Научете да изгубите тежина со методот на д-р Зермати (II); Мислење Бузау
Сега да дојдеме до фактите. Еве неколку едноставни правила:
- Јадеме само на трпеза. Ниту на улица, ниту во кола, ниту во метро.
Сега да дојдеме до фактите. Еве неколку едноставни правила:
- Јадеме само на трпеза. Ниту на улица, ниту во кола, ниту во метро.
- Не правиме ништо друго додека јадеме. Не гледаме телевизија, не читаме. Единственото нешто што е дозволено на масата, покрај вистинското јадење, е и разговор.
- ние се фокусираме на сензации, мирис, вкус.
- се опуштаме пред и после јадење. Длабоко вдишуваме, престануваме да размислуваме за стресни работи.
- не треба да нè стреси едноставниот факт дека јадеме: имаме право да јадеме. Дури и слатки и масти. Сè што треба да сториме е да застанеме кога веќе не сме гладни.
- мали контејнери се корисни: користете мали чинии, чинии, тенџериња итн. На тој начин нема да мора да завршите сè што е на плочата за да избегнете трошење.
- Од време на време, го стававме приборот за јадење. Не мора секогаш да имаме полна уста. Покрај тоа, чувството на ситост не се појавува порано од 20 минути. Јадејќи полека, уште повеќе уживаме во вкусот на храната.