Настинка Како да спречите кашлица и течење на носот
Заштита од настинка: како да спречите кашлање и течење на носот.
Настинката може да биде навистина тешка: засегнатите се чувствуваат уморни и куцаат, грлото боли и носот тече. Не постои загарантирана заштита од настинка, но со неколку совети сепак можете да спречите кашлање и течење на носот.
Зајакнат имунолошки систем е најдобрата заштита од настинка. Правилната исхрана дава важен придонес во ова. „Како и остатокот од телото, имунолошкиот систем мора да прими одредени хранливи материи“, објаснува Хаџо Хаасе од Институтот за имунологија при Универзитетската клиника на Универзитетот Ахен во РВТХ. Цинк, бакар, железо или витамини како што се А, Ц, Д и Е се важни - во принцип, што припаѓа на балансирана исхрана.
Сепак, не може да се изврши никакво специфично влијание преку индивидуална храна. Ова може да се види, на пример, во пилешка супа. Телото добива хранливи материи, сол и нешто топло. „Се чувствувате подобро во тој момент“, вели Хасе. „Но, пилешката супа има прилично краткорочен ефект врз општата состојба - имунитетниот систем не е засегнат“.
Спречете настинка со цинк и витамин Ц.
Ана Фушшелер, сопственичка на аптеката Сент Панкратиус во Аугсбург, исто така советува урамнотежена исхрана за да се спречи настинка: „Доколку е потребно, можете да додадете ехинацеа, или капа за сонце“. За време на студената сезона, т.е од есен, ова може да се зема секој ден два до три месеци за да се зајакне имунитетот. Покрај тоа, цинкот може да има ефект на поддршка. „Го има во различни верзии, кои често се комбинираат со витамин Ц“, објаснува Фушшелер. Покрај тоа, секако, соодветна облека за студените температури служи како превентивна мерка.
Од лично искуство, Фушшелер исто така знае дека настинките често се пренесуваат во јавниот превоз во зима: „Вирусите се дистрибуираат особено добро благодарение на топлиот воздух што грее“. Покрај тоа, многу луѓе се држат за рачките. Ако некој се залади и кивне во раката пред да се задржи, ризикот од инфекција се зголемува. Затоа Фушшелер советува возење велосипед да работи дури и во зима и покрај студот.
За Флоријан Шварц, сопственик на аптеката Штерн во Аугсбург, свежото овошје е сè и крајно: „Ако јадам балансирана исхрана, имам силен имунолошки систем и генерално сум помалку склон кон болести“. При првите знаци на настинка, тој ја советува хомеопатијата: „Во првата фаза на настинка, хомеопатските комплексни лекови се супер ефикасни“. Овие содржат екстракти од разни растенија и се достапни во форма на капки или таблети.
Спречување на кашлица и течење на носот: Сауни или ладни бањи го зајакнуваат имунитетот?
Човек често слуша дека е корисно да се стврдне телото со сауни, ладни бањи или прошетки на дожд. Проф. Стефан Меуер, директор на Институтот за имунологија на Универзитетот во Хајделберг, советува против ова. „Нема единствена научна студија што покажува дека засилувањето има влијание врз имунитетниот систем“, рече тој.
Но, психата има важно влијание врз имунолошката одбрана. Кога стресот е постојан, телото ослободува повеќе кортизол, кој го потиснува имунитетот, објаснува Меуер. „Менталната благосостојба е затоа многу важна“.
Ако сте настинеле и покрај сите превентивни мерки, фармацевтот Ана Фушшелер ве советува да спиете за да може телото да закрепне. „Симптомите можат да се ослободат добро со спрејови за нос, лекови против болки и капки за кашлица“, вели таа. Антибиотиците, од друга страна, ретко помагаат: „Повеќето настинки се пренесуваат со вируси, против кои антибиотиците се немоќни“. (со тмн)
Повеќе корисни информации можете да најдете овде во нашиот здравствен водич.
Белешка за уредникот: Оваа статија е придонес од нашата архива преку Интернет.