Нарушувања во исхраната и празници

Еве неколку совети за луѓето кои страдаат од разни нарушувања во исхраната (анорексија, булимија, итн.) За да можат и тие да уживаат во мирот на зимските празници.

Божиќ е повеќе од кулинарен празник !

Важно е да бидете свесни дека Божиќниот празник не е тој што се врти околу храната. Навистина, празничното јадење не отсуствува од ниту едно семејство, но тоа не е главната цел на овој период.

Луѓето кои се чувствуваат загрижени и под стрес за предметот јадење поради нарушувања во исхраната не треба да се фокусираат на вакви теми. Одвлекувањето на вниманието може да се направи со замена на чувството на вина или вознемиреност со состаноци со пријателите и семејството, прошетки, собири и игри на табла, подготвување божиќни подароци или продолжување на комуникацијата со роднини или пријатели со кои не разговарале долго време.

За време на Божиќ, лесно е да се опкружите со семеен живот во семејството, што за луѓето со одредени проблеми, може да стане чист клаустрофобичен и стресен, дури и ако, во други услови, не би било така. Одржувањето контакт со надворешниот свет е од суштинско значење од оваа причина.

Преговори со семејството и пријателите

Можеби сезоната на празници е единственото време од годината кога ќе се обединиме со целото семејство или стари пријатели. Сепак, за луѓето кои се борат со нарушувања во исхраната, овој период може да генерира стрес од неколку причини: страв да не бидат критикувани затоа што јадат премногу, разни коментари од роднини поврзани со изгледот или исхраната, итн.

Луѓето со вакви проблеми можат да развијат чувство на губење на идентитетот и тешкотии во контролата. Свеста за овие работи и изнаоѓањето решенија за нив значи суштински чекор за нивно спречување.

Друг важен чекор е да ги поддржите и разберете оние околу вас, па ако се борите со вакви проблеми и стравови, не двоумете се да разговарате со семејството и пријателите за нив, за да избегнете стресни ситуации. Многу е важно оние околу вас да ја разберат дијагнозата на нарушувањето во исхраната и неговите симптоми, така што, за возврат, тие можат да ја обезбедат потребната поддршка за оние на кои им е потребно.

Организирање и планирање на настани однапред за да се избегне стресот

Божиќните забави и собири обично се центрирани околу празнични оброци, а тоа може да предизвика вознемиреност кај луѓето со проблеми со исхраната. Важно е, ако сте меѓу нив, да не избегнувате световни настани како решение за да избегнете храна. Решението за проблемите лежи во однапред планирање на мени што треба да го почитувате за време на настанот. Стресот однапред е штетен, а раното планирање на храна за таа пригода ќе го намали ризикот од моментален стрес.

Празнични семејни оброци

Дома, се препорачува да разговарате со „готвачот“ кој ќе го подготви Божиќното мени, за да откриете како можете да се прилагодите на него, за да можете тивко да уживате во времето поминато со семејството.

Божиќното мени не треба да биде извор на стрес, бидејќи се препорачува дискусија со семејството за вашите стравови и за тоа како може да се прилагоди менито, така што ќе биде корисно за проблемите со кои се соочувате. Еве еден пример: Може ли менито да се прилагоди за да се избегне храна како чоколадо? Дали помфритот може да се замени со варен? Може ли кремскиот пудинг да се замени со овошен пудинг? Ваквите компромиси се корисни за лицето со проблеми, бидејќи на овој начин, за време на празничниот оброк, тој може да ужива и во разни јадења, без да ги буди коментарите на оние околу него.

Комуникацијата со семејството и пријателите за да ги разберат проблемите со кои се соочувате е првиот чекор за нивно одржување под контрола.

Планирајте го менито однапред и строго следете ја предложената рутина.
Ако чувствувате притисок, не плашете се politубезно да одбиете. (на пример, кога некој инсистира да го проба специјалитетот на чоколадото зготвено специјално за Божиќ).
Не саботирајте се околу планот за јадење за време на неколку празници за да избегнете чувство на жалење и вина.
Заменете ја паниката со поддршка од други.
Ако одберете да пиете алкохол, не го претворајте во замена за храна.
Не изолирај се; изберете да ги споделите вашите стравови со вашите најблиски.
Не гладувајте пред празниците, за да претерате.
Уживајте во празниците, бидејќи тие значат повеќе од празнични оброци и кулинарски ексцеси; тоа значи kindубезност, посветеност и поминување време со најблиските.
Фокусирајте се на вашето закрепнување и закрепнување.