Научете како да изгубите тежина додека спиете! Антена 1
Чувате драстични диети и одите во теретана, но сепак не можете да изгубите тежина. Ова значи дека немате многу здрав начин на живот. Еве неколку брзи трикови кои можат да ви помогнат да изгубите тежина дури и кога спиете!
Според истражувачите, човекот губи поголема тежина додека спие. Длабокиот сон согорува повеќе калории отколку другите фази на спиењето, бидејќи тој користи повеќе гликоза од телото, а температурата и метаболизмот се зголемуваат.
Мајкл Бреус, авторот на книгата за тоа како да изгубите тежина во сон, нуди неколку суштински совети.
Најважно е да се создаде точен распоред на спиење. Одредете време да легнете и да се будите наутро и обидете се да ги почитувате секојдневно. Според Мајкл Бреус, идеалниот сон трае 8 часа, а времето за спиење не треба да надминува полноќ.
Експертите велат дека уморното тело ќе согорува калории многу побавно. Доколку не се одморите доволно, ќе почувствувате потреба да јадете повеќе.
Ако се чувствувате исцрпено напладне, Мајкл Бреус препорачува да го земате шут ладно кафе, потоа одморете се 30 минути. Кога ќе се разбудите, ќе бидете свежи во следните 4 часа.
Друга важна работа е не легнувај гладен. Идеално, вечерата треба да се зема 4 часа пред спиење и да се избегнува енергична храна, овошје, шеќери и масти.
Има неколку храна што ви помага да спиете. Природниот горчлив сок од горчлива цреша содржи мелатонин кој предизвикува спиење; Бананите имаат магнезиум кој го смирува организмот. Може да подготвите шејк со овие состојки во кои ќе додадете млеко од соја.