Нарачајте краткорочен пост од поштенски пратки Руедигер Далке

Liveивејте здраво, подолго и послабо со паузи во исхраната

Краткорочен пост - новиот начин за подобро здравје
Човекот е роден привремено да пости. Ова е прикажано од една страна со огромните здравствени придобивки што ги носи со себе таканаречениот „краткорочен“ или „наизменичен пост“. Срцето и цревата се олеснуваат, клетките на ракот гладуваат, воспалението е содржано, депресијата се ублажува и сопствените клетки на телото се подмладуваат. Но, тоа е исто така прикажано директно во нашата тежина. Бидејќи не постои поедноставен и поефективен начин да станете трајно витки - без броење калории, без јо-јо ефект, да, дури и без вежбање. Повеќе

Краткорочен пост - новиот начин за подобро здравје

Човекот е роден привремено да пости. Ова може да се види од една страна во огромните здравствени придобивки што ги носи со себе таканаречениот „краткорочен“ или „наизменичен пост“. Срцето и цревата се олеснуваат, клетките на ракот гладуваат, воспалението е содржано, депресијата се ублажува и сопствените клетки на телото се подмладуваат. Но, тоа е исто така прикажано директно во нашата тежина. Бидејќи не постои поедноставен и поефективен начин да станете трајно витки - без броење калории, без јо-јо ефект, да, дури и без вежбање. Добро познатиот доктор и експерт за постење Руедигер Далке ги опишува различните видови на краткотраен пост и нивните предности во својата нова книга. Тоа покажува како да се пристапи кон краткорочен пост практично и чекор по чекор, како да се интегрира во вашето секојдневие, што треба да размислите во зависност од животната ситуација и целта на постот и кои стратегии за пост се корисни во одредени ситуации, како на пример кога патувате или на работа.

Детали за производот
Издавач: Сидвест
4-то издание.
Број на страници: 192
Датум на објавување: 6 март 2018 година
Германски
Димензии: 238мм х 173мм х 17мм
Тежина: 541гр
ISBN-13: 9783517096889
ISBN-10: 3517096881
Број на предмет: 49958262

Околу четири недели се придржував на краткотрајниот пост според методот 16: 8, т.е. 16 часа пост (претежно од 18:00 до 10:00 часот без храна, само црно кафе и вода/чај) и 8 часа за јадење.

По неколку дена не ми беше тешко да го задржам овој ритам. Информативната книга од Др. Руедигер Далке и, се разбира, дека не само што имало слабеење на вагата, туку и видливо. Тоа ме мотивира да се држам со тоа уште повеќе, да продолжам понатаму.
Меѓутоа, поважни од тоа се здравствените придобивки што ги носи повремениот пост со себе, а кои авторот детално ги опишува во книгата. Краткорочен пост - исто така наречен периодичен пост - ги генерира клетките, ... повеќе

По неколку дена не ми беше тешко да го задржам овој ритам. Информативната книга од Др. Руедигер Далке и, се разбира, дека не само што имало слабеење на вагата, туку и видливо. Тоа ме мотивира да се држам со тоа уште повеќе, да продолжам понатаму.
Сепак, поважни од тоа се здравствените придобивки што ги носи повремениот пост со себе и кои авторот детално ги опишува во книгата. Краткорочен пост - исто така наречен периодичен пост - ги обновува клетките, го инхибира воспалението, се ослободуваат срцето и цревата, се намалува ризикот од дијабетес 2 - да наведат само неколку позитивни ефекти.

Различни методи на постење се опишани во книгата:
-ритамот 18: 6
-ритамот 12:12
-ритамот 23: 1
-неделен 24-часовен пост
-Диета 2: 5 (брза 2 дена, празник 5 дена)
-диетата 3: 4
и разни мешани форми.
Секој пат објаснето со предности и недостатоци, но авторот исто така покажува дека може да има различни интервали, по подолг период на гладување повторно на ден, итн.

Далке придава големо значење на научните основи на предностите на краткотрајниот пост, но исто така и на практичното спроведување, како што е започнување на постот, што да правиш кога си гладен, лошо расположение или кога си згрешил.

Водичот е погоден и да прочитате еднаш, како и да барате одредени прашања што ви одат низ главата.

Дури и ако не го сторам тоа - како што честопати пропагира авторот - во живо веган и јадам само „мирна храна“ и (веројатно) не мора да ги читам неговите други водичи или да учествувам во неговите семинари, на кои тој се повикува неколку пати, оваа книга е од Сидвествервелаг Како и да е, исклучително е интересно и корисно да прочитате како да се спроведе поздрав начин на живот.
Значи, овој водич ме поддржува и ме охрабрува да продолжам со краткотраен пост - и тоа е најважната порака во книгата: да ги пренесете причините зошто го правите тоа, зошто треба да се промените. Ова и советите за имплементација овозможуваат многу корисно читање.