Наши пораки - Bundesverband Die VERBRAUCHER INICIATIVE e

Класикот за пролетно чистење не само што дава јасен поглед, туку ја зголемува и потрошувачката на калории. ИНИЦИЈАТИВА ВЕРБРАУЧЕР препорачува да се користи непопуларното чистење на куќата како тренинг. Значи, правосмукалката и чистењето имаат двоен ефект. Пенливиот чист стан ве поканува да се опуштите потоа.

Чистењето на прозорците е идеално како тренинг за фитнес. Станувањето и спуштањето по скалата промовира издржливост, слично на качување по скали. "Кога ги чистите горните области, истегнете се подолго време, ова е ефикасна вежба за истегнување. Свиткајте се на колена за да стигнете до долните области и поттикнете се повторно со сила", препорачува Александра Борчард-Бекер од Дер. ИНИЦИЈАТИВА ЗА ПОТРОШУВАЧИ. Откако ќе започнете, еден час брзо заврши - и во просек се согоруваат 320 килокалории. Ако додадете 30 минути правосмукалка и 15 минути бришење, потрошувачката на енергија се зголемува за уште 200 килокалории. Темелно чистење на плочките за бања преку када и под туш е добра вежба за рацете и мускулите на градите. Убав несакан ефект: за 15 минути се трошат скоро 75 килокалории.

Два часа пролетно чистење носи вкупно приближно 600 килокалории помалку и може да се спореди со потрошувачката на енергија од еден час во спортови на издржливост. Овие вредности се однесуваат на возрасен со тежина од 70 кг. Овие совети ја прават обуката за чистење уште поефикасна:

  • Работете брзо едноподруго од половина час до еден час истовремено. Не правете долги паузи, туку пијте помеѓу нив, на пр. В. вода или незасладени чаеви.
  • Редовно менувајте ги рацете за да избегнете едностран стрес. На крај, истегнете го и олабавете го целото тело.
  • Свесно затегнете ги стомачните и мускулите на задникот повторно и повторно и одржувајте ја напнатоста некое време.
  • Ако ја користите скалата како уред за фитнес, качувајте се нагоре и надолу што е можно почесто.
  • Изберете еколошки средства за чистење. Без „хемиски клубови“ чистењето е понапорно, но исто така чини и повеќе енергија.

Повеќе за потрошувачката на калории кога работите домашни работи, соодветни средства за чистење и совети за перење, плакнење и чистење може да најдете во изданието „Чисто домаќинство“. Брошурата на 24 страници може да се најде на www.verbrauch.com нарачано за 2,00 евра (плус испорака) или преземено за 2,00 евра.

пораки

База на податоци за рецепти

Готвењето може да заштеди многу пари. Ние ги доставуваме рецептите за да можете да готвите економски и еколошки.