсија од тиква за есен.
Но, како сега можам најдобро да ги вметнам овие намирници во мојата исхрана?
„Подесување храна“
Добрата вест е: Не мора да менувате што јадете. Но, можете малку да ги „наместите“ вашите јадења. За да го направите ова, мора добро да ја знаете вашата храна и да откриете кој дел од вашите омилени јадења е нездрав и која здрава храна може да ја замени без садот да го изгуби својот вкус.
Да претпоставиме дека сакате да јадете вкусно исечено месо со спацет. Како би постапил така што јадењето ќе го направам поздраво, но нема да изгубам вкус?
Можеби би ја заменил спасетата со компири или пире од компири. Јас би го подготвил меленото месо со месо со малку маснотии и попрво би го заменил крем сосот со специјален сос со млеко. Особено ако користите производи со малку маснотии, лесно можете да навестите вкусни јадења со мала содржина на маснотии.
пауза за ручек
Следното прашање што многумина го поставуваат е:
„Како можам да јадам здраво за време на паузата за ручек? Не можам да готвам нешто брзо! “
Многу луѓе при паузата за ручек прибегнуваат кон нездрава брза храна или нешто друго брзо како сендвичи или слично, што не е баш здраво.
Но, постои и решение за ова: пред-готвење.
Вашите најдобри пријатели за ова се вашите кутии од Tupperware, во кои едноставно го спакувате она што сте го готвиле премногу претходната вечер и го носите со вас на работа, училиште или универзитет. Исто така, гответе повеќе претходната вечер. Потребното дополнително време не е одлично и вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа.
Закуски
Друга тема се закуски. Особено во есен, луѓето сакаат да ги трошат овие несвесни калории. Кој не знае дека се наоѓате на каучот навечер и сепак јадете малку чипс или уживате во малку чоколадо. Ова се несвесните гоење.
За да го избегнете тоа, треба да бидете толку дисциплинирани со себеси што да се одвикнувате од грицките навечер. Вашата сила на волјата игра улога. Она што ми помогна беше да јадам толку многу на вечера што бев сит. Помага и ако не купувате пред сè нездрави закуски, бидејќи ако ги немате нема да можете да ги јадете навечер. Пијте доволно течности во текот на денот и полека ќе се одвикнувате од грицкање навечер.
Јадење заедно
Конечно, сакам да решам друг проблем што често го слушам: „Моето семејство не сака да јаде исти јадења како мене“ или „Мојот дечко не сака да оди заедно со овој здрав начин на живот, што треба да направам ако сакаме да јадеме заедно ? "
Постојат две решенија за ова:
Или готвите дополнително за себе и обидете се да ги подготвите нездравите компоненти на оброкот за себе или ќе се обидете да ја направите здравата исхрана попријатна за вашите ближни луѓе со „подесување оброци“.
Така, сите можете заедно да ја поминете есента.
Заедно преку есен!
Се надевам дека ова беа неколку добри совети за вас момци!
Моето видео на овие теми можете да го најдете овде.
Во мојата плејлиста Fit-Through-Autumn-Play, ќе најдете уште многу совети со кои сте подготвени за студените денови.