Нарушување на спиењето од диета; Андреас Шолц - производител на фигури

диета

Повторно ми треба вашата помош.
Бидејќи живеам според вашиот принцип, моето здравје е многу добро,
Се чувствувам добро, тежината полека паѓа, според моите ваги што ги има
Сè уште не сум ја променила загубата на маснотии, но немам ниту мускулна маса
отстранети.
Само еден проблем ме мачи оттогаш. Заспивам добро навечер, но секогаш се будам многу рано наутро, околу 5 часот наутро.
Бидејќи обично легнувам околу 23 часот, ова е доволно за мене
Време на спиење не толку целосно. Од професионални причини можам барем до
Спијте во 6:20 часот наутро, но оттогаш не работи.
Секако дека сум прилично исцрпена на ручек, а исто така паѓам рано навечер
затвори ги очите.
Дали ова може да биде поврзано со диета?
И денес (недела) моите најблиски и јас сè уште сме во слатки соништа
Седам сам на масата за појадок од 6 часот наутро. Што можам да направам? Имате идеја?

Можам да ве уверам дека ова е честа појава кога телото се става на „диета“. Недоволно снабдување со енергија (kcal), особено со јаглехидрати, секогаш е стресна ситуација за организмот. Се сомневам дека ова го зголемува нивото на хормоните катехоламини (адреналин, допамин, норадреналин, итн.) И доведува до проблем со спиењето што го опишавте. Консумирајте 200-250 мг магнезиум цитрат пред спиење. Магнезиумот го намалува нивото на катехоламин и го подобрува спиењето.

Јас исто така препорачувам 1 чаша млеко со малку маснотии (1,5% маснотии) пред спиење. Содржи аминокиселина триптофан и исто така овозможува подобрен квалитет на спиењето. Ова треба да ги ублажи симптомите.