Нашите секојдневни хормони; Што прават и како можеме да ги стимулираме Познајте го светот
Тироксин - го регулира метаболизмот
Се лачи од тироидната жлезда и го регулира, меѓу другото, метаболизмот. Ако се произведе премалку тироксин, кожата е сува, ноктите и косата се тапи или кршливи, телесната тежина се зголемува дури и со строга диета. Луѓето со вакви проблеми имаат потреба од медицинска нега. Ако нивото на хормонот е нормално, но се приближува до својата долна граница, корисна е диета која промовира лачење на тироксин. Диетата мораше да биде богата со јод (јодизирана сол, морска риба) или тироксин (сирење, млечни производи и соја). Неопходен во лачењето на тироксин е селенот (го има во салатата).
Адреналин, норадреналин и АЦТХ - хормони кои ја зголемуваат виталната енергија
Благодарение на нив се справуваме со разни дневни побарувања, можеме да работиме долго и ефикасно. Норадреналинот и адреналинот се лачат од надбубрежните жлезди и многу ткива. Првиот ја подобрува циркулацијата, го зголемува крвниот притисок, предизвикува ослободување на енергија од гликоза и масни киселини. Благодарение на овој хормон, телото и мозокот можат да функционираат со голем капацитет. Во ситуации на напнатост и стрес, кога ни треба енергија, адреналинот ни помага. Во дел од секундата, адреналинот ги мобилизира сите сили: нервните клетки и сетилата се активираат, напнатоста се зголемува, срцето чука побрзо, мускулните влакна се напнати, телото ги користи резервите на енергија. Така „допингувани“, можеме да се соочиме со главата нагоре со тегови и стрес од секој ден. Дејствува и хормоналната АЦТХ, лачена од хипофизата, што може да ја елиминира маснотијата што се формира помеѓу нервните клетки. Овие хормони се произведени од аминокиселини - фенилаланин. Извори богати со аминокиселини се сувиот грав и боранијата, грашок, леќата, лешниците, сирењето. Не треба да недостасува во диетата витамин Ц (од богатата потрошувачка на зеленчук и овошје).
Мелатонин - хормон на спиење и релаксација
Откако ќе се стемни, епифизата почнува да лачи мелатонин, кој промовира длабок сон, се релаксира, одмара. Првите зраци на сонцето го запираат производството на мелатонин. Ако нејзиното ниво е високо, се будите заспани, апатични, па дури и депресивни. Мелатонинот, меѓу другото, има и антиоксидативно дејство. По 40-та година од животот, нејзината секреција се намалува за половина во споредба со младите. Сега постои синтетички мелатонин (таблета), наменет за продолжување на животот и младоста. Многу е поздраво да се консумираат природни производи кои го стимулираат неговото лачење. „Градежен материјал“ на мелатонин е аминокиселината триптофан, содржана во: млеко, банана, живина, мешунки, сирење, суви урми. Просторијата во која спиеме мора да биде заштитена од надворешна светлина.
Естрогени - ги штитат здравјето и убавината
Овие хормони кои се лачат од јајниците се одговорни за репродуктивните функции (менструација, бременост), но исто така и за здравјето и убавината: тие предизвикуваат лачење на супстанции против брчки и колаген кои ја зајакнуваат кожата и штитат од целулит, даваат сјај на косата и ја враќаат цврстината на косата. Нè штити од срцеви заболувања, остеопороза, го намалува нивото на холестерол, обезбедува добро расположение, добро паметење и ментална будност. Нарушувањата во лачењето на естроген се причина за болка пред менструацијата, проблеми со пубертетот и често дури и неплодност. Производството на естроген се стимулира и регулира со диета богата со албумин и минерални соли. И редовниот секс помага да се регулира лачењето на овие хормони. Кога женското тело произведува помалку естроген, вреди да се воведат растителни естрогени во исхраната.Тие се наоѓаат особено во соја, тофу, млеко од соја и фито-естрогени, кои сега се многу популарни. Естрогените се присутни и во гравот, леќата, лешниците, маслата.
DHEA - ја продолжува нашата младост
Се произведува во организмот од холестерол. Го продолжува животот на нервните клетки, го зајакнува имунитетот, му дава сила на епидермисот и флексибилност на мускулите. Производството на DHEA се стимулира со редовно вежбање на отворено. Хромот не треба да недостасува во исхраната (извори на хром: пивски квасец, пченични никулци, какао и црн чај). Хормонот за раст, соматотропин, кој го лачи хипофизата, е одговорен за одржување на младоста. По 30-годишна возраст, нејзиното ниво се намалува и вреди да се стимулира нејзината секреција. Добро е да се јаде посно риба, мелени лешници, овесна каша, леќа, сирење, бадеми.
Проф. Унив. Д-р Петраче Вартеј, Медицински центар „Дорис“