Нарушувањата на спиењето се одмораат природно Pascoe Natural Medicine

Содржина

1 Несоница и нејзините симптоми
2 причини - од А за алкохол до З за премногу размислувања
3 Спиењето и неговата суштинска функција
4 Различни фази на спиење
5 Дијагностицирање на нарушување на спиењето
6 Различни форми на несоница
7 нарушувања на спиењето за време на бременоста
8 Нарушувања на спиењето кај бебиња и деца
9 корисни домашни лекови
Уште 10 совети за заспивање и добар сон
11 Лекување на нарушувања на спиењето - природен лек за здрав сон
12 Производите

Несоница и нејзините симптоми

„Не спиев цела ноќ!“ - По забави, филмски вечери и други посебни прилики, младите се горди на ваквите искуства и брзо го надополнуваат недостатокот на сон.

Брзо изгледа различно кога упорната несоница ги исполнува високите барања од секојдневниот приватен, училишен и професионален живот. Да се биде буден цели ноќи е многу исцрпувачки бидејќи на телото и умот им недостасува фаза на мирување за низа важни функции.

Во текот на денот, непријатните последици з. Б. кај следниве симптоми:

Тешкотија во концентрацијата
намалени перформанси
брза исцрпеност
Нетрпеливост и зголемена раздразливост
Немир, немир, возбуда
Нарушување на дишењето, чукање на срцето, крвен притисок, телесна температура и хормонална рамнотежа

Причини - од А за алкохол до З за премногу размислувања

Една од најпознатите причини за тешкотии да заспиете и да заспиете е сопствениот животен стил: Луксузната храна алкохол, никотин и кофеин може да го наруши спиењето преку симптоми на ноќно повлекување. Со кофеин, стимулативните ефекти можат да траат подолго од предвиденото. Покрај тоа, постои недостаток на вежбање и нездрави навики во исхраната, како што се храна со многу маснотии и топли зачини, кои го зафаќаат гастроинтестиналниот систем.

Не треба да се потценуваат вознемирувачките влијанија што доаѓаат однадвор, на пр. Б. Премногу светлина, бучава или несоодветен душек. Покрај тоа, физичките и менталните болести и употребата на некои лекови честопати се поврзани со проблеми со спиењето.

Сепак, најчести причини се стресот и нервозата. Она што не можеше да се направи преку ден, поминува низ умот како мисли ноќе. Претстојните состаноци, грижата да заборавите нешто важно, да спиете следното утро или да не ги исполнувате условите, не придонесуваат ниту за мирна ноќ. Напротив. Нервозата и внатрешниот немир се зголемуваат со секоја минута на будење, со секоја нова мисла. Ако тогаш заспиете целосно исцрпено, немирен сон се смета дека не е многу корисен.

Спиењето и неговата суштинска функција

Спиењето е од витално значење за луѓето и многу процеси во телото се прилагодени на ритмичката низа на ден и ноќ. По заспивањето, тензијата во скелетните мускули се намалува, крвниот притисок и телесната температура се намалуваат, стапката на дишење се намалува и дишењето станува поредовно. Сепак, функциите на телото едноставно не се забавуваат и намалуваат.
Помеѓу заспивањето и будењето, се ослободуваат повеќе хормони за раст и хормонот мелатонин.

Концентрацијата на хормонот на стрес кортизол нагло паѓа, особено за време на длабок сон, така што стресот и чувството на страв се намалуваат. Развојот на мозокот е подобрен во мозокот. Воспоставени се нови врски за обработка и зачувување на информациите што биле снимени во текот на денот. Добар ноќен сон промовира учење и помнење. Важноста на спиењето за здрав имунолошки систем исто така не треба да се потценува.

Имунолошкиот систем се зајакнува со формирање на нови одбранбени клетки, се пресретнуваат слободните радикали, се подобрува оштетувањето на клетките, а клетките на туморот можат дури и да се инхибираат. Многу процеси на лекување се ставаат во движење. Терминот „сон за убавина“ всушност има вистинско јадро, затоа што клетките на кожата се обновуваат многу побрзо ноќе отколку преку ден. Покрај тоа, метаболичките процеси се контролираат и рамнотежата на мастите се стабилизира со формирање на лептин, што предизвикува чувство на ситост.

Различните фази на спиење

Здравиот сон осигурува дека лицето се релаксира следното утро и се буди со нова сила. Овој ефект се должи на различните фази на спиење.

Во текот на РЕМ спиење (брзо движење на очите) очите се движат многу брзо и немирно. Соновите се особено живописни во оваа фаза, поради што се нарекува и фаза од соништата. Тоа е околу 20 проценти од вкупното време.

Другиот дел се состои од НРЕМ спиење (не брзо движење на очите). Ова е повторно поделено на фази на лесен сон и длабок сон. Различните циклуси се менуваат повторно и повторно во текот на ноќта. Со зголемување на времетраењето на спиењето, REM и лесните фази на спиење се издолжуваат така што тие преовладуваат кон утрото. Различни делови на мозокот се активни во различни периоди на време.
Не спие, туку го користи времето за обработка и организирање на искуствата од претходниот ден.

Во зависност од возраста, фазите на спиење се дистрибуираат поинаку. Новороденче сè уште нема фиксна форма на спиење. Од 4-тиот месец од животот, детето поминува поголем дел од спиењето во фазата РЕМ. Во следните месеци, процентот на длабок сон продолжува да се зголемува сè до кратко пред пубертетот. За тоа време, децата спијат многу длабоко, додека нивниот мозок истовремено поминува низ важни развојни процеси. Времетраењето на спиењето исто така се менува. Ако новороденчињата спијат 14-18 часа на ден, времетраењето на спиењето се намалува на околу 8 часа до зрелоста.

Дијагностицирање на нарушување на спиењето

Точната дијагноза понекогаш може да биде тешка. Од една страна, има луѓе кои субјективно спијат премалку, но се физички и психички опуштени во текот на денот. Другите не согледуваат нарушување на спиењето, но покажуваат соодветни симптоми во текот на денот.

Ако сакате да се справите со однесувањето на спиењето, можете да водите дневник за спиење во кој се наоѓаат информации од вашиот животен партнер z. Може да се внесе Б. на тема „грчењето“. Германското друштво за истражување на сонот и медицина за спиење (ДГСМ) нуди и информативни брошури за погодените.

Првите индикации за хронични нарушувања на спиењето се достапни кога проблемите со спиењето постоеле четири недели или подолго, засегнатите исто така забележуваат симптоми во текот на денот, како што се изразен замор или високо ниво на страдање.

Сепак, треба да се консултира лекар за конечна дијагноза. Тие можат да нарачаат тест во лабораторијата за спиење за да ја разјаснат ситуацијата пред да започне соодветниот третман.

Родителите чии деца имаат проблеми со спиењето, исто така треба да водат дневник за спиење, кој исто така бележи дали детето спие во текот на денот, на пр. Б. е нефокусиран, уморен или нервозен.
Ова му овозможува на педијатарот побрзо да види дали однесувањето на детето во сон одговара на нивото на развој и дали има индикации за органска причина.

Различни форми на несоница

Во зависност од симптомите, проблемите со спиењето се поделени во различни видови:

Нарушувања на спиењето во бременоста

Како бремена жена, сопственото тело понекогаш е туѓо, хормоналните промени се забележуваат и психолошки и одново и одново се појавуваат прашања и грижи кои не дозволуваат идната мајка да се смири. Како што напредува бременоста, често постојат физички нарушувачки фактори како што се металоиди, зголемено мокрење, немирни нозе (синдром на немирни нозе) или грчеви во теле.
Зголемената големина на телото или движењата на детето често ве спречуваат да можете да лежите во вообичаената положба на спиење.

Нарушувања на спиењето кај бебиња и деца

Проблеми со заспивање, постојано будење, кошмари и ноќно мокрење може да го лишат детето од сон, а со тоа и родителите. Однесувањето на спиењето на детето, ритуалите пред спиење, времето за одмор и пиење и спиењето преку ноќ се многу дискутирани теми во скоро секое семејство и обично водат до мноштво совети (понекогаш контрадикторни).

Не треба да дозволите тоа да ве полуди. Ако однесувањето на спиењето изгледа невообичаено, треба да запишете кога и колку долго спие детето и како се однесува во текот на денот. Важно е да се побара помош доволно рано, така што недостатокот на сон не стане проблем за целото семејство. Добри контакти во овој случај се педијатри и, во повој, бабици. Германското друштво за истражување на сонот и медицина за спиење нуди дополнителни информации.

Корисни домашни лекови

Избегнувајте стимуланси, како што е кофеинот, четири до шест часа пред спиење. Го има не само во кафето и чајот, туку и во чоколадото, колата, енергетските пијалоци и некои ослободувачи на болка.
Консумирајте малку алкохол и никотин. Ова го оптеретува многу телото и симптомите на ноќно повлекување исто така го нарушуваат ноќниот сон.
Пијте чаша топло млеко со мед. Ако сакате да го зајакнете добро познатиот домашен лек, можете да додадете банана. Ова го ослободува хормонот за среќа што го промовира серотонинот и истовремено го намалува производството на стимуланс орексин од страна на организмот.

Повеќе совети за заспивање и добар сон

Прошетајте вечерта.
Обезбедете лесни и рани вечерни оброци.
Темелно проветрете ја вашата спална соба пред да одите во кревет.
Ако брзо замрзнете, претходно може да се загреете со топол туш или бања. На овој начин, страдалниците од алергија можат да го мијат поленот од косата за да ги намалат алергиските реакции навечер.
Ослободете се од сите предмети од вашата спална соба кои ве потсетуваат на работа и стрес.

Отстранете ги електричните апарати (мобилни телефони, телевизори, неонски алармни часовници) од вашата спална соба.
Ако треба да излегувате ноќе, избегнувајте премногу светлина!
Воведете ритуал на заспивање за да ви помогнеме да се исклучите и да се подготвите за спиење.
Научете и вежбајте техники за релаксација.
Не принудувај се да спиеш! Ако не можете да спиете, станете од кревет, прочитајте или запишете ги мислите што не можете да ги испуштите.

Лекување на нарушувања на спиењето - природен лек за здрав сон

Секој што навистина страда од недостаток на сон и соодветните поплаки не треба да ја зема несоницата здраво за готово. Постојат неколку начини за борба против нарушување на спиењето. Важно е прво да се идентификува причината. Ако има физичко заболување, прво треба да се лекува. После тоа, важно е да почекате и да видите дали нарушувањето на спиењето продолжува.

Фазата на заздравување треба да биде придружена од соодветен лекар или психотерапевт во зависност од видот на болеста. Често користен метод против несоница е само-лекување со апчиња за спиење. Сепак, многу од овие таблети не треба да се земаат премногу често или подолг временски период, бидејќи тоа може да ги влоши проблемите на долг рок. Природни мерки за регулирање на здрав циклус на спиење и будење и лекови од натуропатија и хомеопатија можат да бидат покорисни.

Хомеопатските лекови можат да обезбедат добра и нежна помош при нарушувања на спиењето. Ова е особено точно кога стресот, нервозата и сличните чувства спречуваат добар сон. Различни лековити растенија како валеријана (Валеријана), овес (Авена сатива) и грав Игнатиус (Игнација) се користат како активни состојки. Тие можат да ја ублажат нервозата и не претставуваат ризик од зависност или промени во личноста. Особено во комбинација со медитација, автогена обука, прогресивна мускулна релаксација и други вежби за релаксација, може да се постигне подобрување на проблемите со спиењето кај погодените.

Капките на нервите Пасконал® содржат комбинација на хомеопатски лекови кои, покрај другото, имаат смирувачки ефект.

Повеќето од нашите текстови и брошури се создадени од вработени во Паско. Тие се стручно и научно проверени од домашни експерти - фармацевти, (хумани) биолози и нутриционисти - во однос на содржината и законот. Ако имате какви било прашања во врска со содржината на текстот или нашите производи до нашите научни лица за контакт, испратете ни е-пошта на [email protected].

Сè друго за нашите експерти можете да најдете овде.