Нарушувања на спиењето Недостаток на сон Замор со прекумерна тежина не вреди! Најдоброто од човечки ресурси -

Недостатокот на сон не само што ве прави уморни и не можете да се концентрирате, туку исто така доведува до зголемување на телесната тежина и сериозни болести. Што можеме да сториме против тоа?

Еве пишува за вас:

Д-р Крис Винтер е добро познат специјалист за спиење и невролог.

Лошиот сон доведува до зголемување на телесната тежина: синдром Пиквик

Дури и ако на прв поглед тие немаат многу врска едни со други, има многу смисла да се зафати темата за спиење и дебелина, бидејќи врската помеѓу нив двајцата беше неодамна непозната до неодамна. Ако ја погледнете истражувачката работа во последните неколку децении, станува јасно дека прекумерната тежина може да доведе до слаб сон, што е поврзано во голема мера со промените во дишењето.

Ова беше познато како Пиквиков синдром, базиран на романот на Чарлс Дикенс „Пиквикерите“. Оваа книга го содржи дебелиот Joо, кој често заспива во текот на денот, како и многу луѓе со апнеја при спиење. Студии кои покажуваат врска помеѓу зголемувањето на телесната тежина и слабиот сон постоеле пред повеќе од педесет години; сепак, студиите што наоѓаат врска помеѓу слабиот сон и зголемувањето на телесната тежина се сепак релативно нови.

8 факти за спиењето и телесната тежина

Во последниве години има многу студии кои покажаа дека слабиот сон доведува до зголемување на телесната тежина. Структурата и протоколите на студијата беа многу различни, но еве неколку клучни точки:

Срце, крвен притисок, циркулација: долгорочни последици од недоволно спиење

Премногу малку сон, премногу тежина: Ова може да доведе до понатамошни сериозни болести. Да размислиме за срцето за момент. Каде е срцето Во нашите гради. Кој е неговиот сосед Белите дробови со нивните две бели дробови. Да ја погледнеме сликата погоре. Гледате слика на срцето и белите дробови. Забележете дека срцето лежи точно помеѓу белите дробови и, како и сè во градната празнина, е убаво затворено.

Вашето срце треба да биде тука бидејќи неговата главна работа е да пумпа крв што повеќе не е кислород (сина крв: крвта станува сина/црна кога веќе не е кислород) до белите дробови каде што е свежо Може да апсорбира кислород и повторно да стане светло црвена. Градите делуваат како мев. Тоа е одлична работа за белите дробови. Ако ги прошириме градите, создаваме негативен притисок, вакуум, како мев.

Се вели дека природата го мрази вакуумот и тоа е вистина. Воздухот надвор од белите дробови брза да го пополни просторот што е создаден, како резултат на што вдишуваме. Ако вашето дишење работи добро, сè е во ред. Меѓутоа, кога некое лице има проблеми со дишењето, станува проблематично. Погледнете уште еднаш на дијаграмот и замислете личност која се бори со дишење ноќе. За да не се задуши, ова лице се обидува да вовлече воздух во белите дробови со зголемување на силата (А). Заради просторот што го зафаќа срцето во овој мев на градите, секое влечење воздух во белите дробови предизвикува крв да се повлече назад во срцето (Б од десната страна).

На крајот има срцева слабост

Ако срцето има проблеми со испумпување на крв, крвта што тече назад кон срцето (Б на дното на цртежот) нема каде да тече. Не може да тече во срцето бидејќи крвта не се испумпува доволно ефикасно од таму. Ниту, пак, крвта не може да се сврти и да се врати назад. Па, кое е природното решение што го наоѓа телото? Излегува дека има две можни последици и двете се лоши.

Првата последица е дека течностите од крвните садови се присилуваат во телесните ткива, обично во нозете. Ова е механизам што се крие зад потечени нозе, едем.
Втората последица е дека срцето повеќе се обидува да ја испумпува крвта. Што се случува кога мускул како срцето се обидува повеќе? Тој станува се поголем. Ова е почеток на срцева слабост. За оние кои не бараат третман за нарушувања на дишењето поврзани со спиењето, долгорочните последици за нивното срце се катастрофални. Срцевата слабост е неизбежен резултат.

Повеќе знаење - преземање PDF, е-курс по желба или личен совет

Преземање офлајн: Преземете го овој текст како PDF - прочитајте ги правата за употреба. Бидејќи ние не го пренесуваме автоматски насловот на овој текст од причини за заштита на податоците: Кога купувате под „Интереси“ насловот внесете ако е потребна поддршка. После текстот за купување исклучиво преземете од оваа URL (ве молиме зачувајте). Или за малку подиректна цела книга или е-курс со овој текст купи, прочитај.

Прочитајте ги мислењата на клиентите и купете книга на оваа тема со попуст: Дали ви се допаѓа овој текст и сакате да прочитате повеќе информации за него? Купете ја вистинската книга со овој текст, купете ја тука на два јазика, како член, дури и со попуст од 20 проценти. Дали сакате прво да ја погледнете книгата? Можете да го направите ова со преглед на книгата гледа во и потоа купувајте на страницата за книги.

Германско издание: ISBN 9783965962668

Англиска верзија: ISBN 9783965962675 (Белешка за преводот)

Вашиот електронски курс по барање: Изберете ваш личен е-курс на оваа или која било друга посакувана тема. Како преземање на PDF. До 30 лекции со по 4 задачи за учење + последен час. Внесете го насловот под „Интереси“. Алтернативно, ние би биле задоволни да го составиме вашиот курс за вас или да ви понудиме личен редовен курс за е-пошта, вклучувајќи надзор и сертификат - сите дополнителни информации!

Пакет консултанти: Дали сакате да го зголемите вашиот дострел или да им се обратите на апликантите како работодавач? Ние нудиме специјални пакети за консултанти (преглед) за овие и други теми - на пример личен телефонски повик (цената е на час).