Научете спортска трговија со салто напред фер-плеј

Сакам да скокнам со салто! Кој тренер, кои родители, кои наставници не го чуле тоа претходно? Во последно време темата стана уште поексплозивна, бидејќи во многубројни градини има градинарски бранували на кои младите прават салто на неконтролиран и без надзор. Од една страна, родителите не знаат за опасностите, од друга страна не ги надгледуваат брануваа - грубо несовесно и често многу наивно (им го забранував тоа на моите деца, тие се држат до тоа). Сепак, тука немам намера да навлегувам подлабоко во оваа тема, туку се осврнувам на написот Скокање по брануваа во градината - обрнете внимание на безбедноста.

Главната опасност со салто напред е хиперекстензиран цервикален 'рбет ако главата присилно слета. Ова мора да се спречи со сите средства, без оглед дали е дома, на училиште или во клуб. Наставната патека спомената подолу се однесува на клубот и училиштето и експлицитно исклучува учење на градинарска брануваа дома. Салто мора да се учи под надзор на обучен наставник.

Опис на движењето салто напред

Предното салто е ротација од 360 степени околу оската на ширината на телото (KBA), што е комбинирано со превод кога не скокате на брануваа. Откако скокна на едната нога, гимнастичарката скока со двете нозе (од двете нозе), замавнувајќи ги рацете кои беа подигнати за време на скокот до потколениците, додека брадата се доведува до градите, телото е силно свиткано во колкот и коленото и задникот се влече нагоре. Колку повеќе се свиткуваат зглобовите, толку побрзо се врти телото, т.е. колку помалку се свиткуваат колковите и колената за време на фазата на летот, толку е помала брзината на вртење (или поголема инерција). По свртувањето, телото се протега повторно за слетување, така што ротацијата се забавува. По свртувањето од 360 степени, можете да слетате на малку отворените нозе. Рацете се креваат на копно. Брадата е навалена кон градите (брадата до градите) за време на целата ротација, со цел да се спречи какво било претегнување на цервикалниот 'рбет (Цервикален' рбет).

Акција скица салто напред

скок (со една нога) до скок со два нозе - замав на раката (замав со рацете напред) - скок со два нога - замав на раката (замав со рацете) - направете го мал - отворен - (двоножен) слетување.

(Бидејќи чистата скица за акција не е јасна, додадени се и модалитети на акционо објаснување).

Како учам или како учам салто напред?

Како што веќе беше споменато на почетокот, салто се учи во училиште или во клуб. Со помош на планина од душеци, најпрво се вежба скок и делумна ротација. Потребната сила на скок за салто се претпоставува во овој момент, употребата на отскочна даска го поддржува скокот, така што компонентата на силата не е ограничувачки фактор за време на техничката обука.

Станица 1: Роле на Матенберг

Градба:
Мека подна подлога е поставена на три кутии за трезори од 3-4 дела (во зависност од големината и способноста за скокање на гимнастичарката). Се поставува отскочна штица пред оваа планина од душеци (ако силата на скокање е мала, може да се користи отскочна брануваа или мини скитник).

Задача:
Трчајте 3-4 чекори и засукајте го Матенберг, скокајќи од отскочна даска толку високо што ќе дојдете до ролната од малку над и со многу интензитет на мат. Осигурете се да ја доведете брадата до градите пред главата да дојде во контакт со подлогата.

Помош:
Помошта стои веднаш до отскочна штица (директно на Матенберг) и осигурува дека брадата е донесена до градите. Со зафат на задниот дел од главата/вратот на раката во близина на Матенберг, поддржана е флексија на главата. Ако гимнастичарка нема доволно замав/висина, ротирањето може да се забрза со другата рака на предниот дел на бутот.

Станица 2: Половина салто на Матенберг

Градба: исто како и порано.

Задача:
Трчајте 3-4 чекори и скокнете на Матенберг за да можете да легнете на грб без контакт со рацете. За да го направите ова, скокнете од отскочна даска со двете нозе и исправено, навалете ја брадата кон градите, свиткајте ги колената и зглобовите на колкот и свртете се во лет додека не легнете на грб. Донесете ги рацете до коската додека се вртите. Кога слетувате, држете ги колената малку разделени за да не ги удирате колената на носот или устата.

Станица 3: Полу салто со отворање (подготовка за слетување) на Матенберг

Градба: исто како и порано.

Задача:
Повторно истрчајте 3-4 чекори и скокнете на Матенберг како што правевте порано. Пред да слетате, обидете се повторно да ги исправите колковите и колената така што само малку ќе се свиткате кога грбот ќе дојде во контакт со подлогата (шатл, позиција плус Ц).

Помош:
Помошта стои веднаш до отскочна штица (директно на Матенберг) и се грижи брадата да се донесе до градите. Со зафат на задниот дел од главата/вратот на раката во близина на Матенберг, поддржана е флексија на главата. Ако гимнастичарка нема доволно замав/висина, ротирањето може да се забрза со другата рака на предниот дел на бутот.

Станица 4: салто со слетување во авион од шкрилци

Градба:
Двете задни кутии за свод се отстранети од претходната конструкција и мекото подно подложно се поставува под агол. Втора мека подлога или три гимнастички душеци спречуваат да се лизне наклонетата подлога за гимнастика.

Задача: Повторно направете 3-4 чекори и прескокнете го високиот дел од душекот како што правевте порано, отворете го телото пред да слетате (истегнете ги колковите и колената) за да слетате на нозе. Ако не свртите целосно 360 степени, нежно ќе слетате на навалената подлога.

Помош:
Првата помош е повторно покрај отскочна штица (директно на Матенберг) и осигурува дека брадата е донесена во градите. Со зафат на задниот дел од главата/вратот на раката во близина на Матенберг, поддржана е свиткување на главата. Ако гимнастичарка нема доволно замав/висина, ротирањето може да се забрза со другата рака на предниот дел на бутот. Уште двајца помагачи го обезбедуваат слетувањето во случај на премногу ротација. За да го направите ова, забавете ја ротацијата на предниот дел на рамото (не на градите) за да не се пресилува движењето на салто.

Станица 5: салто во авион

Градба:
Како и порано, но сега отстранете ја последната кутија и поставете ја меката подна подлога директно на подот. Заштитата од лизгање исто така останува на место.

Задача:
Истрчајте повторно, скокнете во отскочна даска со едната нога и нагоре надвор од отскочна со двете нозе. Направете си мал за брзо вртење во воздухот. Кога задникот ви е над вертикалата, отворете ги на време за да се подготвите за слетување. Земјиште со малку отворени нозе.

Помош:
Двајца помагачи стојат десно и лево на мекиот под. Ако има премала ротација, ротацијата е поддржана на предниот дел на бутот; за слетување, предното рамо и грбот се обезбедени додека не се обезбедат краевите на гимнастичарката.