НАСЛОВНО СЛАБЕТЕ СЕ ТЕЧКОТО ТРЕБА - PDF бесплатно преземање
ВНАТРЕШНО СЛАБЕЕ SLЕ СО ТЕЧНО ТРЕСЕЕ 6-неделна програма со повеќе од 40 рецепти за уживање
ДОБРЕДОЈДОВТЕ! Ние сме многу задоволни што ја одбравте програмата BodyChange Slim Shake. Во следните 6 недели ќе бидеме тука за вас и ќе ве поддржуваме на вашиот пат кон фигурата од соништата! ВО ПРВАТА НЕДЕЛА МОЕ ДА СЕ ОЧЕКУВАТЕ СЛЕДНО: ЧЕКОР 1: ВАШИОТ ТЕК ТРАГОВЕН ТЕODЕ Заменете еден главен оброк секој ден со вашиот Слим Шејк со цел да ја стабилизирате вашата тежина како дел од нискокалорична диета и да го навикнете вашето тело на промена на исхраната. ЧЕКОР 2: ВАШИОТ ВРЕДНИК ЗА УСПЕХ На овој начин можете да се измерите и измерите. Документирајте ги вашите успеси. ЧЕКОР 3: ВАШИОТ ИСХРАНА КОНЦЕПТ За континуиран успех, препорачуваме да се држите до иновативниот нутритивен концепт повеќе од 6 недели. ЧЕКОР 4: ВАШИОТ ПЛАН ЗА ИСХРАНА, Вкусни рецепти и инспирација ЧЕКОР 5: ВАША ОБВРСКА Склучете договор со себе. ЧЕКОР 6: ВАША ДНЕВНА РУТИНА Утринска рутина за добар почеток на денот. Благодарноста е најголемото добро. продавница.менска промена.de
СИТЕ ПРИДОБИВКИ НА ОЧНО: 85% помалку шеќер, брз и лесен за подготвување на чиста телесна тежина без глутен и без соја, глутен и без соја, без глад, висока содржина на протеини и толку е полесно: односно уживате во тенок шејк и уште два други нискокалорични главни оброци секој ден. Покрај тоа, проверете дали пиете доволно течности! Оваа недела фокусот сè уште не е на слабеењето, туку стабилизирање на телесната тежина и навикнување на вашето тело на промена на диетата. Хранливиот калциум содржан во „Слим Шејк“ придонесува за нормален метаболизам на енергијата, цинк до нормален метаболизам на јаглени хидрати и масни киселини. Измешајте го Слим Шејк со малку вода и растително масло. Шејкер или мешалка е најдобро за ова. Можете исто така да додадете свежо овошје, зеленчук или путер од ореви ако сакате. Дозволете си да бидете инспирирани од нашите вкусни рецепти за тенки тресења (од страница 27). Забелешка: Додавањето други состојки може да ја наруши ефективноста на тресењето. ТОЧНА ПОДГОТВУВАЕ ЗА КЛАСИЧНО СЛАКО ТРЕСЕЕ: 300 ml вода 1 лажичка масло (сончогледово или масло од репка) 2 мерни лажици (55 g) прашок за тресење 11
ЧЕКОР 2: ВАШИОТ ВРЕДНИК ЗА УСПЕХ Пред да започнете со BodyChange Slim Shake, важно е да направите преглед. Тоа значи: Измерете и измерете се еднаш на почетокот, а потоа секогаш неделно. Така, вашите успеси можете да ги видите по кратко време не само во огледало, туку и во црно-бело на хартија. ТОА Е ЕДНОСТАВНО: 1. МЕРЕ WEЕ И МЕРЕЕ Внесете ги вашите тековни податоци во следната табела. Го мерите обемот на половината директно над папокот, обемот на колкот на најшироката точка; исто така и обемот на бутот. Измерете и измерете се еднаш неделно наутро на Денот на измами (повеќе на страница 53) и внесете ги вашите вредности во табелата. Датум Мојата тежина (во кг) Обемот на половината (во см) Обемот на колкот (во см) Обемот на бутот (во см) продавница. Bodychange.de
2. ПРЕД ФОТОГРАФИИ Фотографирајте се пред да се фотографирате пред да ја започнете програмата. Секоја недела на утрото на Денот на измами фотографирате моментално од себе. Фотографијата секогаш треба да ја правите во иста околина и, ако е можно, во исто време (на пр. Во иста просторија, пред огледало итн.). Држење на телото: Стапалата се раширени во ширина на колкот и се паралелни едни на други, рацете висат лабаво. Фотографирајте се од предната страна и од двете страни. За фотографијата, најдобро е да носите бикини или тесен спортски дрес и кратки тесни панталони. 13-ти
ЧЕКОР 3: ВАШИОТ ИСХРАНА КОНЦЕПТ За максимален успех, препорачуваме да ги подготвите сите други оброци што не ги заменувате со Слим Шејк според нашиот иновативен концепт на исхрана BodyChange. Ова се заснова на најновите научни наоди и се усовршуваше со текот на годините за да ве донесе релаксирано и вкусно до вашата дестинација. Покрај тоа, за долгорочен успех важно е да јадете свесно, не само во фаза на слабеење. Тука ви покажуваме дека свесната исхрана не мора да значи да се прави без. Илјадници паметни BodyChangers веќе успешно изгубија тежина на овој начин. продавница.менска промена.de
КОНЦЕПТОТ СЕ ОСНОВА НА СЛЕДНИТЕ ЕЛЕМЕНТИ: Акцелератор Ние се придржуваме до урамнотежена, нискокалорична диета 6 дена во неделата. Превентори Оставаме храна што не се вклопува во нискокалорична диета 6 дена во неделата. Определување Оваа храна треба да се ужива секој ден како дел од нискокалорична диета. Тенок шејк BodyChange Заменува два главни оброка дневно во фазата на слабеење. Ден на измами Еден ден во неделата можете да празнувате што сакате. 15-ти
ОВИЕ ХРАНИ СЕ ЕДЕН ОД АЦЕЛЕРАТОРОТ Ви препорачуваме да уживате во следната храна. Воведете вкусни јадења или дозволете си да бидете инспирирани од нашите разновидни рецепти! РИБА Лосос, саќа, штука, треска, скуша, туна, пастрмка, харинга, кавијар, ракчиња, ракови и сл. МЕСО Говедско, свинско, мисирка, пилешко, патка, гуска, јагнешко месо, колбас, колбаси, варена шунка, шунка лосос, сланина, колбас од живина, Бунднерфлеиш, Шунка Серано, итн Зеленчук Спанаќ, сите глави зелка, брокула, домати, пиперки, моркови, тиквички, лук, праз, зеле од Брисел, зелка од савој, анасон, артишок, модар патлиџан, краставица, келраби, маслинки, аспарагус, црн салсифик, ротквица, репа, Ротквици, салати, печурки, лустери, печурки од порцини, итн. ЕИ во сите видови подготовки: изматени јајца, омлети, пржени јајца, варени, изматени. Се однесува на пилешки јајца, јајца од гуска, јајца од плаша, итн. ЛЕGИ ЛИБИ: Леблебии, грав од бубрег, леќа, бел грав, зелен грав, соја, грав од мунга, грашок, сладок грашок, итн. ОРВИ И СЕМИ (МАКС. ЕДЕН РАК ОД ДЕН) Ореви, лешници, бразилски ореви, кикирики Пекани, макадамии, кокос, бадеми, семки од сончоглед, бор ореви, семки од тиква, ореви од индиски ореви, семе од сусам, семе од чиа и др. Shop.bodychange.de
Масла и масти Путер, маслиново масло, масло од репка, масло од сусам, масло од орев, масло од кикирики, масло од лешник, масло од семки од тиква, ленено масло, кокосово масло Пијалоци вода (зачинете со лимон, свежа нане или ѓумбир ако сакате), незасладен чај, кафе без шеќер и без млеко СНАКС растителни стапчиња, ореви - и мешавина од семе, суво месо, шејк за промена на телото ЗА ПАРКА, пиперка, сол, црн пипер, медитеранска мешавина на зачини, босилек, оригано, пармезан, табаско, лук во прав, салса, црвено песто, чиста паста, оцет, сенф, итн. АЛКОХОЛ (САМО ОД 16-та ГОДИНА LИВОТ) Една чаша суво црвено вино или шприц за бело вино е дозволено со оброкот. Киселината содржана во виното може да помогне во варењето на храната BodyChange. URумбирот ТУРБОС, сенф, лимон, чили, рен, зелен чај, кофеин, жолчка од јајце, авокадо, цимет ЈАЈЦИТЕ СЕ ДОБИ: Според најновите студии, стравот од високото ниво на холестерол поради големата потрошувачка на јајца не е основа. Јајцата дури ве прават тенки и здрави. Високото ниво на холестерол во јајцето не се рефлектира во вредностите на крвта. Покрај многу протеини, јајцата содржат и витамин Б, фолна киселина и холин. Така, можете да уживате во јајцето за појадок без грижа на совест. 17-ти
Не станува збор за јадење малку, туку за правилно јадење! 19-ти
ЧЕКОР 4: ВАШИОТ ПЛАН ЗА ИСХРАНА, заменете еден главен оброк дневно со BodyChange Slim Shake за првата недела. Можете сами да одлучите дали сакате да го замените појадокот, ручекот или вечерата. Ако се чувствувате гладни помеѓу оброците, можете да уживате во вкусни мали закуски кои не дебелеат. Инспирација за ова можете да најдете во делот за рецепти. Сепак, проверете дали јадете диета со малку калории и дали пиете доволно количество вода за да ја постигнете целта. На следната страница ќе најдете план за исхрана што можете да го користите како водич. Белешка: Slim Shake е само замена за оброк за диета со контрола на телесната тежина доколку се следат упатствата за подготовка на пакувањето. Shop.bodychange.de
УТРИ СНЕК (ОПЦИОНАЛЕН) ВЕЧЕРВЕН ДЕН 1 Шејк за соништа од бери чоколадни колачиња Чили ко Карне Азиска тава ДЕН 2 Мешани јајца со млад кромид Закуска леблебија Домат од домат и босилек Супа од леќа со колбаси ДЕН 3 Појадок на земјоделец Чипс од зеленчук со зеленчук печен во рерна Паметни чипови TAG Папаја-авокадо 4 смути -Се тресат стапчиња од зеленчук со хумус Тајландска супа со пилешко Полнето, печено авокадо ДЕН 5 Чиа пудинг со чоколадо 1 грст ореви Нудл салата Супа од ладен шејк ДЕН 6 Шејк од манго Закуска од леблебија Стаклени тестенини со пилешки кари Ден на тиква и леблебија ДЕН 7 ДЕН на измама Банана Шејк Ден -Клачиња фалафел со марула шејк од домат босилек 9 ДЕН палачинки со секаков вид ореви чипс од зеленчук шејк од босилек од цвекло, ладна шејк шејк ДЕН 10 малина шејк чоколадни колачиња папаја пијалак од авокадо пипер од мисирка со брокула ДЕН 11 банана шејк стапчиња од зеленчук со натопи во авокадо Лосос со шејтал од босилек рататуј од цвекло 12 ДЕН 12 појадок мафини закуска наут Пипер од манго е Шејк за домати и босилек ДЕН 13 Бејк шејк од соништата 1 грст ореви Раженчиња од лосос со салата од краставица Паметни овошја се тресат ДЕН 14 ДЕН на измами 21