Слаба и среднорочна стратегија за губење на тежината - Кори Грмеску

#slabestezece ја достигна петтата недела и сега е време да се справиме со среднорочната стратегија за слабеење. Јас веќе изгубив 6 килограми од предложените десет, имав една недела стагнација и за оваа недела, петта, целта ми беше да дознаам кое е нивото на кое мојата диета може да стане порелаксирана, а сепак да продолжам да губам тежина до точка во која треба да ја постигнам целта за мојата тежина во јануари. Исто така, оваа недела, поради дигестивни проблеми предизвикани од антибиотски третман следен 7 дена, решив да направам дводневен пост на течност, за да го вратам дигестивниот транзит.

леплив сендвич со пилешки гради, печени пиперки, зелена салата
200 гр мисирка гради на скара со 250 гр сота морков
150 гр телешко црн дроб со 100 гр сопен спанаќ и лимонада со мед и нане

кутија светло урда со пиперка
о пара маре
салата од мисирка
5 внатрешни филети пилешки гради на скара со избрана салата од моцарела (зелена салата, печени пиперки, домати од цреша, неколку топчиња моцарела)

Сок ИТ програма за зимско зајакнување: супа од тиква, крем супа од репка, чаи лате, смути од спанаќ, сок од грејпфрут и ананас, златно млеко.
избрана салата од моцарела (бебе спанаќ, пиперки, краставица, 5 топчиња моцарела)

Сок ИТ програма за зимско зајакнување - супа од репа од репка, чаи лате, смути од спанаќ, сок од грејпфрут и ананас, златно млеко.
салата од туна - зелена салата, конзервирана туна во вода, бугарска пиперка, чили

супа од тиква зимски поттик
150 гр теринова печурка со 2 лажици крем од индиски ореви, 1/4 авокадо, бибер и домат
200 гр телешко месо на скара со чинија зеленчук на скара

Направив серија написи за # пластичен дел што ве поканувам да ги прочитате за да ја следите неделната еволуција на она што го направив:

За постојано губење на тежината треба да имате начин на живот кој ги зема предвид адаптираните диети на среден и долг рок. На телото постојано му е потребна здрава исхрана за да искористи постојано губење на тежината.
#slabestezece е мени што го следам за да ја постигнам својата цел да ослабам 10 килограми до зимата.

две изматени јајца, запечени печурки, печени пиперки и 3 коцки телемеа, уста од полжав со суво грозје и голтка кифла какао
чинија пилешка супа, шницел со големина на палма и 4 лажици салата од кисела зелка
2 парчиња свински филети на скара со 4 лажици печурки

две жолчки од јајце, 5 лажици соте, 5 лажички печени и 3 прстени пржен кромид
или бриоза
200 гр говедско мускулче со мрсен сос и 15 аспарагусни стебленца на скара, печен компир

Оваа недела бев многу седентарен, практично цела недела зафаќав разни столици 10-12 часа на ден. Мојата тежина се движи од 60 до 61 килограм, во зависност од денот.

Целта за следниот период е да продолжам со мојот спортски тренинг и да ослабам помалку од 60 килограми. До Божиќ целта е да се достигнат 56 килограми, да се стабилизира по новогодишната ноќ некаде околу 57-58 килограми, со продолжување на дневната активност, програмата за излегување и спортски тренинг.