Нашата табела за исхрана во Маулташен едноставно објасни - Маулташен на баба Лизбет
Со Maultaschen на баба Лизбет можете да создадете балансирани оброци без двоумење. Бидејќи тие се малку калорични и јаглехидрати и имаат висок процент на протеини. Ова се должи на избраните состојки и фактот дека не содржи никакви засилувачи на вкус, ароми, додаден шеќер или други непожелни работи. Тоа значи дека можете да уживате во Маулташен на баба Лисбет двапати: кулинарски и нутриционистички.
Проверете ги табелите за исхрана критички
Благодарение на германската уредба за храна, нутриционистичките маси се задолжителни за храната од крајот на 2014 година. Ова значи дека составот на производите станува транспарентен за потрошувачите. Ако сакате да јадете свесно, треба да ја разгледувате хранливата маса секој од сега, особено за готови производи.
Тука ви ги објаснуваме броевите на нашиот производ и ви покажуваме дека навистина можете да уживате во Маулташен на баба Лизбет со чиста совест.
Нашите Маулташен имаат само неколку калории
Кои се хранливите вредности во секој случај?
Нутритивна вредност е физиолошка вредност на храната, во зависност од количината и односот на нејзините состојки и нивната достапност за нашиот метаболизам. Таканаречените макро-хранливи материи маснотии, протеини и јаглехидрати се најважните компоненти.Нашето тело има потреба од енергија од сите три за да ги одржиме нашите телесни функции.
Кои се добрите вредности на исхраната?
Не сите калории се создадени еднакви, и не сите маснотии се создаваат еднакви. Неколку бадеми имаат повеќе калории отколку неколку гумени мечки. И покрај тоа, ниту еден нутриционист не би препорачал да ги замените бадемите со гумени мечки. Кога станува збор за исхраната, мислењата честопати се разликуваат многу. Општо, сепак, може да се каже: прекумерни количини шеќер, сол или маснотии можат да го оштетат нашето тело на долг рок.
Вредностите за една порција се пореални
Законски пропишаните нутриционистички информации за пакувањето секогаш се однесуваат на 100 грама за Maultaschen, но потрошувачите не можат да направат многу со такви бројни вредности - затоа што 100 грама не прават оброк за возрасен.
Ние го правиме тоа поинаку тука: Сите броеви подолу се однесуваат на порција Маулташен со тежина од 220 грама - т.е. две Маулташен на баба Лизбет. Тоа е повеќе како оброк за возрасен! Ова ви олеснува свесно да го вклучите нашиот Maultaschen во вашето мени.
Енергија/калории
Скоро секој има слушнато за калории. Точно: ова се малите животни кои посилно шијат облека ноќе ... Како по правило, трошиме повеќе калории на ден отколку што е добро за нас. Но, со Маулташен можете лесно да спомените нискокалорични јадења: Има само 310 од нив на порција Маулташен на баба Лисбет. Тоа значи: 2 Maultaschen не покриваат ниту една петтина (15,5%) од максималните калории што треба да ги консумира возрасно лице дневно.
Нема ништо што има толку добар вкус - сепак, маснотиите секогаш треба да се консумираат умерено. Со само 5,8%, Maultasche има помалку маснотии од филето од лосос.
Исто така, често вреди да се суди за храна врз основа на односот на заситени и незаситени масни киселини. Заситените го зголемуваат нивото на холестерол, додека незаситените исполнуваат важни функции во организмот и го поддржуваат имунитетот. За разлика од многу готови производи, над половина (околу 60%) масти во Маулташен на баба Лисбет се незаситени - добрите!
Јаглехидрати и шеќери
Многу диети пропишуваат строга забрана за јаглени хидрати! Со само 29 грама содржина на јаглени хидрати по порција, нашите кнедли може скоро да поминат како „ниски јаглени хидрати“. Причината за ова: Maultaschen на баба Лисбет се состои само од мал дел тесто. И не се додава шеќер - дури ни скриен. Во една порција има помалку од 3 грама шеќер. Ова одговара на само 3% од препорачаната дневна максимална количина.
На метаболизмот исто така му требаат неколку јаглени хидрати: тие се важни извори на енергија за нашето тело. Без јаглехидрати, протеините и мастите не можат да се користат правилно за да се изградат мускули.
протеини
Без разлика дали ги нарекувате протеини или протеини: тие се неопходни за нашиот метаболизам. Тие се состојат од аминокиселини и се градежни материјали за клетки и ткива. Благодарение на високиот процент на висококвалитетно месо и јајца, консумирате 40% од дневните потреби за протеини по порција Малуташен на баба Лизбет!
Секогаш треба да обрнете внимание на содржината на сол - особено со готови производи. Бидејќи ова е често многу високо. Максимум 6 грама маса сол на ден е препорака за возрасни. Факт е: скоро сите луѓе ја надминуваат оваа вредност убедливо секој ден. Една порција филе од харинга содржи 8 грама сол. Но: Ниту има вкус без него. Со 3,7 грама сол по порција, содржината на сол во нашите гадови е сè уште во границите.
Така - сега го споредувате молот со другиот Маулдаша!