Наслов %% %% категорија %% %% sitename %% Исхрана Рина 5 грешки што ја саботираат вашата исхрана Слобода
Од Петре Добреску, четврток, 14 март 2019 година, 11:23 часот. Последен пат ажурирано во петок, 07 јуни 2019 година, 17:54 часот
Диетата Рина, позната и како диета од 90 дена, се смета за една од најефикасните методи за слабеење. Тоа е, всушност, дисоцирана диета со која можете да изгубите до 10-20 килограми. Не е брз лек за слабеење, но трае во период од 3 месеци, проследен со фаза на одржување. Не поттикнува гладување или драстично броење на проголтаните калории. Затоа, се смета за здрав начин за намалување на вишокот тежина. Сепак, постојат одредени аспекти што можат да доведат до напуштање на диетата.
Еве ги главните грешки за кои треба да бидете свесни и да ги избегнувате.
- Не го следите планот за диета
Диета Рина се базира на план на исхрана кој вклучува повторувачки циклус од 4 дена како што следува: првиот ден консумирате протеини, вториот ден - скроб, третиот ден - јаглехидрати, четвртиот ден - витамини. Друго важно правило на оваа диета е дека појадокот треба да се состои само од овошје, секој ден. Ако сакате да изгубите вишок килограми, апсолутно е потребно да го следите овој план. На пример, на протеински ден е важно да не се комбинира месото со скроб (компир, ориз, грав) или јаглехидрати (тестенини, леб, палента). Сепак, не мора да јадете месо само тој ден, можете да го комбинирате со едноставни салати базирани на зелена боја (без масло и сосови). Покрај тоа, можете да ги разликувате изворите на протеини конзумирајќи на еден оброк јајца, на друг јогурт или сирење, на следното месо или риба.
Исто така, не треба да ги заменувате деновите на диета или да прескокнувате одредени денови. На пример, не е добро да јадете јаглехидрати два дена по ред или да прескокнувате витамини на ден. Редоследот на денови мора да се следи точно како што е предвидено во исхраната.
- Прескокнете ги табелите
Појадокот не треба да се прескокнува, а другите оброци не треба да се прескокнуваат за да се избегне акутен глад. Поради глад постои тенденција да се јаде повеќе храна и тогаш е бескорисно да се почитува денот на јаглехидрати, на пример, ако јадете две порции тестенини на оброк.
- Не добивате доволно хидратација
За да се олесни слабеењето треба да пиете најмалку 1,5 литри вода секој ден. Чаеви и кафе исто така се дозволени, но незасладени. Природните сокови и овошните смути се сметаат за храна и се прифаќа само една порција на ден витамини. Во спротивно, добро е да пиете само вода.
- Вие не се движите
Заедно со планот за диета, физичката активност е исто така многу важна во исхраната на Рина. Се препорачува да се вежба неколку пати неделно. Можете да изберете да пешачите или да возите велосипед, да трчате, фитнес, пилатес, јога, во зависност од вашите вештини и толеранција за вежбање. Суштинско правило: каква и да е опција да изберете, мора да ја практикувате редовно, најмалку 2-3 часа неделно.
- Игнорирај ги медицинските препораки
Ова е голема грешка, затоа што го загрозувате вашето здравје. Диетата со Рина не се препорачува за лица со хронични заболувања, дијабетес или дигестивни заболувања. Всушност, луѓето со хронични заболувања треба да се консултираат со нутриционист пред да започнат секаков вид диета и да следат низа медицински совет, за да се избегнат компликации на веќе постоечките состојби.
Повеќе информации за диети и други здравствени теми може да најдете на веб-страниците SfaturiMedicale.ro и MamisiCopilul.ro - здравствени информации и едукативни платформи развиени од GTS Solution.
Решение за ГТС е еден од главните даватели на услуги и решенија за романскиот фармацевтски пазар.
Мисија за решение на ГТС е да се придонесе за подобрување на квалитетот на животот и здравјето на пациентите, преку промовирање на високо квалитетни фармацевтски производи и услуги.