Насочена стимулација на метаболизмот - вака функционира
Метаболизмот е различен кај секоја личност. Кој не видел како некои пријатели и познаници консумираат колачи, колачи, леб и други вкусни „гревови“ и сè уште остануваат тенки.
Намалениот метаболизам може да биде причина за многу болести
Намалениот метаболизам може да биде причина за ослабен имунолошки систем, висок крвен притисок, срцев удар, дијабетес, но исто така и предвремено стареење на кожата. Со цел да се врати телото во здрава рамнотежа, треба да се стимулира и стабилизира.
На пример, ако неодамна сте биле на диета во која се јаделе неколку, многу мали порции дневно, оваа диета може дури и да го „превоспитала“ вашиот метаболизам. Телото тогаш работи во „економичен режим“, го затвори метаболизмот и го прилагоди на оскудната диета.
Ако е можно, треба да се јаде на таков начин што бројот на потрошени калории дневно одговара точно на потребите на организмот. Тогаш метаболизмот може да се прилагоди на тоа и да се разбуди од „режимот на економичност“. Со насочено, континуирано внесување на храна не само што го стимулирате, туку и ве спречувате да страдате од симптоми на недостаток. Овде повторно важи правилото да јадете неколку мали оброци распоредени во текот на денот, отколку неколку големи.
Со овие совети можете да го зајакнете метаболизмот
Започнете го денот со здрав појадок, бидејќи тоа исто така влијае на чувството на глад во текот на денот. На пример, мусли со овошје со малку шеќер би бил идеален. Важно е да имате многу растителни влакна и минерали (овесна каша - здрава енергија), многу витамини и сложени јаглехидрати наместо едноставни шеќери (замени за шеќер - кои се нивните предности и недостатоци?)
Пијте 2 до 3 литри негазирана вода или незасладен чај во текот на целиот ден. Една чаша кафе помеѓу е исто така корисна. Чајот од ѓумбир е добар и да го стимулира. Зачинете ги јадењата со чили, цимет, коријандер и ѓумбир (повлечете си го органскиот ѓумбир ефтино). Овошјето и зеленчукот богати со витамин Ц не само што го зголемуваат метаболизмот, туку и имунитетот. Закуски направени од овошје и зеленчук се идеални за оние кои се гладни помеѓу нив. Но, и домашни, здрави енергетски шипки (печете ваши вегански енергетски шипки).
Наш совет за видео: зајакнете го метаболизмот со утринско вежбање
Вежбањето навистина го одвива вашиот метаболизам. Оние кои редовно вежбаат не само што согоруваат маснотии, туку и градат мускулна маса. Најдобро е да започнете со лесен тренинг (совети за мотивација за почетници) за да не се претерате и брзо повторно да го изгубите интересот. Редовноста не само што го стимулира метаболизмот, туку и ја зголемува кондицијата.
Подеднакво е важно да се доведе во прашање вашиот животен стил. Редовен дневен и ноќен ритам е предуслов за ефективна релаксација. Недостатокот на сон не само што го забавува метаболизмот, туку може да доведе и до постојан стрес. И ова е често погрешно разбрана причина за дебелина.
Друг совет:
Вечерта, иако опасноста е најголема во овој момент, дефинитивно треба да избегнувате слатки или слатки десерти. Согорувањето на маснотиите е блокирано преку ноќ. Ако сте гладни за малку бонбони, почестете се на пладне или најдоцна во раните попладневни часови.
Наместо слатки, закуски (домашен чипс од зеленчук - крцкав, нискокалоричен и здрав) или десерт, треба да планирате кратка прошетка навечер - ова не само што го зголемува метаболизмот, туку овозможува и контакт со убави луѓе:).