Напуштете ја ОВИЕ храна ја надувува јадрото
Дали често страдате од непријатно рамен стомак? Потоа треба да размислите дали следната храна често е на вашето мени.
Сакате да се лизнете на лежерната исечена маица и кога ќе се погледнете во огледало, ќе забележите дека стомакот неправилно се испакнати во кратката ставка? Таквиот надуен стомак не само што може да биде непријатен, туку може да ја гризне и вашата самодоверба, особено во лето кога кратката облека е по ред на денот. Навистина надуено јадро не е случајно. Покрај недостаток на вежбање, пребрзо јадење или редовно консумирање алкохол, Некои (понекогаш многу здрави) намирници исто така можат да го предизвикаат ова непријатно чувство на исполнетост. Сега ќе ви кажеме кои се тие и сè уште можеме да уживаме во нив без непријатни последици.
1. Мешунки
„Секој грав прави забелешка, секое грашок тресне! - кој не ја знае оваа поговорка? И, секако, има и одредена вистина зад тоа, Мешунките, кои се богати со железо и протеини и кои се многу здрави сами по себе, многу го оптоваруваат дигестивниот тракт и доведуваат до надуен стомак, па дури и до непријатен гас. Ова главно се должи на фактот дека гравот, грашокот и ко. содржат одредени молекули на шеќер кои цревата нормално не ги користи и можат да се распаднат само во долг процес на ферментација.
Тоа помага: ако вие Меѓутоа, ако конзумирате мешунки во комбинација со производи од цели зрна како ориз или киноа, го олеснувате гастроинтестиналниот тракт, бидејќи тие му помагаат подобро да ги обработи тешко сварливите влакна.
2. Млечни производи
Дали млеко, сирење или кварк - Млечните производи се критикуваат подолго време, бидејќи имаат негативни последици врз организмот и околината. Производите направени од животинско млеко исто така не се идеални партнери кога станува збор за надуеност, особено затоа што многу луѓе сега се чувствителни на лактозата (млечен шеќер) што ја содржат. Ако во тенкото црево нема доволно лактаза, што нормално го распаѓа млечниот шеќер, цревата запаѓа во неволја и ова пак се манифестира со надуено јадро, грчеви во стомакот и непријатни гасови.
Вака работи поинаку: Секој што страда од надуен стомак откако храната што содржи млеко се најде на менито, треба да размисли дали нема смисла да се префрлиме на алтернативи растителни како што се млеко од бадем или соја. Овие, исто така, му даваат на телото важни влакна и исто така ја штитат животната средина. 🌱
3. Лимонади
Што може да биде повеќе освежувачко во лето од студена, пенлива лимонада? Ништо, но ако се почестите со чаша газирана сода, тогаш треба да очекувате дека јадрото ќе се издува нанадвор. Малите плускавци што ги има во газираните пијалоци се шират во стомакот и може да доведе до непријатно чувство на исполнетост. Секако, ова се случува и откако сте испиле чаша минерална вода или нешто друго што е газирано.
4. Зеленчук од зелка
Додека зелката и црвената зелка се наоѓаат на менито на многу луѓе во зима, колебрата е една од омилените јадења во лето, што дури може да помогне и при слабеење. Но, колку што е здрав овој зеленчук од зелка, има тврда клеточна структура која е многу тешка и бавно се вари. Наместо да се распаѓаат од ензими, гастроинтестиналниот тракт користи одредени бактерии кои - слично на мешунките - ги активираат процесите на ферментација и да доведе до надуен стомак.
Што помага: Сепак, овој последователен ефект може лесно да се ублажи, со рафинирање на садовите од зелка со зачини како што се коријандер, ким, ѓумбир или кардамон, за кои се вели дека имаат ефект на подуеност.
5. Мрсна храна
Без разлика дали станува збор за срдечен зглоб од снек-барот од соседството или вкусно, солено помфрит - Секоја храна што се подготвува со голем дел маснотии (особено животински варијанти) или содржи многу маснотии, како што е месо, може да доведе до надуен стомак. Ова главно се должи на цревата, жолчката и панкреасот имаат вистински проблем со дигестивниот процес на овој носач на вкус и според тоа, тоа е многу побавно.
Дали воопшто постои алтернатива? Се е чисто! Се разбира, нема да морате да правите без чипс, стек и слично во иднина. Треба да обрнете внимание само на правилната подготовка. Наместо да користите длабоко пржење или тава, повеќето оброци лесно може да се подготват во рерна. Ако не, растителните масла би биле одлична алтернатива. Покрај тоа, конечно можете да оставите да се исцеди вишокот маснотии пред потрошувачката. 🍟
Дали ви се допадна статијата? Повеќе за исхраната можете да најдете тука: