Научете склекови и покрај прекумерната тежина (здравје и медицина, спорт, спорт и фитнес)

Јас сум висок 1,80 м и тежам околу 110 кг.

Би сакал да научам како разумно да правам склекови (навистина не можам да се фатам со сиромашни луѓе). Кои методи постојат за да научите склекови кога имате прекумерна тежина?

4 одговори

телесната тежина
„Детски склекови“, т.е. станувате на колена и го правите нормалното движење на склекот со горниот дел од телото.
----------------
со 180 см и 110 кг, вие всушност ги имате идеалните предуслови за n fitti . за потоа да излезете со 180cm и 90kg. со шесер

Ви благодарам, и што мислите под „фити“ и „шесер“

теретана и шест пакувања . со 110кг навистина имаш многу маса. сигурно, таму ќе има многу маснотии. но, ако навистина пумпаш редовно, изгуби тежина на здрав начин (парче по парче) и потоа направи кардио тренинг ... тогаш ќе имаш девојка најдоцна за 2-3 години.

Јас веќе имам девојка will ќе ослабам за своето здравје, не за жените ^^

Започнете со женски склекови. По неколку дена треба да го добиете првиот нормален

Обука. Само пробајте еднаш наутро и еднаш навечер и секогаш обрнувајте внимание на вежбањето.

се однесува на сите лица. Без оглед на тоа дали имате прекумерна тежина или не.

Вежбата направете ја како негативна вежба.

Вие не започнувате одоздола, туку одозгора и полека се пуштајте, т.е. против гравитацијата. Потоа направете ја целата работа од почеток ако не можете да ја направите од долу нагоре. Така правете го ова додека не можете, на пример, да управувате со 4-5 такви работи многу бавно. Во одреден момент ќе забележите дека ќе успеете да се турнете нагоре одоздола. Ве молиме, изведете ја вежбата полека и контролирано, не обидувајте се да постете, затоа што само легнете со неа.

Ако е премногу тешко одозгора, направете го тоа прво на колена.

слични прашања

Јас сум 17 и маж. Јас генерално сум многу несоодветен, но склековите се мојот најголем проблем.

Апсолутно немам мускули во рацете. Јас можам да направам само едно притискање. Тогаш, кога ќе се вратам надолу, не можам да станам повторно. Моите раце не можат да го направат тоа. Дури и со колена сепак е тешко и можам да се справам само околу 5.

И, тоа е навистина непријатно кога треба да му дадеме склекови за да се загрее и не можам да го сторам тоа. Дури и девојките можат да го сторат тоа. Јас сум една проклета смеа

Јас имам 15 години, висок 1,84 м и тежок 71 кг. Јас се занимавам со многу спортови. Можам да направам 35 склекови (секако со совршено извршување) и сакав да ве прашам дали ова е добра изведба или дали тоа не е многу склекови. Однапред ви благодарам за вашите одговори.

Јас имам 100 килограми и можам да направам 30-35 склекови, тоа е добро?

Имам релативно малку сила во моите раце и сакам да правам 5-10 склекови секоја вечер. Тренирам скоро 5 години, но не можам да направам 20 склекови на зглобовите, па сакам да вежбам малку дома.

Но, мојот проблем е што некаде прочитав дека обуката за силата може да влијае на растот кај младите.

Само сакам да станам голема, барем 1,90 м. Beе има 14 години оваа година, тежи 46 килограми и е краток 1,59 метри: Д.

Дали 10 склека негативно влијаат на мојот раст ако ги правам секоја вечер?

Јас имам 13 години, висок 1,68 м и тежок 58 кг. Може ли да препорачате некои вежби за да направите повеќе pushups?

Здраво! Јас го имам мојот спортски тест за обука во општата затворска служба за точно 14 дена. Вербално помина сè и скоро веќе го доби одобрувањето, сега само тест за фитнес.

Проблем: потребни се 11 притискања за 40 секунди. Сепак, не можам да направам ниту едно притискање, не сум ниту јас во летачка категорија и дефинитивно имам прекумерна тежина. (Без разлика дали е поради тоа, не знам, барем не можам да управувам ниту еден) што не значи дека сум слаба, треба да ме видите како го влечам шопингот до 5-ти кат:-)

Сè друго што е потребно во спортскиот тест - ќе управувам со него! Исто така, ќе управувам со трката за издржливост. Сепак, се сомневам дека ќе можам да направам склекови за 14 дена.

Дали некој има совети за тоа како можам барем да започнам добро и да не тресне партал по подот додека се обидувам, како да ми се рацете направени од пудинг?

Ви благодариме за сите совети и совети!

Здраво Имам мускули (не неколку, но исто така и не многу), но не можам да ги направам нормалните склекови, само прелиминарните вежби! Кога се обидувам да ги направам нормалните, губам напнатост и паѓам на подот. Зошто е тоа и кои вежби треба да ги направам за да функционира?

Па јас сум 16, јас сум 1,70 висок и тежок 68 килограми. добро е што можам да направам само 9 pushups?

може да ве молам само запишете дали сте девојче или момче и колку склекови можете да направите и колку имате и колку сте високи?

Јас имам 27 килограми прекумерна тежина и сè уште сакам да започнам со тренингот „Еден удар на еден човек“. Бидејќи тренирате секој ден и јас можам да направам само 8 склекови. како треба да се подобрам? Уште едно склекови неделно? Како го направи тоа?

Еј спортски пријатели,
Јас (М/16, 182 см, 80 килограми) имам проблем што никогаш не можам да направам повеќе од 10 (!) Pushups. Како можам да направам повеќе pushups? Можеби тоа е затоа што е премногу тешко за мене да ја подигнам сопствената телесна тежина од 80 кг и не сум дебел, туку само тежам толку многу затоа што имам повеќе мускули од другите на моја возраст. Ви благодариме за секој одговор!

Здраво, јас [м/14] имам тенки надлактици и дури не можам да направам склек! Што можам да направам за да научам многу склекови брзо?

Еј За време на тренингот денес, забележав дека можам да направам многу помалку тежина од вообичаеното и сега сакав да направам склекови. Не направив ниту еден склек. Не, немам болка и повреди. Минатата недела имав најболни мускули досега, но всушност сум добро, што е тоа добро, не можам да се држам и да се ракувам кога ќе пробам склек. И денес, исто така, забележав дека сум многу послаб лево отколку десно.

Те молам, ако некој имал такво нешто, запиши го, сега сум навистина очаен

За жал, можам да управувам само со 34. Тоа не е многу, секој може да направи повеќе од мене. Како можам да го обучам ова подобро? Некоја специфична вежба за потпирачи за раце? Имајте јодер во сиромашните малку сили. Тенок благодарам

Здраво ! Јас имам 14 години и секогаш треба да правиме склекови на часови по спринт, но немам мускули во рацете и затоа секогаш паѓам на подот, дури и кога правам склекови за жени. Како можете да ги зајакнете мускулите на вашите раце. Дали има некои алтернативи? Колку често и колку долго треба да го правам ова ?