Нарушено јадење и маснотии зошто помагаат плановите за исхрана
Следењето планови за диета или претпочитањето одредена храна за губење на тежината предизвикува нарушувања во исхраната. Бидејќи на природните сигнали на телото веќе не им се верува, чувството на глад и ситост е изгубено. Програмата за слабеење без диета е ослободена од правила и прописи, со резултат посакуваната тежина да се постигне природно.
Ако се воздржиме од проценка на работите, чувствата и ситуациите како „добри“ и „лоши“, во основа би имале помалку проблеми во животот. Особено, се разбира, ова се однесува на нашиот проект за слабеење, поделувајќи ја храната на „добро за слабеење“ и „лошо за слабеење“ - голема грешка, повеќето луѓе со прекумерна тежина, сепак.
Ако сте прочитале губење на тежината без диета, всушност знаете дека нема ниту „добра“ ниту „лоша“ храна и затоа нема особено „храна за слабеење“ или „спречување на слабеење“ храна.
Едноставното менување на нашата свест во врска со ова и изоставувањето на таквата (ментална) поделба веќе би било огромен чекор кон природно тенка телесна тежина, бидејќи природно слабите луѓе не ја делат ментално храната.
На обичен јазик, ова значи: Ако сакате природно да слабеете и да изгубите тежина без диети, треба да се тргнете од оваа поделба и да станете неутрални во врска со тоа. Наместо да размислувате: „Чоколадото е лошо затоа што дебелее“, треба да размислувате за чоколадото без никаква проценка. Во тој случај, чоколадото е само чоколадо кое има добар вкус. Точка. Надвор!
За многумина од нас, овој аспект веќе претставува умерено тежок предизвик: На крајот на краиштата, со години, можеби дури и со децении, поговорно се зачудувавме во фактот дека има (наводно) производи за гоење и слабеење. Да, цела милијарда долари индустрија живее единствено од оваа поделба - само размисли за лесните производи (кои дури и не имаат добар вкус).
Потоа го искусивме резултатот од прва рака:
Кога јадеме (очигледно) „храна за гоење“, се здебелуваме - додека другите кои не јадат (!) Овој став кон оваа храна можат едноставно да ја јадат без да добијат ниту еден грам. Јас веќе опишав точно зошто е тоа така во слабеењето без диети, накратко ова значи:
Ако - за да се држите до мојот пример - забранувате чоколадо затоа што сте убедени дека „чоколадото дебелее“ и затоа сакате да го избегнете, ќе бидете гладни, па дури и во одреден момент Алчност за чоколадо. Како резултат, на крајот ќе попуштите пред својата алчност и ќе јадете чоколадо. Но, тогаш не во нормална мерка, туку со чувство „да не можам да застанам додека не исчезне целата трпеза“.
Ова примерно убедување, удрено во нас, дека „чоколадото дебелее“ има огромни ефекти врз нашето однесување во исхраната.
Сега можете да замислите дека колку повеќе имате верувања за тоа што би требало да дебелее, толку ви е потешко да се држите настрана од оваа храна, со резултат: постојана желба и желба за секакви работи.
Потоа, тука е, дека секој план на исхрана ги промовира овие верувања и желби истовремено - со уште еден многу непријатен резултат: сè повеќе слабеете затоа што ви е сè потешко да издржите. Тогаш почнувате да се здебелувате побрзо и побрзо, бидејќи неизбежно повеќе нема да можете да одолеете на вашата алчност за овие „забранети“ јадења и да внесувате доволно. Вистински маѓепсан круг!
Многумина од нас (вклучително и вие?) Исто така, претпоставуваат дека само (очигледно) „здравата“ и „добрата“ храна содржи витални материи/витамини и елементи во трагови, а „нездравата“ храна не ја содржи. Ова создава уште поголема грижа на совест кога се послужува чоколадо: вие се контролирате и јадете што е можно помалку (бидејќи не е „здраво“) сè додека не се појави алчност и желби - со веќе споменатите последици.
Од чисто научна гледна точка, сепак, овој пристап е исто така сосема погрешен, бидејќи, исто така, (очигледно) „нездравата“ храна содржи витамини итн.:
Чоколадото, кое нашироко се смета за „нездраво“ и „гоење“, содржи магнезиум, калциум, калиум, бакар и многу повеќе. Постојат многу студии за ова, кои исто така покажуваат дека јадењето чоколадо дури го штити срцето и исто така го намалува нивото на стрес. Чоколадото, исто така, содржи, на пример, иста количина на калиум како јаболката - и ова е многу важен минерал кој помага против висок крвен притисок, му овозможува на срцето да чука во вистинскиот ритам и го минимизира ризикот од мозочен удар.
И ова е само еден пример за многу ...
Секако е точно дека свежото овошје содржи повеќе витални материи како помфрит или крокет. Сепак, и тука, на пример, кинеската медицина вели дека премногу свежо овошје и друг суров зеленчук го попречуваат „чи“ на животот („протокот на живот“) и дека зготвената храна треба да се консумира ако има прекумерна тежина. Така можете да го свртите како што сакате: некои велат дека треба да се храните здраво, други мислат дека ова е повеќе срамота и треба да го избегнуваат.
Како и да е, факт е дека откако ќе започнете строго да се придржувате на „план за здрава исхрана“ (или „план на исхрана“), Вие целосно научите природно, правилно (јадење) однесување што го има една нормална, слаба личност (особено затоа што многу малку од нас би успеале да јадат секогаш примерна диета ...): Вие тогаш сортирате храна само во „добра“ и „лоша“, во „здрава“ и „нездрава“ или „многу точки“ или „ неколку точки “итн. и повеќе не ги слушајте вашите природни потреби - на сигналите што ги испраќа вашето тело, што му треба и што не.