Најсоодветни јадења за вечера
Понекогаш излегуваме и порачуваме висококалорична храна, што не спречува да спиеме добро. Кое би било решението? Да не заборавиме никогаш дека вечерата се зема најмалку 3 часа пред спиење, дека е препорачливо да вежбате и да изберете лесни и здрави опции за вечера.
Подолу 10 оброци индициран за вечера, за да ни обезбеди А. диета избалансирана и убава силуета:
1. Риба со зеленчук
И дома и во ресторанот, изберете риба на скара со зеленчук за вечера, без додавање на тешки сосови. Вари лесно и ќе имате тивка ноќ.
2. Пилешка супа
Готви брзо и ви ги дава сите витамини и хранливи материи потребни за урамнотежена исхрана. Јадете една чинија супа, без леб, и ќе се чувствувате сити и соодветни за сон без проблеми.
3. Тестенини со сос од домати
Освен што се подготвува за неколку минути, ова јадење ви дава енергија за моментот, а потоа ќе ве смири и ќе се чувствувате подобро. спиење Изберете природен сос од домати, подготвен дома од квалитетен зеленчук и зачини. Јадете тестенини со домати во мали количини!
4. Бифтек од говедско месо со салата
Бифтекот од говедско месо може да го подготвите дома, во нелеплива тава, со додавање зачини и придружено со едноставна зелена салата. Ресторанот нарачува говедско месо на скара, средна и салата без облекување. Лесно е да се направи на лице место од она што го наоѓате во маслиновото дрво и ќе се ослободите од дополнителните калории.
5. Зачинет ориз и ракчиња
Оризот содржи комплексни јаглехидрати и ракчиња Омега3 киселини, неопходни за здравјето. Покрај тоа, тоа е егзотично јадење, многу добро по вкус и полно. Можете да го подготвите сами дома и не е потребно да додадете маснотии.
6. Печен компир со салата од рукола
За едноставна вечера, излупете 2-3 средни компири и печете ги во рерна со малку зачини, без масло. Салата од рукола со сок од лимон ќе му даде прекрасен вкус на вечерата и нема да ви треба ништо друго.
7. Јадење грашок со пилешко
Тоа е јадење што можете да го подготвите кога имате време, а потоа ќе го најдете подготвено навечер, за вечера. Грашокот е вкусен и сладок, а пилешкото ќе ве засити. Користете природен сос од домати, подготвен дома, малку сол и бибер.
8. Овошна салата
Ако сте на диета, овошна салата може да биде спас за вашата вечера. Изберете овошје што содржи големи количини јаглехидрати, па така портокали, јаболка, банани, цреши. Посипете неколку ореви или снегулки од бадем над салатата, но не додавајте шеќер.
9. Јогурт со житарици, ореви и мед
Лесна и вкусна вечера исто така може да се состои од јогурт со малку маснотии, на кој ќе додадете неколку ореви и лажичка мед. Ако го оставите некое време во фрижидер, ќе се чувствувате како да јадете совршен сладолед!
10. Сендвич со зеленчук
Ако брзате, можете да направите прекрасен сендвич со зеленчук. Изберете модар патлиџан, тиква, домат и бибер и исечете ги не многу мали, па повлечете ги малку во нелеплива тава со сол, бибер и зачини по вкус. Лебот мора да биде интегрален, а сендвичот е готов за неколку минути.