Научникот објаснува дека тоа се случува во организмот кога пиеме премногу малку вода
Следното важи, особено при жешки температури, за време на спорт или физичка работа: Не пијте сè одеднаш!
Секој што има стресен ден брзо заборава да пие доволно вода. „Половина толку диво“, мислиш. Но, дури и помал недостаток на течности може да има влијание врз нашето тело. Водата е компонента и предуслов за целиот живот. Да немаше вода, немаше да има луѓе. Бидејќи нашето тело се состои главно од вода. Содржината на вода варира во зависност од возраста: бебињата кои се родени се состојат од 80 проценти вода, постарите луѓе само 50 проценти
Нашата крв може да тече само затоа што е 50 проценти вода. Тоа е дел од нашите клетки и го напојува мозокот. Без течност, нашите бубрези не би работеле правилно и мускулите не би работеле. Дури и коските и забите се направени од вода.
Колку вода ќе изгубиме зависи од тоа што правиме
„Кои ефекти имаат загубата на течност по одреден временски период, тешко е да се утврди“, вели проф. Патрик Диел од Институтот за циркулаторно истражување и спортска медицина на Спортскиот универзитет во Келн. „Колку вода ќе изгубиме во голема мера зависи од тоа што правиме и во какво опкружување се наоѓаме.“ Секој што седи во ладна просторија на 14 Целзиусови степени и висока влажност може да преживее подолго без течност од некој што се занимава со спорт на силното сонце на 38 Целзиусови степени и со мала влажност.
Колку треба да пиеме?
Дури и ако сме во голема мерка составени од вода, телото не може да складира многу од тоа. Резултат: мора редовно да го надополнуваме. Кој истури еден литар вода во себе, може да апсорбира само 200 милилитри, остатокот едноставно се излачува повторно. Се применува следново: Пијте мали количини вода почесто отколку еднаш многу
Проф. Патрик Диел работи на Институтот за циркулаторно истражување и спортска медицина при Спортскиот универзитет во Келн.
Што се случува кога ќе престанам да пијам вода?
Значи, колку брзо ќе дехидрирате зависи од тоа што правите и каде се наоѓате. Секој што се занимава со спорт или физички работи интензивно може да претрпел значителна загуба на вода за еден час. Од друга страна: ако спиете ноќе, понекогаш не пиете ништо од осум до девет часа. „Во зависност од условите на животната средина, симптомите на дехидратација не можат да се поврзат со должината на времето во кое немало што да се пие.“ Многу порешително е губењето на водата измерено во однос на вкупната телесна тежина што страда во одреден временски период. Германското друштво за исхрана постави гранични вредности за ова, кои ни ставаат јасно што се случува во организмот кога ќе изгубиме премногу вода.
Пример за пресметка: Ако изгубите 15 проценти вода со телесна тежина од 60 килограми, т.е. 9 килограми, а имате само 51 килограм, станува опасно по живот. „Стапката на потење, т.е. колку вода испотувате, исто така варира според климатските услови.“ Постојат средини каде губите до четири литри на час.
Колку долго можете да преживеете без вода?
„Сигурно може да поминете неколку дена“, вели Диел. Сепак, тој посочува на друг проблем што се јавува многу почесто во нашето општество отколку да умре од жед: Многу Германци хронично пијат премалку. Ова значи дека апсорпцијата на течноста е под вредноста што всушност се препорачува. „Оние кои пијат хронично малку ризикуваат долгорочни последици, додека умираат од жед имаат многу акутни последици.
Според Диел, долгорочните последици се драстични: • Ако пиете премногу малку на долг рок, треба да сметате на фактот дека интелектуалните и физиолошките перформанси ќе бидат нарушени. Не можете да ја постигнете истата изведба како да сте хидрирани. Подмолното нешто во врска со тоа е дека ако изгубите малку вода и понатаму не чувствувате жед. Диел објаснува дека професионалните спортисти, на пример, пијат повторно и повторно кога се активни - дури и ако не се жедни. Кој се занимава со спорт и пие само кога е жеден, мора да очекува загуби во перформансите подолго време.