Напуштена диета (здравство и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)
Прво направив сечење и ослабев многу, а потоа сакав да се изградам и за жал навлегов во чоколадо и сега е тешко повторно да се извлечам, но протеините и така се добри во тоа, но сега јадам 500-600 калории повеќе отколку во фазата на намалување е лошо ? совети?
3 одговори
Зошто прво те измачи, размисли колку беше убаво да се достигне оваа тежина
Не го мешајте со прејадување.
Вие навистина не треба да одите без него, но чувајте го во умерени количини
Штом ќе ги вратите килограмите, ќе биде уште потешко да се ослободите.
Сакам да градам мускул ... само сакам да исечам масно стомаче
Зошто не го напишете јасно.
после секоја диета доаѓа јојо?
затоа престанете да држите диети и променете ги навиките во исхраната?
многу здравствени осигурувања помагаат? Но, постојат и нутриционисти од кои може да се побара помош?
Да: не држете диета - или сакате да добиете тежина?
Но, овој совет доаѓа премногу доцна во вашиот случај.
слични прашања
Здраво, веќе изгубив 20 кг, од 120 кг на 100 кг, успеав со растителна диета и досега целосно избегнував брза храна, чоколадо и сл., Порано се дебелеев затоа што понекогаш јадев премногу чоколадо 5-6 шипки на ден, бидејќи чоколадото ми е многу убав. Во иднина, кога ќе завршам со диетата, ќе се одречам од брзата храна, т.е. целосно ќе го изоставам, сега повторно земам производи од животинско потекло, односно месо, риба, итн., Кога може да имате еден ден месечно или недела Јадете чоколадо цел ден без да исчезнат моите шест пакувања? Побарајте одговори, можеби оние кои имаат малку идеја за тоа или кои самите се занимаваат со боди-билдинг, имаат нормален метаболизам, ако некој е заинтересиран, а јас сум висок 177 см.
Јас сум на диета со 500 калории дефицит веќе 4 дена. Слабев малку во првите неколку дена, но денес одеднаш имаше 600гр помалку. Зошто е толку брз? Но, исто така, изгуби вода преку вежбање. Направете тренинг со тегови и консумирајте протеини. Дали треба да продолжам вака?
Јас сум висок 175 см и тежок околу 68 килограми. Имам калориски дефицит од 500 kcal секој ден, бидејќи веќе добивам просек од 2,3 g протеини x телесна тежина со оваа диета, треба да добијам мускулна маса или не (со тренинг секако)? Некои секогаш велат дека треба да имате вишок калории за да се собере, но за мене нема смисла затоа што ја достигнувам препорачаната вредност за внес на протеини.
Јадам многу, но неодамна започнав со тренинг со тегови. Работата е: Јадам сè, здрава и нездрава храна. Овошје, зеленчук, месо, протеини, влакна, но и шеќер, чоколадо, чипс. Затоа сè уште можам да градам мускул кога ќе ме прашаат ?
Ако веќе изгубив 12 килограми, треба да изгубам уште повеќе маснотии или да одам директно во фаза на масовно ?
Здраво, ако сакате да изградите мускули, толку многу протеини и вишок калории, дали можете понекогаш да јадете плескавица или чоколадо или тоа е целосно забрането? И луѓето кои вежбаат често јадат нешто такво исто така?
Јас сум очаен! Јас сум на диета веќе 3 недели, изгубив можеби 2 кг. Денес ризикував и што е, добив повторно 1 кг! Што сакаш да кажеш дека сум толку вознемирен што не ми веруваш. Јадам здраво, се обидувам да внесувам доволно протеини, вежбам секој ден (со пауза од еден ден во неделата), не јадам ништо слатко, пијам доволно вода и потоа нешто слично. тогаш можам да останам исто како што сум
Значи, имам 20 години, тежам 71 кг без облека и имам изедено/испиено нешто со проценет процент на телесна маст од 15-16%, јас сум висок 178 см и тренирам 5 дена во неделата, со сопствена телесна тежина и исто така во теретана со тегови, секогаш наизменично . Нормално, не обрнувам внимание на количината на маснотии, протеини и јаглехидрати што ги внесувам, но од вчера започнав со кетогена диета, јадам помалку од 20g јаглехидрати на ден, со многу здрави маснотии (животински и зеленчук) и многу протеини. Прочитајте неколку написи на Интернет и не сум навистина почетник кога станува збор за диета и вежбање.
Но, сега сум прв пат на диета. Се одлучив за кетогена диета затоа што најмногу ми се допаѓаше на претходниот начин на живот, како што се без шеќер, леб и сл. И сакам да ги изгубам телесните масти и да градам мускули истовремено.
Ако е потребно, можам да објавам неколку слики од моменталниот физички развој тука. Инаку, би сакал да им се заблагодарам на сите што одвоија време да го прочитаат сето ова.
Ти посакувам убав ден. (:
Здраво луѓе, јас сум на диета и веќе ослабев 8 килограми, но сега ништо не се менува. Последните 1-2 недели се занимавав со екстремен спорт, секако дека јадев и повеќе, но секогаш согорував околу 500-600 повеќе отколку што јадев, денес требаше да ослабам половина килограм, но вагата постојано покажуваше само 55 кила дали е нормално дека вагата не покажува ништо или зошто повеќе не слабеам?
И ако сега некои велат дека мојата тежина е совршена и сл, да, знам дека сакам само 53-54 килограми.
Јас сум 18 М и работам малку јаглени хидрати веќе 3 недели, изгубив 3 кг.
Моето прашање е дали е тоа премногу? Дали губам мускули? Сепак, ова не може да биде затоа што консумирам доволно протеини, исто така, тренирам сила 4-5 пати неделно.
Направете дефицит на калории од 500-600 kcal, не гладувам, можам добро да замислам дека би поминал низ оваа диета една година, така да нема јо-јо ефект.
Моето прашање нема да изгубам мускули ако консумирам доволно протеини и витамини? Но, целосно избегнувајте јаглехидрати
Јас сум 16/W и јас сум висок 1,64 см и тежок 63 кг. Јас веќе имам обучено дно и тело воопшто, но исто така имам многу маснотии и не сум целосно задоволен од моето тело, бидејќи за жал сум во мојата „вишок калории“ Не тренирав колку што ми требаше и не јадев доволно протеини и ставав само маснотии, а не толку мускули колку што можев со масата.
Како прво, би сакал да ги намалам маснотиите во телото, тоа значи губење на тежината и 10 кг, потоа кога ќе ослабам, би сакал да градам мускул и тоа значи да се вратам во калорискиот вишок, а потоа со многу протеини и доволно тренинг. Веќе имам многу обучен задник (обем: 104 см) Секако дека би го изгубил ова во фазата на слабеење.Ако би ги градел мускулите побрзо овој пат, затоа што ги имав изградено и телото некако се сеќаваше на нив или нешто, па барем имам слушнато такво нешто порано:) Или би биле потребни уште шест месеци додека не видам резултати, па во овој случај сега добро обучен задник:)
Проверете ги другите мои прашања и одговори, јас не сум идиот.
Само сакав да знам како работи. Бади изеде само 500 kcal, го изгуби и потоа повторно го доби. Типично застанување на џоџи. Моето прашање, кога телото започнува да ја користи храната како складирање? Ако сте само 700 kcal за 3 месеци, некаде помеѓу или по 3 месеци кога ќе завршите со диетата како мојот партнер, т.е. кога сте повеќе и сте биле над 700 kcal.
На пример, тоа не му наштети на пријателот кога тој се качуваше повторно во стотици чекори секоја недела, и покрај радикалната диета, идеалната тежина.
Па, треба да се искачите со чекори од 100, нели? Што велат документите меѓу вас, дали е тоа можно? Моето прашање не е дали е во ред!
Во моментов сум на диета со ниски хидрати и многу сум задоволен од резултатот. Би сакал да го поминам ова уште 1-2 недели и потоа да се префрлам на градење мускули.
Јас спортувам секој ден (за жал, само неколку домашни тренинзи и џогирање на секои 2 дена, бидејќи сите фитнес и боксерски студија се затворени)
Како тогаш треба да биде мојата диета? Знам дека треба да консумирате доволно протеини и пред се вишок калории за да можете да градите мускули. Но, дали тоа значи дека можам да јадам што сакам? Тесто, тестенини, ориз, компири. итн, тогаш веќе не треба да обрнувам внимание на јаглехидратите?
Бидејќи, како што реков, многу тренинг со тегови во моментов не е можно. Јас едноставно не сакам да добијам тежина повторно, туку да градам мускулна маса.
Еј, излезете од диетата (изгубивте околу 25 кг за 9 месеци) без навистина да вежбате со тежина. Постојано имаше дефицит на калории. Сега сакам да изградам мускули, но не ми доаѓа повторно да добивам масно ткиво за време на фазата на набивање. Сакам да се обучам да имам шест пакет и да го чувам додека ги градам мускулите. Затоа, сакав да знам каква ќе биде вашата препорака, како треба да јадам за повторно да добијам мускулна маса и што е можно помалку масно ткиво