Нарачајте преку Интернет ~ Експресна достава на храна во

Можеби сте чуле за тофу, познатото растително сирење направено од соја. Има посебен вкус, ароматичен, газиран, а во исто време е хранлива храна, богата со протеини, која се повеќе се користи и цени во разни рецепти. Тофу сирењето е одличен извор на растителни протеини, што е добра замена за месо, особено за време на пост или за вегетаријанци.

Исто така, тофу содржи омега 3 масни киселини, фосфор, калциум, магнезиум, но и антиоксиданти, кои го штитат имунитетот од инфекции и штетни влијанија на околината. Покрај тоа, лецитинот во соиното сирење помага да се развие меморијата, крвните садови и нервите и исто така се намалува количината на асимилиран холестерол.

Сега има многу рецепти во кои можете да користите тофу. Може да се јаде едноставно или во комбинација со разни зачини, но може да се користи и во сосови, пици, сендвичи, омлети или тестенини. Еве неколку вкусни рецепти за тофу што можете да ги испробате дома!

Тофу и омлет од авокадо

Ако сакате омлет и сакате да пробате нов рецепт, класичните состојки, како што се јајца или сирење, можете да ги замените со тофу и авокадо. Така, ќе добиете здрав препарат и ќе уживате во нови уникатни вкусови.

Состојки за том омлет

парче тофу
половина кромид
чешне лук
неколку парчиња црвена, зелена и жолта бугарска пиперка
грст лисја од спанаќ
половина авокадо
свеж коријандер
лажица маслиново масло
сол, бибер, црвен пипер

Како да направите омлет со тофу и авокадо

За почетници, исечете го кромидот и лукот, исечете го тофу и исечете ја пиперката на парчиња или мали парчиња. Потоа ставете лук и кромид во тавата со маслиново масло и оставете ги да се готват неколку минути. Потоа можете да додадете бугарска пиперка и тофу во тавата. Кон крајот, додадете го свежиот спанаќ, и измешајте сè додека вкусовите не се испреплетат. Потоа зачинете сè по вкус, додавајќи сол, бибер, црвен пипер или пушена пиперка. Откако ќе го отстраните омлетот од тавата, можете да го послужите со две парчиња тост и неколку тенки парчиња авокадо.

Тофу, азиски стил

Дали некогаш сте помислиле дека можете да вклучите тофу во апсолутно вкусен азиски рецепт? Ние ви помагаме со уникатен рецепт за азиска храна, малку зачинета и со слатки ноти, совршено избалансиран и многу здрав.

состојки

парче тофу
црвена пиперка
чешне лук
гранче зелен кромид
2 лажици сладок сос од чили
кесичка со омилен ориз

Како да направите тофу во азиски стил

Во тенџере ставете литар врела вода и подгответе го оризот, во согласност со упатствата на пакувањето. Потоа, притиснете го парчето тофу помеѓу две хартиени крпи додека не ја апсорбираат целата течност од тофу. Потоа исечете го тофу на мали коцки и ставете го во тавата со лажица масло и мелен лук. По неколку минути, можете да додадете во тавата бугарскиот пипер, исечен на тенки парчиња. Продолжете да ги мешате состојките и над нив додадете го сосот од слатки чили. Откако оризот е подготвен, можете да го ставите на чинија и да додадете тофу сос и ситно исечен зелен кромид. Добар апетит!

Тофу леб

Ако не знаете што да готвите за вечера брзо, ви помагаме со едноставен рецепт за тофу панел, кој е исклучително вкусен и лесен за подготовка.

Состојки за тофу леб

конзерва тофу во саламура
2 јајца
чаша брашно
чаша презла
Нафта

Како да направите тофу леб

За почетници, ќе треба да се грижите за тофу, што треба добро да го исцедите од саламура. Можете да го направите ова користејќи неколку хартиени крпи, кои веднаш ќе ја апсорбираат течноста од тофу. Можете исто така да го оставите тофу вечерта до утрото, во големо сито, а потоа да го намачкате со хартија и да го исечете на 4 дебели парчиња.

Потоа, секое парче ќе го дадете преку брашното, потоа низ изматените јајца, потоа низ презлата и повторно преку јајцето и лебни трошки. Кога ќе завршите, парчињата тофу можете да ги пржите на врело масло додека не заруменат добро од двете страни. Потоа отстранете ги парчињата на чинија обложена со салфетки за да го апсорбираат вишокот масло. Панелот тофу може да се сервира со порција помфрит и кисели краставички.

Значи, тофу сирењето е лесно да се воведе во многу рецепти, кои можете да ги подготвите особено за време на постот. Предноста на оваа храна е тоа што може да се подготви на многу начини: тофу може да се пржи, да се пече на скара, да се пече или да се послужи како тестенини, особено за десерти. И сите рецепти се вкусни и богати со протеини!