Научете го жаргонот на тркачот за мир, VO2max, млечен праг
Хоратиу подолго време педалираше и одеше на планина,
Следен напис
Cotic Flare 2020 е британски челик и алуминиум МТБ со 27,5 тркала и удар од 135 mm
Ако неодамна започнавте да трчате и започнавте дружење на оваа тема со други спортски ентузијасти, големи се шансите да ве вознемири елитистичкиот и посветен јазик што го користат кога разговараат за тренинзите и трките: Каков мир имате? -Дали предложивте на половина недела? Дали утре излегувате на темпо возење? Како се чувствувате со VO2max? Денес не сакам да го надминам млечниот праг, да го оставиме полесно easier Ова се само неколку примери… Секако, јазикот и поимите се многу, но ние се обидовме да ви ги претставиме најчестите.
Мир веројатно е зборот што секој тркач го повторува неколку пати во минута. Тоа е затоа што тркачите не сакаат да ја мерат својата брзина во км/ч како и сите други. Во светот на трчање се користи мир, кој се мери во мин/км и го претставува токму тоа: за колку минути би поминал километар ако трчаше со таа брзина! Темпото од 5 мин/км одговара на брзина од 12 км на час и е вредност што сакаат да ја достигнат сите тркачи почетници, но која за експертите изгледа како прошетка. Тоа е, ќе мора да се навикнеш на тоа, мирот ќе влезе толку длабоко во твојот јазик што ќе се вознемириш кога ќе го слушнеш км/ч. Пејсер е тркач на конкуренција што ќе ја покрие целата патека со постојан мир, со улога да им помогне на натпреварувачите кои сакаат да ја задржат таа брзина да се справат ментално со трката. Очигледно, пејсерот мора да биде во можност побрзо да ја заврши трката, за да биде сигурен дека нема проблеми да ги води конкурентите. На маратоните и полумаратоните обично има неколку групи мировници, обележани со балони, кои можете да ги следите за да ги завршите во посакуваното време.
Темпо е брзината со која најдобро можете да трчате на подолго растојание од неколку км. Спринт тоа е трчање со брзина поголема од темпото, со максимален напор, за кратко растојание. Долг рок повторно е лесно и подолго Fartlek тоа е промена на темпото. Сигурно детално ќе ги запознаете!
VO2 Макс тоа е параметарот за кој зборуваат сите спортисти, не само тркачите и претставува максимална количина кислород што може да се пренесе преку крвта до мускулите, вредност што очигледно ги условува перформансите. VO2max се зголемува и намалува со нивото на обука и може да се измери точно во лабораторија, но компјутерите кои работат работат даваат прилично добро приближување во зависност од пулсот и неговата варијација. Се мери во мг/кг * мин, т.е. максималната количина на кислород пренесен на кг тело за една минута. Аматерските спортисти можат да се пофалат со вредности на у опсег од 50-60, оние кои го започнуваат спортот имаат вредности околу 40-50 додека врвните спортисти можат да достигнат до 75-90!
Млечен праг тоа е уште една интересна вредност со која се фали светот, но добро е да се знае. Практично е моментот кога производството на млечна киселина во мускулите почнува експоненцијално да се зголемува (секогаш се зголемува со интензитетот на тренингот, но линеарно). Релативно е исто како кога телото оди во анаеробна функција, бидејќи кислородот транспортиран до мускулите веќе не е доволен. На овој начин, потрошувачката на енергија е многу поголема отколку кога согорувањето се одвива со доволен кислород. Млечниот праг може да се најде точно во лабораторија, исто како и VO2max, но компјутерите што работат можат да го приближат по тест во кој интензитетот постепено се зголемува се додека не го достигне својот максимум. Обично, прагот е претставен со вредност на пулс и/или мир, на пример, Гармин ги нуди и двете вредности. Важно е да ги знаете така што кога сакате да трчате на поголема далечина, да се обидете да не го надминувате овој праг.
Маратон тоа е најпознат натпревар во трчање и е долга трка на фиксна оддалеченост од 42.195 м. Постојат трки наречени маратони, особено на планината, кои не ја почитуваат точно оваа далечина, но одобрените мора да бидат многу прецизни. Маратон трча на половина пат низ маратонот, односно 21,1 км. Општо се нарекуваат трки пократки од 21,1 км Крст, но стандардните трки со крос имаат помала должина од 3-5 км. Ултрамаратон секоја трка што ја надминува, за малку или многу, се смета должината на маратонот. Тоа е, ќе се нарече ултрамаратон и трка на 45 км, но исто така и трка на 200 км
Ова се неколку концепти за трчање што треба да ги знаете ако сакате да го практикувате овој спорт. Дали сте чуле за други чудни зборови во жаргон и сакате да знаете што значат? Прашајте не и ќе се обидеме да објасниме!
Хоратиу веќе подолго време се занимава со велосипедизам и алпинизам, но тој беше сериозен во врска со планински велосипедизам и учество на натпревари во 2006 година, и трчање во 2010 година. Тој ги сака патеките МТБ на Карпатите и ликвидалните патишта на Алпите. Неговата омилена област во МТБ е Бран-Мојечиу.