НАСЛОВ Секој тип одговара на различна диета - ФОКУС онлајн
НАСЛОВ
Помош добија Фелцерите од Бубенхајм кај Мајнц. За неа се погрижи тим составен од спортски терапевт, диететичар, психолог и лекар. Дагмар Фелцер (48) прочитал за програмата за слабеење „Мобилис“ во брошурата „Бармер ГЕК“. Касата плаќа најголем дел. Ако истраете.
На почетокот Дагмар имаше силна волја и на нејзиниот сопруг Зигберт не му се допадна. Тежеше скоро 140 килограми. Тој веќе не можеше да ги игнорира првичните проблеми во зглобовите и циркулацијата. „Колку повеќе станувате подебели, толку повеќе вашето тело бара калории, а потоа започнува еден маѓепсан круг“, објаснува 53-годишниот обучувач на работилницата.
Тој веќе многу се обиде. „Но, стратегиите во кои се преправате дека не функционираат“, тој знае денес, една година подоцна и 57 килограми полесно. Неговата сопруга се преселила со нив и изгубила 20 килограми. Двете сега се со нормална тежина.
Видео: Како да го пресметате вашиот БМИ
Како да го пресметате вашиот БМИ
Но, која диета за кого работи?
На прв поглед, одговорот звучи изненадувачки јасно: сите вообичаени диети се слично успешни. Во мета-студија објавена на почетокот на септември, истражувачите од канадскиот универзитет Мекмастер во Хамилтон/Онтарио ги анализирале податоците од 50 студии за диети со скоро 7.300 испитаници.
„Во оваа мета-студија ги опфативме прилично сите диети што моментално се продаваат“, нагласува водачот на студијата Бредли Johnонстон. Диети со малку јаглени хидрати како Аткинс и Саут Бич, диетата Орниш со намалени маснотии и методот Волуметрика, кој се потпира на голема содржина на вода и мала густина на енергија. Тие, исто така, внимателно ги разгледаа програмите со готови јадења.
Учесниците на почетокот имаа многу прекумерна тежина и значително ослабеа преку диета. Членовите на контролната група, на кои експертите за исхрана им дадоа само општи совети за здрава исхрана, тешко изгубија тежина.
И спорот за малку јаглени хидрати или малку маснотии?
Истражувачите беа изненадени од малата разлика. Луѓето на диета со малку јаглени хидрати изгубиле во просек 8,7 килограми по шест месеци. Оние кои следеле диета со малку маснотии имале 8,0 килограми помалку. После една година, разликата дури исчезна. „Резултатите од студијата треба да ги охрабрат оние кои сакаат да изгубат тежина“, нагласува Johnонстон. Секој може да избере диета која најмногу одговара на нивниот животен стил.
Истражувачот исто така обезбедува спас за слаби моменти: флексибилност и храброст за експериментирање. Ако еден метод не работи, не се откажувајте, обидете се со друга програма. Исто така, мешавината на диети понекогаш е поверојатно да биде успешна отколку опседнувањето со еден метод.
Наши Водич за PDF ви покажува како ефикасно да тренирате, како да не ја изгубите мотивацијата и како да го поставите вашиот личен план за обука.
Пример: Оние кои забрануваат тестенини и ориз брзо губат телесната тежина.
Но, многу малку можат да издржат такво ограничување подолго време. „За некои, може да има совршена смисла да се држат на диета со малку јаглехидрати еден месец, а потоа да се префрлат на помалку ограничувачки метод“, објаснува Johnонстон.
Нутриционистите треба да се прилагодат, бара Вирт. Наместо да диктираат што да јадат на оние кои сакаат да изгубат тежина, тие треба да ги развиваат нивните желби за вкус и реални цели со нив. Тоа е уметноста. 85 проценти од сите жени кои сакаат да ослабат копнеат по диета која се базира на нивниот живот, покажува истражувањето на Weight Watchers.